1. Objímání snižuje riziko nachlazení.
Život může být někdy těžké, a mnozí z nás zažili, že pod vysokým psychickým stresem, jsme více pravděpodobné, že si nemocný a rýmu nebo něco horšího. Co nám pomáhá tlačit přes stresující období v našem životě, je samozřejmě velmi individuální, ale pro mnoho lidí, péče fyzický dotek, jako srdečné objetí, může být velký stres odlehčovací. Zajímavá otázka zní: Může nám také pomoci být fyzicky zdravější? Odpověď je pravděpodobně ano.
důkazy o této myšlence jsou uvedeny ve studii z roku 2015 zveřejněné ve vědeckém časopise Psychological Science (Cohen et al., 2015). Autoři zkoumali vztah objímání, sociální podpory a pravděpodobnost onemocnění u 404 dobrovolníků z oblasti Pittsburghu. Za prvé, dobrovolníci byli voláni každý večer po dobu 14 dnů a zeptali se na jejich sociální vztahy a na to, zda byli toho dne objímáni. V průměru, účastníci obdrželi objetí 68 procent dní, a existoval jasný vztah, že jednotlivci, kteří byli objímáni více, se také cítili, jako by dostali větší sociální podporu.
Teď ta zajímavá část studie: Nějaký čas po telefonní rozhovory byly úspěšně absolvováno, dobrovolníci byli vyzváni, aby izolované podlahy místním hotelu a byli v karanténě v samostatné místnosti. Vyšetřovatelé jim pak dali nosní kapky obsahující virus, který způsoboval onemocnění podobná nachlazení. Celkově se virem nakazilo 78 procent účastníků. Zajímavé je, jak často byl někdo objímán, jasně ovlivnil riziko infekce. Dobrovolníci, kteří byli více objímáni, měli snížené riziko infekce. Navíc mezi dobrovolníky, kteří se nakazili, měli ti, kteří byli objímáni více, méně závažné příznaky, např. Autoři dospěli k závěru, že objímání je účinným způsobem, jak snížit riziko stresu a infekce prostřednictvím sociální podpory. Tím pádem, až příště budete mít pocit, že byste mohli být nachlazení, zvažte někoho objímat: může to být věc, která vás udržuje zdravou.
2. Objímání snižuje krevní tlak.
běžné nachlazení se nezdá být jediným onemocněním postiženým objímáním. Kardiovaskulární onemocnění patří mezi hlavní příčiny úmrtí ve Spojených státech a v mnoha dalších zemích. Jedním z hlavních rizikových faktorů pro rozvoj potenciálně fatálních srdečních chorob je vysoký krevní tlak. Zajímavé je, že objímání bylo navrženo ke snížení krevního tlaku a důkazy o této myšlence jsou uvedeny ve studii z roku 2005 zveřejněné ve vědeckém časopise Biological Psychology (Light et al., 2005).
v této studii bylo do laboratoře výzkumníků spolu se svými partnery pozváno 59 žen ve věku 20 až 49 let, které byly v dlouhodobých vztazích. Po příjezdu byli odděleni od svých partnerů po dobu 30 minut, poté se k nim jejich partneři znovu připojili po dobu 10 minut. Během tohoto období, páry seděly na loveseat a byly povzbuzovány, aby se držely za ruce. Sledovali také romantické video a byli instruováni, aby se navzájem objímali 20 sekund na konci časového období. Poté museli partneři opustit místnost a ženy se musely účastnit zátěžového testu, který zahrnoval svobodu projevu o události, díky níž se cítili stresovaní. Před, během a po tomto zátěžovém testu byl měřen oxytocin, lidský párový spojovací hormon. Ženy také podstoupily několik měření krevního tlaku a musely vyplnit dotazník o tom, jak často objímaly své partnery. Výsledky? Častější objetí souviselo s vyššími hladinami oxytocinu a nižším výchozím krevním tlakem. Časté objímání partnerů tak zvyšuje kardiovaskulární zdraví, a proto potenciálně snižuje riziko srdečních chorob. Takže až příště opustíte dům a půjdete do práce, nezapomeňte obejmout svého partnera: je to nejen dobré pro váš vztah, ale také pomáhá udržet vaše srdce zdravé.
3. Objímání může rozveselit vaši náladu, a to i v těch nejhorších dnech.
hádat se s někým, koho milujeme, nás může nechat v hrozné náladě. Objímání může způsobit, že věci vypadají mnohem jasněji i v takových nepříjemných situacích. V nedávné studii Murphy et al. (2018), několik set dospělých byli povoláni každou noc po dobu dvou týdnů, a požádal o konfliktech s jinými lidmi v jejich životě, ať už se cítil v dobré nebo špatné náladě, a zda se jim dostalo jednoho nebo více objetí na ten den. Devadesát tři procent dobrovolníků uvedlo, že se jim dostalo objetí na alespoň jednom rozhovoru dní, a 69 procent z dobrovolníků, kteří prodělali minimálně jeden konflikt s jinou osobou na jednom z rozhovoru dní. Obecně se dobrovolníci cítili lépe než obvykle ve dnech, kdy dostali alespoň jedno objetí, a horší ve dnech, kdy zažili konflikty s jinými lidmi. Zajímavě, pokud dostali objetí v den, kdy se s někým také pohádali, zdálo se, že konflikt vedl k menšímu nárůstu špatné nálady. Navíc, objetí má ochranný účinek: Když účastníci obdrželi objetí na jeden den, a se dostal do boje další den, zaznamenali menší nárůst ve špatné náladě, než když nevzavše objetí den předtím. Tato zjištění naznačují, že objetí poskytují nárazník pro škodlivé psychologické účinky, které může mít stres způsobený bojem s někým jiným na naši náladu. Pokud tedy máte pochybnosti o tom, zda někoho obejmout nebo ne, pokud se s ním cítí dobře, udělejte to-mohlo by jim to pomoci (a vy!), aby se do dalšího boje dostal trochu méně stresovaný.
více o výzkumu objímání naleznete v tomto předchozím blogu.