házi elektrolit ital

megfázott vagy influenza? Rehidratálni kell? Vagy sokat sportol, és egészséges alternatívát keres? Próbáld ki ezt a házi elektrolit ital receptet, könnyű és tele van ízekkel és természetes összetevőkkel!

szeretem a házi elektrolit italomat. Frissítő és rehidratáló. És nincs benne mesterséges szemét. Miért döntöttem úgy, hogy elkészítem a saját elektrolit receptemet? A 8 éves fiam beteg volt, és egy házi készítésű Pedialyte alternatívát akartam.

néhány évvel ezelőtt néhány havonta gyomorinfluenzát kapott a vastagbélgyulladása miatt (tudjon meg többet tapasztalatainkról), amelyet kolosztrom és probiotikus kiegészítéssel, gluténmentes étrenddel és extra szűz csukamájolajjal tudtunk gyógyítani.

megvan a rutin le. BRAT (banán, rizs, almaszósz és gluténmentes pirítós) diéta és elektrolit ital, általában Pedialyte. De amikor elkezdtem igazán nézni a címkét, elborzadtam, hogy olyan sok káros összetevőt találtam – például mesterséges színezékeket és ízeket. Ekkor döntöttem úgy, hogy elkészítem a saját házi elektrolit italomat.

Hogyan készítsünk saját házi elektrolit italt

természetes házi elektrolit italt akartam, hogy növelje a fiam hidratációját. A só kulcsfontosságú összetevő az elektrolitok testbe jutásában. Adaptáltam ezt az egyszerű receptet a Mother Nature Network-től, és szerettem, hogy olyan összetevőket használhatok, amelyeket mindennap használok a konyhámból. Ez egy ideális természetes megfázás vagy gyomor influenza orvosság és természetes sportital gyerekeknek.

egyszerűen tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és jól keverje össze.

mi van egy tipikus elektrolit italban?

az eper ízű Pedialyte egy literes tartály a következő összetevőket tartalmazza: víz, dextróz, citromsav, kálium-citrát, nátrium-klorid, nátrium-citrát, természetes aroma, szukralóz, aceszulfám-kálium, cink-glükonát, piros 40 és kék 1.

kipróbáltuk az ízesítetlen verziót, és annyira szörnyű volt, hogy a fiam még csak meg sem inni. Plusz, zavart, hogy még mindig tartalmaz vegyi anyagokat, amelyeket nem akartam, hogy a fiam lenyelje. Az olyan sportitalok, mint a Gatorade, más káros összetevőket tartalmaznak, például brómozott növényi olajokat, finomított cukrokkal és mesterséges színezékekkel együtt.

mik azok az elektrolitok és miért van szükségünk rájuk?

dióhéjban az elektrolitok alapvetően sók – különösen a sóban lévő ionok. A Discovery Health szerint ” az elektrolitok azért fontosak, mert ezeket használják a sejtek (különösen az ideg, a szív, az izom), hogy fenntartsák a feszültséget a sejtmembránjukon, és elektromos impulzusokat (idegimpulzusokat, izomösszehúzódásokat) hordozzanak magukon és más sejteken.”

Továbbá, amikor a gyerekek gyomorinfluenzát kapnak, hasmenésük vagy hányásuk van, elektrolitokat veszítenek, és pótolniuk kell őket. Ugyanez vonatkozik a gyerekekre (és felnőttekre), akik sokat gyakorolnak – elveszítik az elektrolitokat (különösen a nátriumot és a káliumot) az izzadság miatt.1

a szervezetben a fő elektrolitok a következők: nátrium, kálium, klorid, kalcium, magnézium, bikarbonát, foszfát és szulfát.2

mikor van a legjobb idő elektrolit ital fogyasztására?

az elektrolit ital nagyszerű módja a test rehidratálásának, ezért nagyszerű, ha láz vagy gyomorhiba van. Az is nagyszerű, ha edz vagy sportol, hogy ne száradjon ki. Ha ezt sportitalként használja, akkor edzés előtt meg kell kapnia, ahelyett, hogy kiszáradt és esetleg görcsös lenne.

természetes elektrolit ital

a boltban vásárolt italok helyett ez a házi készítésű változat természetes összetevőket tartalmaz, mesterséges ízesítők, tartósítószerek vagy feldolgozott összetevők nélkül. Nyers mézet használok természetes édességhez és cukorhoz, de ha vegán vagy, ezt felcserélheted juharszirupra.

