감기 나 독감에 걸렸습니까? 재수 화해야합니까? 또는 스포츠를 많이하고 건강한 대안을 찾고? 이 수제 전해질 음료 레시피를 시도해보십시오.
내 수 제 전해질 음료를 사랑 해요. 그것은 상쾌하고 재수 화입니다. 그리고 거기에 인공 쓰레기가 없습니다. 왜 내 자신의 전해질 제조법을 만들기로 결정 했습니까? 내 8 살짜리 아들은 아팠고,나는 집에서 만든 소아과 대안을 원했습니다.
몇 년 전,그는 콜롤롬과 프로 바이오 틱 보충제,글루텐 프리 다이어트 및 엑스트라 버진 대구 간유로 치료할 수 있었던 대장 염증(우리의 경험에 대해 자세히 알아보기)으로 인해 몇 달에 한 번씩 위 독감에 걸렸습니다.
우리는 루틴을 내려 놓았습니다. 개구쟁이(바나나,쌀,사과 소스 및 글루텐 프리 토스트)다이어트와 전해질 음료,보통 페디 알리트. 이러한 인공 색소와 맛 등–하지만 난 정말 라벨을보고 시작했을 때,나는 너무 많은 유해 성분을 찾기 위해 소름 끼치게했다. 그 때 나는 내 자신의 수제 전해질 음료를 만들기로 결정했습니다.
나만의 수제 전해질 음료 만드는 법
아들의 수분 공급을 높이기 위해 천연 수제 전해질 음료를 원했습니다. 소금은 몸에 전해질을 얻기안에 중요한 성분 이다. 나는 자연 네트워크에서이 간단한 조리법을 적응하고 내 부엌에서 매일 사용하는 재료를 사용할 수 있다는 것을 사랑. 이것은 아이들을위한 이상적인 자연 감기 또는 위 독감 치료제 및 자연 스포츠 음료입니다.
모든 재료를 블렌더에 넣고 잘 섞는다.
일반적인 전해질 음료에 무엇입니까?
딸기 향이 나는 페디 알 라이트 1 리터 용기에는 물,덱 스트로스,구연산,구연산 칼륨,염화나트륨,구연산 나트륨,천연 향료,수크랄로스,아 세설 팜 칼륨,글루 콘산 아연,적색 40 및 청색 1.
우리는 무향 버전을 시도했는데 너무 무서워서 아들이 그것을 마시지 않을 것입니다. 게다가,나는 내 아들이 섭취하기를 원하지 않는 화학 물질이 여전히 포함되어 있다는 것을 귀찮게했습니다. 게토레이와 같은 스포츠 음료에는 정제 된 설탕 및 인공 색소와 함께 브롬화 식물성 오일과 같은 다른 유해 성분이 포함되어 있습니다.
전해질은 무엇이며 왜 필요한가요?
간단히 말해서,전해질은 기본적으로 염-특히 염 내의 이온이다. 발견 건강에 따르면,”전해질은 그들의 세포막의 맞은편에 전압을 유지하고 그들자신의 맞은편에 그리고 다른 세포에 전기 충격(신경 자극,근육 수축)를 나르기 위하여 당신의 세포(특히 신경,심혼,근육)가 사용하는 무슨이기 때문에 중요합니다.”
또한 아이들이 위 독감에 걸리거나 설사 나 구토가있을 때 전해질을 잃어 보충해야합니다. 많은 운동을하는 어린이(및 성인)도 마찬가지입니다–땀을 통해 전해질(특히 나트륨과 칼륨)을 잃습니다.1
신체의 주요 전해질에는 나트륨,칼륨,염화물,칼슘,마그네슘,중탄산염,인산염 및 황산염이 포함됩니다.2
전해질 음료를 마시는 가장 좋은시기는 언제입니까?
전해질 음료는 몸을 재수 화하는 좋은 방법이므로 열이나 위가 있으면 좋습니다. 당신이 운동을하거나 스포츠를 재생하는 경우 그것은 또한 중대하다,그래서 당신은 탈수하지 않습니다. 당신이 스포츠 음료로 이것을 사용하는 경우에,당신은 당신이 일단 당신이 탈수되고 어쩌면 속박하는 사용 보다는 오히려 운동하기 전에 그것이 있어야 합니다.
천연 전해질 음료
이 수제 버전에는 천연 성분이 포함되어 있으며 인공 향료,방부제 또는 가공 성분이 포함되어 있지 않습니다. 나는 자연적인 감미 및 설탕을 위해 익지않는 꿀을 이용한다,그러나 당신이 채식주의 자인 경우에 당신은 매플 시럽을 위해 이것을 교환 할 수있다.
