Vous avez un rhume ou la grippe? Besoin de se réhydrater ? Ou faire beaucoup de sport et à la recherche d’une alternative saine? Essayez cette recette de boisson électrolytique maison, c’est facile et plein de saveur et d’ingrédients naturels!
J’adore ma boisson électrolytique maison. C’est rafraîchissant et réhydratant. Et il n’y a PAS de déchets artificiels dedans. Pourquoi ai-je décidé de faire ma propre recette d’électrolyte? Mon fils de 8 ans était malade et je voulais une alternative aux pédialytes maison.
Il y a quelques années, il a eu une grippe gastrique tous les quelques mois en raison d’une inflammation du côlon (en savoir plus sur notre expérience), que nous avons pu guérir avec du colostrom et un supplément de probiotiques, un régime sans gluten et de l’huile de foie de morue extra vierge.
Nous avons la routine vers le bas. GOSSE (bananes, riz, compote de pommes et pain grillé sans gluten) régime alimentaire et une boisson électrolytique, généralement Pédialyte. Mais quand j’ai commencé à vraiment regarder l’étiquette, j’ai été horrifié de trouver autant d’ingrédients nocifs – tels que des colorants et des arômes artificiels. C’est alors que j’ai décidé de faire ma propre boisson électrolytique maison.
- Comment faire sa propre Boisson Électrolytique maison
- Qu’y a-t-il dans Une Boisson électrolytique typique?
- Que sont Les Électrolytes et Pourquoi En Avons-Nous Besoin?
- Quel Est Le Meilleur Moment Pour Boire Une Boisson Électrolytique?
- Boisson électrolytique naturelle
- Conseils pour préparer Cette Recette de boisson Électrolytique maison
- Personnalisez Votre boisson Électrolytique maison
- Torsion de pamplemousse
- Limonade aux Fraises
- Limeade au Citron
- Plus de Remèdes contre le Rhume et la grippe Que Vous pourriez Aimer
- Regardez le tutoriel vidéo
- Vous voulez Plus de recettes?
- Ce qui est inclus dans Ce livre
Comment faire sa propre Boisson Électrolytique maison
Je voulais une boisson électrolytique maison naturelle pour augmenter l’hydratation de mon fils. Le sel est un ingrédient clé pour introduire des électrolytes dans le corps. J’ai adapté cette recette simple de Mère Nature Network et j’ai adoré pouvoir utiliser des ingrédients que j’utilise tous les jours dans ma cuisine. C’est un remède naturel idéal contre le rhume ou la grippe gastrique et une boisson sportive naturelle pour les enfants.
Mettez simplement tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez bien.
Qu’y a-t-il dans Une Boisson électrolytique typique?
Le contenant d’un litre de Pédialyte à saveur de fraise contient les ingrédients suivants: Eau, Dextrose, Acide Citrique, Citrate de Potassium, Chlorure de Sodium, Citrate de Sodium, Arôme Naturel, Sucralose, Acésulfame de Potassium, Gluconate de Zinc, Rouge 40 et Bleu 1.
Nous avons essayé la version sans saveur et c’était tellement horrible que mon fils ne la buvait même pas. De plus, j’étais dérangé par le fait qu’il contenait encore des produits chimiques que je ne voulais pas que mon fils ingère. Et les boissons pour sportifs comme le Gatorade contiennent d’autres ingrédients nocifs tels que des huiles végétales bromées, des sucres raffinés et des colorants artificiels.
Que sont Les Électrolytes et Pourquoi En Avons-Nous Besoin?
En un mot, les électrolytes sont essentiellement des sels – en particulier les ions du sel. Selon Discovery Health, « les électrolytes sont importants car ils sont ce que vos cellules (en particulier les nerfs, le cœur et les muscles) utilisent pour maintenir les tensions à travers leurs membranes cellulaires et pour transporter des impulsions électriques (impulsions nerveuses, contractions musculaires) à travers elles-mêmes et vers d’autres cellules. »
De plus, lorsque les enfants contractent la grippe gastrique ou ont de la diarrhée ou des vomissements, ils perdent des électrolytes et doivent les reconstituer. Il en va de même pour les enfants (et les adultes) qui font beaucoup d’exercice – ils perdent des électrolytes (en particulier du sodium et du potassium) par la sueur.1
Les principaux électrolytes dans le corps comprennent: le sodium, le potassium, le chlorure, le calcium, le magnésium, le bicarbonate, le phosphate et le sulfate.2
Quel Est Le Meilleur Moment Pour Boire Une Boisson Électrolytique?
Une boisson électrolytique est un excellent moyen de réhydrater votre corps, donc c’est génial si vous avez de la fièvre ou un bug d’estomac. C’est aussi génial si vous vous entraînez ou faites du sport, afin de ne pas vous déshydrater. Si vous l’utilisez comme boisson sportive, vous devriez l’avoir avant de faire de l’exercice plutôt que de l’utiliser une fois que vous êtes déshydraté et peut-être que vous avez des crampes.
