あなたのライフスタイルを変更することは、胸焼けがあなたに与える影響を防ぐか、最小限に抑えるのに役立ちます。 試してみて、彼らは違いを生むかどうかを確認するために物事のカップルを選びます。
健康な体重を維持する
太りすぎの場合、数ポンドを失うことは胸焼けの症状を緩和するのに役立ちます。 あなたの腹の周りのより少ない重量は、あなたの食道に酸を強制することができ、以下の圧力を意味します。 どのように、あなたがより良い胸焼けを管理するために食べるものを変更することができます胸焼けダイエットのヒントを学びます。
もっと運動
定期的な運動は、いくつかの方法で胸焼けの予防に役立ちます。 運動はストレスを軽減し、消化を改善し、体重を制御するのに役立ちます。 それはまたあなたの気分を改善し、血糖を調整し、心血管の強さを改善できます。 食事療法または練習プログラムを始めるか、または修正する前にあなたの医者に話して下さい。
瞑想を試してみてください
瞑想はストレスを軽減し、あなたの精神的、肉体的幸福を高めるのに役立ちます。 週に数回瞑想する時間を作ることは、あなたがどのように感じるかに違いがあるかどうかを確認してください。 クイック検索オンラインでは、書籍や教育ビデオだけでなく、お住まいの地域のクラスをオンにします。
喫煙をやめる
喫煙をやめると、胸焼けや他の多くの健康上の利点を助けることができます。 喫煙は、通常、あなたの胃から出てくるから酸を保持する下部食道括約筋を弱めます。
緩い服を着用
ベルトのようなタイトフィットな服を着用すると、胃にさらなる圧力をかけることができます。 これは酸の還流および胸焼けを引き起こすより低い食道の括約筋(LES)によりに対して食糧を強制できます。
座ってみてください
食事の後少なくとも3時間は横になることは避けてください。 食べた後に横になると、胃酸が上昇し、胸やけや消化不良につながる可能性があります。 さらに、就寝前に食べないようにして、頭と肩を高く保つためにベッドの頭を上げることを検討してください。
小さな食事を食べる
完全な胃は下部食道括約筋（LES）に余分な圧力をかけることができます。 ゆっくり食べ、部分を小さく保ちなさい。 3つの大きな食事の代わりに、一日を通して六つの小さな食事を食べてみてください。
酸還元剤を服用
時折の胸焼けを防ぐことができないそれらの日のために、カウンター酸還元剤を助けることができます。 PEPCID®は胸焼けを取り除き、酸を一日中または一晩中制御するために速く働きます。*
*日中は9時間の酸対照試験、夜間は12時間の酸対照試験に基づいています。 酸制御は徴候の救助を意味しません。