이 수제 전해질 음료를 만들기위한 최고의 팁 레시피
- 구입 한 박스 주스가 아닌 신선한 레몬과 오렌지 주스를 사용하십시오.
- 차가운 음료를 선호하는 경우 믹서기에 얼음을 넣으십시오.
- 큰 배치를 만들고 메이슨 항아리에 냉장고에 음료를 보관하십시오.
또한 수제 전해질 아이스 캔디,차가운 젤리 스낵(블랙 체리와 엘더베리로 만든),에센셜 오일로 만든 천연 수제 스포츠 음료(추가 면역 강화 용),감기와 독감에 에센셜 오일을 사용하는 방법에 대한 팁도 있습니다.
수제 전해질 음료 맞춤 설정
이 수제 전해질 음료의 맛을 몇 가지 레시피 수정만으로 맞춤 설정할 수 있습니다. 나는 나의 이동-에 원래 조리법을 사랑하지만 때때로 우리는 너무 그것을 변경 좋아. 나는 정유를 통합할 수 있으면 나가 많게 묻는 얻는 때 정유를 가진 조리법을 포함했다. 나는 단지 그들이 소비를 위해 사용될 수 있는 때 정유의 이 상표를 추천합니다.
자몽 트위스트
- 1/2 컵 신선한 오렌지 주스
- 1/4 컵 신선한 레몬 주스
- 4 방울 자몽 에센셜 오일(또는 1/4 컵 자몽 주스)
- 2 컵 물(여과 또는 원시 코코넛 물)
- 2 큰술 원시 꿀
- 1/8 작은 술 히말라야 핑크 소금
모두 넣어 믹서기에 성분을 넣고 약 30 초 동안 맥박을 낸다. 즉시 제공하고 마시십시오.
딸기 레모네이드
- 1/2 신선한 딸기 또는 냉동 딸기 컵
- 신선한 레몬 주스 1/4 컵
- 레몬 에센셜 오일 4 방울(선택 사항)
- 물 2 컵(여과 또는 생 코코넛 물)
- 생 꿀 2 큰술
- 히말라야 핑크 소금 1/8 작은 술
모든 재료를 믹서기에 넣고 약 30 초 동안 또는 딸기가 퓌레가 될 때까지 맥박하십시오. 즉시 제공하고 마시십시오.
레몬 라임 에이드
- 1/4 라임 주스 컵
- 신선한 레몬 주스 1/4 컵
- 물 2 컵(여과 또는 생 코코넛 물)
- 생 꿀 2 큰술
- 히말라야 핑크 소금 1/8 작은 술
모든 재료를 블렌더에 넣고 약 30 초 동안 펄스합니다. 즉시 제공하고 마시십시오.
당신이 좋아할 더 많은 감기와 독감 치료제
- 인스턴트 포트 엘더베리 시럽
- 수제 전해질 아이스 캔디(페디 에이트보다 좋음)
- 콜드 버스터 엘더베리 젤리 스낵
- 면역 강화 강화 강화 라떼 레시피(황금 우유 음료)
- 허니 레몬 생강 엘릭서-천연 감기 치료제
이 수제 전해질 음료를 사용해 보셨습니까? 조리법을 평가하고 나를 갔다 방법을 알려 아래에 언급하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 또한 페이스 북,인스 타 그램 및 클립 나를 따를 수 있습니다..
감기 나 독감이 있습니까? 재수 화해야합니까? 또는 스포츠를 많이하고 건강한 대안을 찾고? 이 수제 전해질 음료를 사용해보십시오.
- 1/2 컵 프레쉬 오렌지 주스
- 1/4 컵 프레쉬 레몬 주스
- 2 컵 물(여과 또는 정제 또는 원시 코코넛 물)
- 2 티비포르가닉 생 꿀 또는 유기농 메이플 시럽
- 1/8 티비말라 얀 핑크 살티 히말라야 같은 더 나은-그것은 84 미량 미네랄을 가지고
-
모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 섞습니다.
-
메이슨 항아리 또는 재사용 가능한 유리 캡 병에 보관하십시오.
이 레시피에 사용할 가장 좋아하는 블렌더가 있습니다. 나는 또한이 메이슨 항아리에 천연 스포츠 음료를 제공합니다.
비디오 자습서보기
수제 전해질 스포츠 음료를 만드는 방법을 배우려면이 비디오 자습서를 확인하십시오–일명 수제 게토레이. 이 레시피는 스포츠 후 재수 화하거나 감기 나 독감으로 인한 수분을 보충하는 데 적합합니다.
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