Apportare modifiche al tuo stile di vita può aiutare a prevenire o ridurre al minimo gli effetti che il bruciore di stomaco ha su di te. Scegli un paio di cose per cercare di vedere se fanno la differenza.
MANTENERE UN PESO SANO
Se sei in sovrappeso, perdere qualche chilo può aiutare ad alleviare i sintomi del bruciore di stomaco. Meno peso intorno alla pancia significa meno pressione che potrebbe forzare l’acido nell’esofago. Imparare bruciore DI STOMACO DIETA SUGGERIMENTI che possono aiutare a cambiare come e cosa si mangia per aiutare a gestire meglio il bruciore di stomaco.
ESERCITARE DI PIÙ
L’esercizio fisico regolare può aiutare con la prevenzione del bruciore di stomaco in diversi modi. L’esercizio riduce lo stress, migliora la digestione e aiuta a controllare il peso. Può anche migliorare il tuo umore, regolare lo zucchero nel sangue e migliorare la forza cardiovascolare. Si rivolga al medico prima di iniziare o rivedere una dieta o un programma di esercizio fisico.
PROVA A MEDITARE
La meditazione può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere mentale e fisico. Vedere se fare il tempo di meditare un paio di volte a settimana fa la differenza nel modo in cui ci si sente. Una rapida ricerca online si accende classi nella vostra zona, così come libri e video didattici.
SMETTERE DI FUMARE
Se si smette di fumare, può aiutare il bruciore di stomaco, tra molti altri benefici per la salute. Il fumo indebolisce lo sfintere esofageo inferiore che normalmente impedisce all’acido di uscire dallo stomaco.
INDOSSARE INDUMENTI LARGHI
Indossare indumenti aderenti come cinture può esercitare ulteriore pressione sullo stomaco. Questo può forzare il cibo contro lo sfintere esofageo inferiore (LES) causando reflusso acido e bruciore di stomaco.
PROVARE A SEDERSI
Evitare di sdraiarsi per almeno 3 ore dopo un pasto. Sdraiarsi dopo aver mangiato potrebbe causare acido dello stomaco a salire portando a bruciore di stomaco e indigestione. Inoltre, cerca di non mangiare prima di andare a dormire e considera di alzare la testa del tuo letto per mantenere la testa e le spalle elevate.
MANGIARE PASTI PIÙ PICCOLI
Uno stomaco pieno può mettere pressione supplementare sullo sfintere esofageo inferiore (LES). Mangia lentamente e mantieni le porzioni piccole. Prova a mangiare sei piccoli pasti durante il giorno invece di 3 pasti abbondanti.
PRENDI UN RIDUTTORE ACIDO
Per quei giorni in cui il bruciore di stomaco occasionale non può essere prevenuto, un riduttore acido da banco può aiutare. PEPCID ® funziona velocemente per alleviare il bruciore di stomaco e controllare l’acido tutto il giorno o tutta la notte.*
* Sulla base di studi di controllo dell’acido di 9 ore durante il giorno e di studi di controllo dell’acido di 12 ore durante la notte. Il controllo dell’acido non implica sollievo dai sintomi.