Kojící matky mohou i nadále jíst ryby
Ryby jsou bohaté na bílkoviny a minerálů, s nízkým obsahem nasycených tuků a obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro rozvoj vašeho dítěte, centrální nervový systém, a to i po narození.
i když je důležité pokračovat v konzumaci ryb během kojení, musíte být opatrní, které ryby si vyberete. Některé ryby mohou obsahovat hladiny rtuti, které mohou poškodit vyvíjející se nervový systém dítěte, pokud je k nim prostřednictvím mateřského mléka předáno příliš mnoho rtuti.
Chcete-li bezpečně zahrnout ryby jako důležitou součást vyvážené stravy během kojení, dodržujte stejné pokyny poskytované těhotným ženám.
ryby jsou dobré pro malé děti
zdravé živiny nalezené v rybách jsou vynikající pro pěstování dětí. Jednoduše postupujte podle pokynů pro děti do 6 let.
překročení doporučených pokynů
stejně jako všechny potraviny by ryby měly být konzumovány jako součást pestré a vyvážené stravy. Přes-spotřeba každé jednotlivé skupiny potravin, zejména k vyloučení jiných potravin, se nedoporučuje, protože to může vést k dietní nerovnováhu a může zvýšit váš příjem potenciálně škodlivých látek, jako je rtuť.
pokud jste v minulosti jedli více než 2-3 porce ryb, můžete sledovat doporučený počet týdenních porcí a vaše hladiny rtuti se brzy vrátí k normálu.
hladina Rtuti se obecně snížit o polovinu během několika měsíců, poskytuje vám sledovat výživové poradenství a omezit množství Žralok (Vločka) a Billfish (Mečoun, Marlin), které konzumují.
pokud máte obavy z hladiny rtuti, může vám lékař nařídit vyšetření krve a / nebo moči.
Pokud se rozhodnete jíst více než 2-3 pokrmy z ryb týdně je důležité, aby jíst různé ryby, a vyhnout se ty, které by mohly mít zvýšené hladiny rtuti, jako je Žralok (Vločka) nebo Billfish (Mečoun obecný, Mečouna).