レベッカ-ミッチェルによる性的虐待に関する問題に関する記事
“あなたが取るすべての息…あなたが作るすべての動き…私はあなたを見ています”
“Interact”The Journal of The Trauma and Abuse Group
September2010
“あなたはイースターカードを倒しました！”私のクライアントは怖がって怒って見えました。 イースターは数週間前に過ぎていたし、ほこりは月中旬までにフェージング雛に収集し始めていた。 “すべてが終わりに来ている”彼女はため息をついて、”そのすべてがシャットダウンします。”彼女は部分的に正しかった–私たちのセッションは近くに描いていたが、私は小さな視覚的な変化が彼女にそんなに苦痛を引き起こすことに気づい
まだ私がしたように彼女を知っている私は驚かれるべきではありませんでした。 マギーは彼女の生命および関係のほとんどあらゆる部分を引き継いだ異常な”細部のための目”を有した。 彼女は執拗に命令され、制御され、警戒していました–実際には彼女はただ警戒していただけではありませんでした–彼女はhypervigilantでした。
Dan Allenderは彼の著書「The Wounded Heart」の中で、子供が子供として外傷、特に性的虐待を経験したとき、これは大人としての過度の行動を引き起こすと示唆しています。 彼はこれを、彼らが耐えなければならなかった裏切りの被害の直接的な結果と見ています。 子供としての裏切りは、一定の注意深さ、信頼する強い無力のライフスタイルにつながり、その結果、非常に感情的に排水しています。 ブルース-ペリー子供の外傷の専門家は、”警戒し、”ガード”を維持するために多大なエネルギーが必要です…潜在的な脅威として全世界を見るために疲れています。”（出典：ブルース-ペリー博士とマイア-サラヴィッツによって犬として育てられた少年：194ページ：基本書：2006年発行）
www.anxietypanic.com （不安やパニック障害についての患者、家族や介護者を教育するために提供していますウェブサイト）は、”不安によって誘発される知覚の高められた感”それはhypervigilanceが”普通無視される微妙な細部を人々に鋭く認識させることができることを説明することに行く、時々おなじみの環境でさえ何とか変わったように見えるかもしれない程度に。”Hypervigilanceは、多くの場合、外傷の結果の一つとして見ることができ、実際に精神科医の王立大学による研究によると、外傷後ストレス障害の基準の一つ。 （出典：心的外傷後ストレス障害リーフレット：精神科医のロイヤルカレッジ: 2010年3月)
確かに、2005年7月のロンドン爆撃の翌日、私が神経質にチューブに戻ったとき、私は完全に警戒していました。 危険の信号をスキャンすると、私は視覚的に私のキャリッジ上のすべてのバッグ、ナップザック、さらには財布を調べましたが、前に私は完全に他の乗客の荷物を無視していたでしょう。 ありがたいことに、ロンドンでの爆撃はまれな出来事であり、時間の経過とともにこの習慣は薄れた。 しかし、あなたが住んでいるとき、確かに何年もの間、雰囲気の外傷、高い緊張と不確実性の中で、成長します; それはあなたが危険のために外を見ているかのように、”すべての時間を警告しているのhypervigilant習慣を破ることは非常に困難な場合があります…. リラックスできない（出典：心的外傷後ストレス障害リーフレット：精神科医のロイヤルカレッジ：月2010）。
危険は銃や爆弾などの外部的な物理的脅威に対するものではないかもしれませんが、あなたが関係を持っている人や人々の次の思考や行動が何であるかについての手がかりを探している可能性があります。 外傷性の状況で購入されている人々は、気性や裏切りの次の爆発の点火点である可能性があるものに注意することを学び、しばしば親密な関係を非常に不審である–たとえ彼らにそんなに損害を与えた人々がもはや彼らの人生にいなくなったとしても。
これは明らかに他人との関係を、その人にとっても、その友人、パートナー、家族にとってもストレスになります。 声の調子の各々のわずかな変更は注意され、分析されます、テキストは無数の時読まれ、再読することができます電子メールはnumerously書かれ、書き直されます。
超能力者は常に「警戒」して生活し、超能力者は自分自身や他の人について、自分がしていること、言いたいこと、信じることすべてに浸透します。
いくつかの動作は次のようになります:
- 人々が私たちについて見たり考えたりすることに対する過剰な意識
- 常に他人を心配
- 客観性の欠如–状況を読みすぎる
- 状況の精査/行動を分析する
- 絶えず裏切るために他の人を探している
- 私たちの心は私たちに部分的な真実を教えてくれます。私たちは
- にラッチし、他の人に明らかなことを認識していません
