veranderingen in uw levensstijl kunnen helpen de effecten van brandend maagzuur op u te voorkomen of te minimaliseren. Kies een paar dingen om te zien of ze een verschil maken.
behoud een gezond gewicht
als u overgewicht heeft, kan het verliezen van een paar kilo uw symptomen van brandend maagzuur verlichten. Minder gewicht rond je buik betekent minder druk die zuur kan dwingen in je slokdarm. Leer brandend maagzuur dieet TIPS die kunnen helpen veranderen hoe en wat je eet om u te helpen omgaan met brandend maagzuur beter.
lichaamsbeweging meer
regelmatige lichaamsbeweging kan op verschillende manieren helpen bij het voorkomen van brandend maagzuur. Oefening vermindert stress, verbetert de spijsvertering en helpt het gewicht onder controle te houden. Het kan ook uw stemming verbeteren, de bloedsuikerspiegel reguleren en cardiovasculaire kracht verbeteren. Neem contact op met uw arts voordat u begint met een dieet of lichaamsbeweging programma.
probeer te mediteren
meditatie kan helpen stress te verminderen en uw mentale en fysieke welzijn te verbeteren. Kijk of het maken van tijd om te mediteren een paar keer per week een verschil maakt in hoe je je voelt. Een snel zoeken online zal opdagen klassen in uw omgeving, evenals boeken en instructievideo ‘ s.
stoppen met roken
als u stopt met roken, kan dit uw brandend maagzuur helpen, evenals vele andere gezondheidsvoordelen. Roken verzwakt de onderste slokdarm sluitspier die normaal houdt zuur van coming up uit je maag.
losse kleding dragen
nauwsluitende kleding dragen, zoals riemen, kan extra druk op de maag uitoefenen. Dit kan voedsel tegen de lagere slokdarmsluitspier (LES) dwingen veroorzakend zure terugvloeiing en brandend maagzuur.
probeer rechtop te zitten
vermijd liggen gedurende ten minste 3 uur na een maaltijd. Liggen na het eten kan leiden tot maagzuur te stijgen leidt tot brandend maagzuur en indigestie. Bovendien, probeer niet te eten voor het slapengaan en overwegen het verhogen van het hoofd van uw bed om het hoofd en de schouders verhoogd te houden.
eet kleinere maaltijden
een volle maag kan extra druk uitoefenen op de onderste slokdarm sfincter (LES). Eet langzaam en houd porties klein. Probeer het eten van zes kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van 3 grote maaltijden.
neem een ZUURREDUCTIEMIDDEL
voor die dagen dat af en toe brandend maagzuur niet kan worden voorkomen, kan een over-the-counter zuurreductiemiddel helpen. PEPCID® werkt snel om brandend maagzuur te verlichten en zuur de hele dag of de hele nacht onder controle te houden.*
* gebaseerd op 9-uurs zuurcontrolestudies overdag en 12-uurs zuurcontrolestudies ‘ s nachts. Zuurbeheersing impliceert geen symptoomverlichting.