Top Tippek, hogy ez a házi elektrolit ital recept

• használjon friss citrom és narancslé, nem boltban vásárolt dobozos gyümölcslevek.
• adjon hozzá jeget a turmixgéphez, ha inkább hideg italt szeretne.
• készítsen egy nagy tételt, és tárolja az italt a hűtőszekrényben befőttesüvegekben.

vannak receptjeim a házi elektrolit Popsicles, a hideg-Mellszobor gumiszerű snackek (fekete cseresznyével és bodzával készült) és egy természetes házi sportital illóolajokkal (az extra immunitás növelése érdekében), valamint tippek az illóolajok használatára megfázás és influenza esetén.

testreszabhatja házi elektrolit italát

testreszabhatja ennek a házi elektrolit italnak az ízét néhány receptmódosítással. Szeretem az eredeti receptet, mint a go-to, de néha szeretnénk változtatni fel is. Már benne egy recept illóolajok, mint én kap megkérdezte sokat, ha illóolajok lehet bele. Csak ezt a márkájú illóolajat ajánlom, mivel fogyasztásra felhasználhatók.

több nátha és influenza elleni gyógyszer, amelyek tetszhetnek

• Azonnali Pot bodza szirup
• házi elektrolit Popsicles (jobb, mint a Pedialyte)
• hideg buster bodza gumicukor
• immunerősítő kurkuma Latte Recept (arany tejital)
• honey lemon ginger elixir-természetes megfázás elleni gyógyszer

kipróbálta ezt a házi elektrolit italt? Ne felejtsd el értékelni a receptet és az alábbi megjegyzést, hogy tudassa velem, hogyan ment. Követhetsz Facebook, Instagram és Pinterest oldalakon is.

4.64 a 46 szavazatok

házi Citrus elektrolit ital

előkészítési idő

5 perc

Teljes idő

5 perc

megfázott vagy influenzás? Rehidratálni kell? Vagy sokat sportol, és egészséges alternatívát keres? Próbálja ki ezt a házi elektrolit italt.

Tanfolyam: Italok

Konyha: Amerikai

Kulcsszó:házi energiaital, házi sportital

adagok: 2 adag

kalória: 98 kcal

szerző: Ne szórakozz a mamával

összetevők

• 1/2cupfriss narancslé
• 1 / 4cupfriss citromlé
• 2cupswater (szűrt vagy tisztított vagy nyers kókuszvíz)
• 2tbsporgán nyers méz vagy szerves juharszirup
• 1 / 8tspHimalayan Rózsaszín saltI, mint a Himalája jobb – 84 nyomelemet tartalmaz

utasítások

1. tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és jól keverje össze.
2. Kőműves üvegekben vagy újrafelhasználható üveg kupakos palackokban tárolandó.

Recept Megjegyzések

itt van a kedvenc turmixgépem, amelyet ehhez a recepthez használhatok. Ezt a természetes sportitalt is felszolgálom ezekben a befőttesüvegekben.

táplálkozási tények

házi Citrus elektrolit ital

adagonként (1 csésze)

kalória 98

% napi érték*

nátrium 159mg7%

kálium 155mg4%

szénhidrátok 25g8%

cukor 23g26%

A-vitamin 125iu3%

C-vitamin 42.8mg52 %

kalcium 14mg1 %

vas 0, 1mg1%

* a százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

nézze meg a videót bemutató

nézze meg ezt a videót bemutató, hogy megtanulják, hogyan lehet egy házi elektrolit sportital – aka házi Gatorade. Ez a recept tökéletes a rehidratáláshoz sportolás után, vagy a hideg vagy az influenza folyadékainak feltöltéséhez.

további recepteket szeretne?

nézd meg az új könyvemet, gluténmentes, valódi étel receptek gyerekeknek. Ezt a könyvet veled írtam. Szülők, akik egészséges ételeket szeretnének biztosítani a gyerekeknek mesterséges színezékek, tartósítószerek és egyéb adalékanyagok nélkül. Minden recept gluténmentes – sok lehetőség gabonamentes vagy Paleo, tejmentes, tojásmentes és vegetáriánus.

mi szerepel ebben a könyvben

tele van több mint 130 oldalnyi tartalommal és recepttel, beleértve:

• valódi élelmiszer táplálkozás 101
• részletes információk arról, hogyan kell megfelelően áztatni és kihajtani a diót, a babot, a gabonát és a magokat
• útmutató a kémiai adalékanyagok észleléséhez és elkerüléséhez
• konyhai eszközök és szakácseszközök
• tippek arra, hogyan lehet a gyerekeket jobban étkezővé tenni és segíteni a konyhában
• 70+ gluténmentes receptek-például snackek és előételek, italok, fűszerek és öntetek, főételek, desszertek és így tovább