1. 抱き締めることは風邪をつかまえる危険を減らす。
人生は時々厳しいものになることがあり、私たちの多くは、高い心理的ストレスの下で、私たちは病気になり、風邪や悪化する可能性が高いことを経験 私たちは私たちの生活の中でストレスの多い期間をプッシュするのに役立ちます何は明らかに非常に個々ですが、多くの人々のために、心からの抱擁 興味深い質問です：それはまた、私たちが物理的に健康になるのを助けることができますか？ 答えはおそらくイエスです。
このアイデアの証拠は、科学雑誌Psychological Scienceに掲載された2015年の研究で提供されています（Cohen et al., 2015). 著者らは、ピッツバーグ地域からの404人のボランティアで、抱擁、社会的支援、および病気になる確率の関係を調査した。 まず、ボランティアは14日間毎晩呼び出され、彼らの社会的関係とその日に抱きしめられていたかどうかについて尋ねられました。 平均して、参加者は68％の日に抱擁を受け、より多くの抱擁を受けた個人も、より大きな社会的支援を受けたように感じたという明確な関係がありました。
さて、研究の興味深い部分について：電話インタビューが完了した後、ボランティアは地元のホテルの孤立した床に招待され、別々の部屋に隔離されました。 その後、研究者らは、風邪のような病気を引き起こしたウイルスを含む点鼻薬を与えました。 全体的に、参加者の78％がウイルスに感染しました。 興味深いことに、どのくらいの頻度で誰かが抱擁されていたかは、感染リスクに明らかに影響しました。 より多くの抱擁されていたボランティアは、感染のリスクが減少していました。 さらに、感染したボランティアの間では、より多くの抱擁を受けた人は、鼻が蒸れていないなど、重度の症状が少なかった。 著者らは、ハグは、社会的支援を伝えることによってストレスや感染リスクを軽減する効果的な方法であると結論づけた。 したがって、あなたが風邪を引いているかもしれないように感じる次回は、誰かを抱きしめることを検討してください：それはあなたを健康に保つ
2. ハグはあなたの血圧を低下させます。
普通の風邪は抱擁によって影響される唯一の病気ではないようです。 心血管疾患は、米国および他の多くの国における主要な死因の1つです。 潜在的に致命的な心臓病を発症するための主要な危険因子の一つは、高血圧です。 興味深いことに、ハグは血圧の低下に示唆されており、この考えの証拠は、科学雑誌Biological Psychologyに掲載された2005年の研究で提供されています（Light et al., 2005).
本研究では、長期的な関係にあった59歳から49歳の女性が、パートナーと一緒に研究室に招待されました。 到着すると、彼らは30分間彼らのパートナーから分離され、その後、彼らのパートナーは10分間再び彼らに加わりました。 この期間中、カップルはloveseatに座っていたし、手を保持するように奨励されました。 彼らはまた、ロマンチックなビデオを見て、期間の終わりに20秒間お互いを抱擁するように指示されました。 その後、パートナーは部屋を出なければならず、女性はストレステストに参加しなければならず、ストレスを感じさせたイベントについての言論の自由を与えなければならなかった。 このストレス試験の前、中、および後に、ヒト対結合ホルモンであるオキシトシンを測定した。 女性はまた、いくつかの血圧測定を受け、彼らは彼らのパートナーを抱きしめどのくらいの頻度でアンケートに記入しなければなりませんでした。 結果は？ より頻繁な抱擁は、より高いオキシトシンレベルと低いベースライン血圧に関連していた。 従って、頻繁なパートナーの抱擁は心血管の健康を高め、従って可能性としては心臓病の危険を減らします。 だから、あなたが家を出て仕事に行く次回は、あなたのパートナーを抱擁することを忘れないでください:それはあなたの関係のために良いだけでなく、
3. ハグは、最悪の日にも、あなたの気分を明るくすることができます。
私たちが愛する人と議論することは、私たちをひどい気分にさせることができます。 ハグは、そのような不快な状況でも、物事をはるかに明るく見せることができます。 Murphy et al.による最近の研究では、Murphy et al. （2018）、数百人の大人が毎晩2週間呼び出され、自分たちの生活の中で他の人との葛藤、気分が良いか悪いか、その日に1つ以上の抱擁を受けたかどうか ボランティアの93％は、インタビューの日の少なくとも1つに抱擁を受けたことを示し、ボランティアの69％はインタビューの日の1つに他の人と少なくとも1つの葛藤を経験していました。 一般的に、ボランティアは、少なくとも一つの抱擁を受けた日には通常よりも良く感じ、他の人との葛藤を経験した日には悪化しました。 興味深いことに、彼らはまた、誰かとの戦いに得ていた日に抱擁を受けた場合、紛争は悪い気分の小さな増加につながるように見えました。 参加者がある日に抱擁を受け、次の日に戦いに入ったとき、前日に抱擁を受けていないときよりも悪い気分の増加が少なくなりました。 これらの知見は、抱擁は、他の誰かとの戦いによって引き起こされるストレスが私たちの気分に与えることができる有害な心理的影響のためのバッ したがって、誰かを抱きしめるかどうか疑問があるときは、彼らがそれに慣れている限り、それをしてください—それは彼らを助けるかもしれません（そ）次の戦いを少しストレスを介して取得します。
抱擁に関する研究の詳細については、この前のブログ記事を参照してください。