az életmód megváltoztatása segíthet megelőzni vagy minimalizálni a gyomorégés Önre gyakorolt hatásait. Válassz egy pár dolgot, hogy megpróbálja, hogy ha a különbség.
egészséges súly fenntartása
ha túlsúlyos, néhány Font elvesztése segíthet enyhíteni a gyomorégés tüneteit. A has körüli kisebb súly kevesebb nyomást jelent, amely a savat a nyelőcsőbe kényszerítheti. Ismerje gyomorégés diéta tippek, amelyek segítenek megváltoztatni, hogyan és mit eszik, hogy segítsen kezelni gyomorégés jobb.
gyakorlat több
a rendszeres testmozgás számos módon segíthet a gyomorégés megelőzésében. A testmozgás csökkenti a stresszt, javítja az emésztést, és segít a testsúly szabályozásában. Javíthatja a hangulatot, szabályozhatja a vércukorszintet és javíthatja a szív-és érrendszeri erőt. Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi vagy felülvizsgálja a diéta vagy edzésprogram.
próbáljon meditálni
a meditáció segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a mentális és fizikai jólétet. Nézze meg, hogy ha hetente néhányszor meditál, akkor megváltozik-e az érzés. Az online Gyors keresés az Ön területén osztályokat, valamint könyveket és oktató videókat jelenít meg.
hagyja abba a dohányzást
ha abbahagyja a dohányzást, sok más egészségügyi előny mellett segíthet a gyomorégésben. A dohányzás gyengíti az alsó nyelőcső záróizmát, amely általában megakadályozza, hogy a sav kijusson a gyomorból.
viseljen laza ruházatot
szorosan illeszkedő ruházat, például öv viselése további nyomást gyakorolhat a gyomorra. Ez kényszerítheti az ételt az alsó nyelőcső sphincter (LES) ellen, ami savas refluxot és gyomorégést okoz.
próbáljon felülni
kerülje az étkezés után legalább 3 órán át történő fekvést. Az étkezés után fekve a gyomorsav emelkedhet, ami gyomorégéshez és emésztési zavarokhoz vezethet. Ezenkívül próbáljon meg nem enni lefekvés előtt, és fontolja meg az ágy fejének felemelését annak érdekében, hogy a fej és a vállak emelkedjenek.
Egyél kisebb ételeket
a teljes gyomor extra nyomást gyakorolhat az alsó nyelőcső sphincterre (LES). Egyél lassan, és tartsa kis adagokban. Próbáljon meg hat kis ételt enni a nap folyamán 3 nagy étkezés helyett.
Vegyünk egy savcsökkentő
azokban a napokban, amikor alkalmi gyomorégés csak nem lehet megakadályozni, egy over the counter savcsökkentő segíthet. PEPCID (Pepcid) – gyorsan működik, hogy enyhíti a gyomorégést és szabályozza a savat egész nap vagy egész éjjel.*
* nappal 9 órás savkontroll vizsgálatok, éjszaka pedig 12 órás savkontroll vizsgálatok alapján. A savkontroll nem jelenti a tünetek enyhítését.