Boisson électrolytique naturelle
Plutôt que les boissons achetées en magasin, cette version maison contient des ingrédients naturels et sans arômes artificiels, conservateurs ou ingrédients transformés. J’utilise du miel cru pour la douceur naturelle et le sucre, mais si vous êtes végétalien, vous pouvez l’échanger contre du sirop d’érable.
Conseils pour préparer Cette Recette de boisson Électrolytique maison
- Utilisez du jus de citron et d’orange frais, pas des jus en boîte achetés en magasin.
- Ajoutez de la glace au mélangeur si vous préférez une boisson froide.
- Faites un grand lot et conservez la boisson au réfrigérateur dans des bocaux mason.
J’ai aussi des recettes de Sucettes glacées maison à l’électrolyte, des Collations gommeuses à froid (à base de cerise noire et de baies de sureau) et une Boisson Sportive Naturelle faite maison à base d’huiles essentielles (pour un renforcement de l’immunité supplémentaire), ainsi que des conseils sur l’utilisation des huiles essentielles pour le rhume et la grippe.
Personnalisez Votre boisson Électrolytique maison
Vous pouvez personnaliser la saveur de cette boisson électrolytique maison avec seulement quelques modifications de recette. J’adore la recette originale, mais parfois nous aimons aussi la changer. J’ai inclus une recette avec des huiles essentielles car on me demande souvent si les huiles essentielles peuvent être incorporées. Je recommande uniquement cette marque d’huiles essentielles car elles peuvent être utilisées pour la consommation.
Torsion de pamplemousse
- 1/2 tasse de jus d’orange frais
- 1/4 tasse de jus de citron frais
- 4 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse (ou 1/4 tasse de jus de pamplemousse)
- 2 tasses d’eau (eau de coco filtrée ou crue)
- 2 cuillères à soupe de miel cru
- 1/8 cuillère à café de sel rose de l’Himalaya
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et pulsez pendant environ 30 secondes. Servir et boire immédiatement.
Limonade aux Fraises
- 1/2 tasse de fraises fraîches ou congelées
- 1/4 tasse de jus de citron frais
- 4 gouttes d’huile essentielle de citron (facultatif)
- 2 tasses d’eau (eau de noix de coco filtrée ou crue)
- 2 cuillères à soupe de miel cru
- 1/8 cuillère à café de sel rose de l’Himalaya
Mettre tous les ingrédients dans une blender et pulser pendant environ 30 secondes, ou jusqu’à ce que les fraises soient réduites en purée. Servir et boire immédiatement.
Limeade au Citron
- 1/4 tasse de jus de citron vert
- 1/4 tasse de jus de citron frais
- 2 tasses d’eau (eau de noix de coco filtrée ou crue)
- 2 c. à soupe de miel cru
- 1/8 c. à thé de sel rose de l’Himalaya
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et pressez pendant environ 30 secondes. Servir et boire immédiatement.
Plus de Remèdes contre le Rhume et la grippe Que Vous pourriez Aimer
- Sirop de Sureau Instantané en Pot
- Sucettes Glacées Maison à Électrolyte (Meilleures que le Pédialyte)
- Collations gommeuses au Sureau à froid
- Recette de Latte au Curcuma Stimulant le Système immunitaire (Boisson au Lait Dorée)
- Élixir de Gingembre au miel et au citron – Remède naturel contre le rhume
Avez-vous essayé cette boisson électrolytique maison? N’oubliez pas de noter la recette et de commenter ci-dessous pour me faire savoir comment cela s’est passé. Instagram Facebook, Instagram et Pinterest vous permettent également de ME SUIVRE.
Vous avez un rhume ou la grippe? Besoin de se réhydrater ? Ou faire beaucoup de sport et à la recherche d’une alternative saine? Essayez cette boisson Électrolytique maison.
- 1/ 2jus d’orange frais
- 1 / 4jus de citron frais
- 2jus d’eau (eau de coco filtrée ou purifiée ou crue)
- 2tb miel brut de Chine ou sirop d’érable biologique
- 1 / 8tssalti rose de Malaisie comme l’Himalaya mieux – il contient 84 oligo-éléments
-
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez bien.
-
Conserver dans des bocaux Mason ou des bouteilles réutilisables en verre.
Voici mon mélangeur préféré à utiliser pour cette recette. Je sers aussi cette boisson sportive naturelle dans ces bocaux Mason.
Regardez le tutoriel vidéo
Regardez ce tutoriel vidéo pour apprendre à fabriquer une boisson sportive électrolytique maison – aka Gatorade maison. Cette recette est parfaite pour se réhydrater après le sport ou reconstituer les liquides du rhume ou de la grippe.
Vous voulez Plus de recettes?
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Ce qui est inclus dans Ce livre
Il est rempli de plus de 130 pages de contenu et de recettes, y compris:
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