それは確かに厳しいと麻痺する生き方です。
性的に暴力的な家の中で育った人として、世界や他の人たちはしばしば私には非常に危険なようです。 これは、私がリラックスして関係を信頼することを非常に困難にしました。 私はしばしば、裏切りや暴力の手がかりを探している他の人を精査するにつれて、私は非常に孤立したままにしています。
私はまた、子供の性的虐待を経験した女性のためのグループワークファシリテーターとして働いてきたクライアントの行動にhypervigilanceが反映されているのを見てきま アンジー––彼女は彼女と彼女の兄弟が神経質にロックで彼女の父の鍵を待って座っている方法を説明したように私は非常に鮮やかな説明を覚えてい キーが回っていた方法から動作しようとしている、ドアがシャットダウンされた、ホールの足音、彼がいた気分の種類。 これは穏やかなまたは暴力の夜でしょうか？
「性的虐待の被害者を助ける」において、HeitritterとVoughtは、このように生きている家族を「卵殻の上を歩く」と表現しています。 感情は直接的には扱われないが、否定され、無視される”。 （出典：HeitritterとVoughtによる性的虐待の犠牲者の援助：73ページ：Bethany House1989によって出版された）これらはすべて、超強硬な行動の基礎を築くための要素です–アンジーの家では父親の行動について正直な議論がなかったので、彼女と彼女の兄弟は状況を解釈するために自分自身で残されました。 悲しいことに、驚くことではないが、大人として、アンジーは彼女が家を出た後もずっとこの種の警戒を維持し続けました。 彼女は常に分析し、すべてのアクション、コメント、テキスト、電話を精査し、彼女の友人が作った電子メールだろう。
ポーリン-アンドリュースは”Interact”の記事で、セラピストとしてのハイパービジランスの経験も示しています。 彼らのhypervigilanceは私たちの気分やストレスをピックアップし、カウンセリングルームで変更された細部にスポットを当てます。”（ソース: 私が働いて学んだことは、Pauline Andrewによって行われました：Interact Volume10No1March2010）。 彼女は、これらのクライアントが”信頼を築くために常に安全をチェックしている”ためであると説明しています。 これはまさにアンジーが彼女の友人とやっていたことです–しかし、悲しいことに、セラピストの知識がなければ、彼らはそれを彼らの反射として見ただけであり、アンジーの関係のほとんどは彼女の疲れと彼女の友人が混乱し、動揺し、しばしば彼女から自分自身を遠ざけることで終わった。
超能力は私の経験でもしばしば歓迎されない2人の仲間を伴っています：壊滅的なことと疑念。
不審:
超強欲のように不審は、しばしば非常に感情的に可燃性の状況で成長していることから落ちています。 私達は私達との関係にありたいと思うことのための人々そして彼らの動機の疑っている。 これは、他の人の周りのパラノイアの感情につながる可能性があります。
彼らは本当に私たちについて何を考えていますか？ 彼らは私たちに何をするつもりですか？ ダンAllenderは、”魂の有害な関係”を避けるための自己保護の一環として疑わしい行動を説明していますが、これは私たちが”魂を高める関与”に入るのを止”（出典：負傷したハートビーダンAllender：ページ119：NAVプレス：公開：1990）それはほとんど待っているゲームをプレイするようなものです。 私たちは、裏切り（しばしば不正確に）が来ていると予測し、手がかりを探している他の人を見て–それのために準備するために。 しかし他は、それを坐らせ、最も強力な人であることの錯覚を提供する関係を最初に終えることによって状態の制御を握るために準備されない。 しかし、悲劇は、潜在的に健全な関係が不必要に無効にされているということです。
Catastrophizing:
セラピストのジョン-フラナガン博士が外傷を経験した人々のための彼の役に立つウェブサイトで説明しているように、Catastrophizingは再び外傷のアウトワー:
「我々はそれが我々が慣れ親しんでいるものであるから破滅する…我々の子供時代は大惨事だった…我々は我々に制御の感覚を与えるためにあらゆる種類の事をしてきたし、今は制御不能に回転するような何かのヒントがあり、それは我々をパニックにさせる。”（出典：www.johncflanaganlcsw.comこのパニックは頻繁に私達が私達の心で遊ぶ”何ifs”のゲームに自動的に旅行するために私達の心を引き起こす。 それは現在の状況を取り、それに非常に否定的なスピンを与えます–それは私たちをあらゆる種類の心配と不安の道を下に連れて行くことを可能にしますこれまでに悪化する運命のシナリオの後にシナリオを作成します。 それは内部の”スピンドクター”を持っているようなものですが、スピンはすべて負です。 最悪の場合、”人がそう思っているように、彼は”それはしばしば失敗の自己達成の予言を生成することができます–私たちは無意識のうちに失敗を保証
