1. Klemmer reduserer risikoen for å bli forkjølet.
Livet kan være tøft noen ganger, og mange av oss har opplevd at under høyt psykisk stress er vi mer sannsynlig å bli syke og bli forkjølet eller noe verre. Det som hjelper oss med å presse gjennom stressende perioder i våre liv, er åpenbart svært individuelt, men for mange mennesker kan omsorg for fysisk berøring, som en hjertelig klem, være en stor stressavlastning. Det interessante spørsmålet er: Kan det også hjelpe oss å være fysisk sunnere? Svaret er sannsynligvis ja.
Bevis for denne ideen er gitt i en 2015 studie publisert I det vitenskapelige tidsskriftet Psychological Science (Cohen et al., 2015). Forfatterne undersøkte forholdet mellom klemmer, sosial støtte og sannsynligheten for å bli syk i 404 frivillige fra Pittsburgh-området. Først, de frivillige ble kalt hver kveld for 14 dager og spurte om deres sosiale relasjoner og hvorvidt de hadde blitt klemt den dagen. I gjennomsnitt fikk deltakerne klemmer på 68 prosent av dagene, og det var et klart forhold at personer som hadde blitt hugget mer også følte at de fikk større sosial støtte.
nå for den interessante delen av studien: En tid etter at telefonintervjuene var fullført, ble de frivillige invitert til en isolert etasje i et lokalt hotell og ble satt i karantene i separate rom. Etterforskerne ga dem nesedråper som inneholdt et virus som forårsaket forkjølelseslignende sykdommer. Totalt ble 78 prosent av deltakerne smittet med viruset. Interessant, hvor ofte noen hadde blitt klemt tydelig påvirket infeksjonsrisikoen. Frivillige som hadde blitt klemt mer hadde en redusert risiko for infeksjon. Videre, blant frivillige som ble smittet, hadde de som hadde blitt hugget mer, mindre alvorlige symptomer, for eksempel deres nese var mindre prippen. Forfatterne konkluderte med at klemmer er en effektiv måte å redusere stress og infeksjonsrisiko ved å formidle sosial støtte. Og dermed, neste gang du føler at du kan få en kald, vurdere klemmer noen: det kan være ting som holder deg frisk.
2. Klemmer reduserer blodtrykket.
forkjølelsen ser ikke ut til å være den eneste sykdommen som påvirkes av klemmer. Kardiovaskulære sykdommer er blant de viktigste dødsårsakene i Usa og i mange andre land. En av de viktigste risikofaktorene for å utvikle potensielt dødelig hjertesykdom er høyt blodtrykk. Interessant nok har kramming blitt foreslått for å redusere blodtrykket, og bevis for denne ideen er gitt i en studie fra 2005 publisert I det vitenskapelige tidsskriftet Biological Psychology (Light et al., 2005).
i denne studien ble 59 kvinner mellom 20 og 49 år som var i langsiktige relasjoner invitert til forskerlaboratoriet sammen med sine partnere. Ved ankomst ble de skilt fra sine partnere i 30 minutter, hvoretter deres partnere kom til dem igjen i 10 minutter. I løpet av denne perioden, parene ble sittende på en loveseat og ble oppfordret til å holde hender. De så også på en romantisk video og ble bedt om å klemme hverandre i 20 sekunder på slutten av tidsperioden. Etter det måtte partnerne forlate rommet, og kvinnene måtte delta i en stresstest som innebar å gi ytringsfrihet om et arrangement som fikk dem til å føle seg stresset. Før, under og etter denne stresstesten ble oksytocin, det humane parbindingshormonet, målt. Kvinnene gjennomgikk også flere blodtrykksmålinger og måtte fylle ut et spørreskjema om hvor ofte de klemte sine partnere. Resultatene? Hyppigere klemmer var relatert til høyere oksytocinnivåer og lavere blodtrykk ved baseline. Dermed øker hyppig partnerkramming kardiovaskulær helse og reduserer dermed risikoen for hjertesykdom. Så neste gang du forlater huset og går på jobb, ikke glem å klemme partneren din: Det er ikke bare bra for forholdet ditt, men bidrar også til å holde hjertet ditt sunt.
3. Klemmer kan lette opp humøret, selv på de verste dagene.
Krangler med noen vi elsker kan forlate oss i en forferdelig stemning. Klemmer kan gjøre ting ser mye lysere selv i slike ubehagelige situasjoner. I en nylig studie Av Murphy et al. (2018) ble flere hundre voksne kalt hver kveld i to uker og spurt om konflikter med andre mennesker i deres liv, om de følte seg i godt eller dårlig humør, og om de hadde fått en eller flere klemmer den dagen. Ninety-tre prosent av frivillige indikerte at de hadde fått en klem på minst en av intervju dager, og 69 prosent av frivillige hadde opplevd minst en konflikt med en annen person på en av intervju dager. Generelt følte frivillige seg bedre enn vanlig på dager hvor de hadde fått minst en klem, og verre på dager hvor de hadde opplevd konflikter med andre mennesker. Interessant, hvis de fikk en klem på en dag der de også hadde kommet inn i en kamp med noen, syntes konflikten å føre til en mindre økning i dårlig humør. Videre hadde klemmer en beskyttende effekt: når deltakerne fikk en klem på en dag og kom inn i en kamp neste dag, opplevde de en mindre økning i dårlig humør enn når de ikke hadde fått en klem dagen før. Disse funnene tyder på at klemmer gir en buffer for de skadelige psykologiske effektene som stresset forårsaket av å kjempe med noen andre kan ha på vårt humør. Så når du er i tvil om å klemme noen eller ikke, så lenge de føler seg komfortable med det, gjør det — det kan hjelpe dem (og deg!) for å komme gjennom neste kamp litt mindre stresset.
for mer om forskningen på hugging, se dette forrige blogginnlegget.