私はいかに圧力を打つことができ、なぜそれは私を病気にさせているか。トップのヒントを明らかにした

研究者は、私たちがストレスを受けたときに正常なアレルギー反応が激化し、重度の身体症状につながる可能性があることを発見しました。

侵入するアレルゲンを取り除くために活性化される通常の化学反応は、代わりに生命を脅かす可能性があります。

ストレスによって毎年何百万日もの日が失われている中、科学者たちは昨年、幸せな人は一般的に健康な心を持っていることを発見しました。

あなたが強調されている兆候は何ですか？

これらは、ストレスがあなたに与える肉体的および精神的影響の一部です:

1. 時間を取る：あなたの脳は、それが従事し、警告滞在する必要が残りの部分を与えるために、少なくとも一日一回、最初に自分自身を入れてみてください。

2. 練習:皆は練習が化学倍力を与える感じよいエンドルフィンを解放することを知っている。しかし、アクティブになることはまた、化学物質のドーパミンとセロトニンを高めることによって、あなたのストレスレベルを下げることができます。

3. CAFFINEを避けなさい:何百万の私達は午後の一杯のコーヒーのために毎日選ぶが、既に重点を置かれて感じれば、余りにmucnのカフェインは助けない。それはあなたがより不安とパニックを感じさせることができる神経系を刺激します。

4. 接続を作る: あなたが仕事でストレスを受けている場合は、あなたの仲間にチャットするために数分を取ることが助けになることができます。労働衛生専門家のCary Cooper教授は次のように述べています：「人とつながっていなければ、助けが必要なときに支援を受けることはできません。”

5. 練習の感謝:試み、あなたの業積を確認し、毎晩のために感謝していることを何かについて考えなさい。

現代の生活の圧力が高まるにつれて、ここ数年で病気にかかったり、医師によって制限された職務に就いたりする労働者の数は劇的に増加しています。

2016/17では、医師はストレスと不安のために573,000のノートを書いた。

専門家は、ストレスに対するプッシュバックを支援するためにマインドフルネス技術sophrologyを使用することをお勧めします。

それは運動、呼吸、視覚化を含むプラクティスのブレンドであり、迅速な利益をもたらすことができます。

ヨガはまた、脚のアップ壁のポーズが特に有益であることで、助けることができます。

ラベンダーは心拍数を低下させ、呼吸法は体をリラックスさせるのに役立ちます。

中国医学はストレスを治療するためにroserootを使用しています。

そしてよく食べることはまたキウイフルーツおよびケールを含むビタミンCの豊富な食糧のような圧力の徴候を、軽減するのを助けることがで

他にも、ダンス、瞑想、動物とのふれあいなどを試すことができます。

NHSビデオは、ストレスの症状とそれに対処する方法を説明しています