（箴言23第7節）。
では、どのようにしてそのような根深い行動を手放すことができますか？ そしてまた、hypervigilant人であることに利点があるかもしれないことは可能であるか。
まず、すべての不健康な行動と同様に、最初のステップはあなたがそれをやっていることを認識することです。 あなた自身の個人的なhypervigilant思考パターンの下で螺線形になるあなた自身を感じるときあなた自身をつかまえなさい。 さらに多くの照明-あなた自身がhypervigilantまたは壊滅的/疑わしい思考を持っていることを見つけることを何回日または週を参照してください。
第二に、数分間”瞬間に”いるようにしてください。 これはゆっくりとあなたの呼吸に焦点を当てることによって可能性があります。 それは地面にしっかりとあなたの足を応援することによって可能性があります。 これは、自分自身を落ち着かせるためにあなたの心に数分を与えるでしょう。
第三に、すべてのあなたの否定的な考えをメモ帳やiphoneなどに記録します。 時間が経つにつれて、あなたは否定的な考えやパターンに螺旋状になる可能性が最も高い時に気づくでしょう。 考えてこれらはあなたの過去からの何かを思い出させるか。 あなたは助けとサポートが必要な場合がありますこれを行うには、おそらくカウンセラーやサポートグループとこれを話しています。
第四に、いくつかの肯定的な自己話の習慣に入るようにしてください。 “パートナーが遅れている”と考えるのではなく、again…it今週は三回目です。。。。.おそらく、彼は私の興味を失っているか、もう私を気にしません。.不倫してるのかな…なぜ昨夜電話をチェックしてたの? この関係はほぼ確実に終わっています。”
おそらく”私のパートナーは再び遅れている…今週は三回目であり、私はこれが難しいと感じています。 私たちは一緒に座って、彼が遅くなるときに良いコミュニケーション計画を立てる必要があるので、私はまだリラックスして私の夜を楽しむこ”
最後に、”超能力者”であることに肯定的な側面があることは実現可能でしょうか？ まあ、私は実際にあるかもしれないと思います。
Pauline Andrewは、hypervigilantクライアントが”私たちの顔を驚くほど読む”と正しく指摘している（出典: 私が働いて学んだことは、Pauline Andrew Interact Volume10No1March2010によって行われました）。 Hypervigilanceのより極端な側面のいくつかが検討されたら、あなたは非常に敏感で洞察力のある人が残っています。 他の人の気持ちや感情を簡単に拾うことができる人。
もちろん、それには否定的な側面がありますが、あなたの味方として知覚的で敏感な人が何を持っているのでしょうか？ そんなに個人主義があるこの世界では、孤独と気づかれることなく苦しんでいる人々–あなたの人生でhypervigilantされている仲間を持っているし、困難な時期を経ている場合–チャンスはあなたが長い間一人で苦労されることはありませんです。 他の人がそうでない場合、彼らはあなたに気づくでしょう。
あなたの人生で持っている素晴らしい友人やパートナーは何ですか？ どのような偉大な人は、セラピストとして、または治療やサポートグループの一部として持っています。 大きな欠点があります–そして、私たちがhypervigilant人々が経験したように多くの痛みがあります; しかし、私はサポートと励ましで、非常にユニークなスタイルで他の人に手を差し伸べることができる可能性もあると信じています。 その結果、私たちの周りの人たちは、特別で魅力的な方法で私たち”hypervigilants”に触れられ、サポートされる機会を持っています。
Panic.com
Lyn HeitritterとJeanetteVoughtによる性的虐待の犠牲者の支援:
Bethany Houseによって出版されました:ページ73:出版されました:1989
www.johncflanaganlcsw.com
心的外傷後ストレス障害リーフレット：ロイヤル-カレッジ-オブ-精神科医：出版: March2010
The Wounded Heart-Dan Allender–NAV Press:Published:1990
the boy who was raised as a dog”Dr Bruce Perry and Maia Szalavitz:Basic Books:Published
DID Pauline Andrew Interact Volume10No1:Published:March2010