두려움은 위험을 피하는 데 도움이되는 자연스러운 인간 반응입니다. 결과적으로 사람들은 종종 통제 할 수없는 새로운 상황에서 무서워합니다. 그러나 평범하고 일상적인 일들도 일부 사람들에게는 두려움의 원천이 될 수 있습니다. 그들은 대리 두려워하거나 외상 개인적인 경험으로 인해 배운 수 있습니다. 경험을 제대로 처리하지 않으면 두려움이 비합리적이되어 본격적인 공포증으로 변할 수 있습니다. 이것의 한 예는 엘리베이터 공포증입니다.
이 평범하고 현대적인 장치는 많은 사람들에게 불안의 원천입니다. 엘리베이터의 작고 닫힌 공간은 대부분의 사람들이 적어도 약간의 밀실 공포증을 느끼게하지만 진정으로 다른 사람들을 두렵게합니다. 그들의 강렬한 두려움은 일상 생활에 영향을 미칩니다.
엘리베이터 공포증의 증상
공포증의 일반적인 증상은 발한,떨림,두통,메스꺼움,현기증,빠른 심장 박동,과 호흡 또는 구토입니다. 심리학자가 공식적으로 공포증을 진단하려면 적어도 6 개월 동안 이러한 증상을 경험해야합니다. 당신은 또한 문제의 것에 대한 압도적 인 두려움을 가져야합니다.
엘리베이터 공포증에 대한 한 가지 독특한 측면은 일반적인 공포증처럼 취급되지만 실제로는 밀실 공포증과 고소 공포증의 두 가지 유형의 조합이라는 것입니다. 첫 번째는 닫힌 공간과 제한된 치수에 대한 비합리적인 두려움으로 구성됩니다. 반면에 고소 공포증은 높이에 대한 두려움입니다.
엘리베이터는 많은 사람들이 하나 또는 다른 하나를 더 두려워하지만,두 공포증에 대한 법안을 맞는 일이. 엘리베이터 공포증을 가진 사람들은 엘리베이터에 타거나 건물의 가장 높은 층으로 가야 할 때 불안의 모든 증상을 경험합니다.
엘리베이터 공포증의 원인은 무엇입니까?
일반적으로 엘리베이터와 관련된 외상 경험은이 공포증을 유발합니다. 아니나 다를까,개인은 그들은 시간의 연장된 기간 동안 하나에 갇혀 적 경우 엘리베이터 공포증을 개발 가능성이 더 높습니다. 또한 가까운 사람이 충격적인 경험을 한 경우 엘리베이터 공포증을 일으킬 수 있으며 결과적으로 강렬한 두려움을 일으킬 수 있습니다.
다른 공포증과 마찬가지로 두려움을 물려받을 수도 있습니다. 즉 엘리베이터가 아주 위험했다 고 너의 부모가 너에게 너의 전체 생활을 말했기 때문에 너는 엘리베이터 공포증이 있을 수 있었다. 또 다른 가능성은 공포증에 대한 명확한 이유가 없다는 것입니다.
당신이 불안 장애가 있고 엘리베이터에서 불안의 강렬한 증상을 경험하는 일이 있다면,당신은 공포증을 개발할 수 있습니다. 결국 불안은 협회에 의해 작동합니다. 엘리베이터에서 증상을 경험했다는 사실은 다시 한 사람에게 들어가는 것에 대해 불안감을 느끼게합니다.
치료법이 있습니까?
공포증이 가벼운 경우 엘리베이터에 들어가기 전에 호흡 및 이완 운동을하면 충분할 수 있습니다. 엘리베이터를 완전히 피하거나 한 번에 탈출하지 않는 것이 중요합니다. 엘리베이터 안팎에서 갑자기 또는 강박적인 행동은 공포증을 악화시킬 수 있습니다.
당신이 더 안전하고 안전하게 느낄 수 있도록,당신이 신뢰하는 사람과 엘리베이터를 타고보십시오. 이 사람은 또한 당신이 기분이 좋지 않거나 도움이 필요하면 당신을 도울 것입니다. 친구와 타기의 다른 이점은 그들이 너의 공포에서 너를 흐트저릴 수 있는다 고 이다.
이 단계를 시도했지만 효과가 없다면 적절한 심리 치료를 위해 전문가의 도움을 받아야합니다. 공포증을 해결하기위한 세 가지 일반적인 전략이 있습니다:인지 구조 조정,이완 및 체계적인 탈감작.
첫 번째는 당신이 엘리베이터와 정상적인 관계를 가질 수 없게 만드는 신념이나 부정적인 생각을 수정하려고 시도합니다. 예를 들어 엘리베이터에서 얼마나 많은 심각한 사고가 발생하는지에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 하나에 갇힐 확률을 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이완 운동은 엘리베이터에 노출되기 전과 노출되는 동안 불안 증상을 줄이는 데 중점을 둡니다. 체계적인 탈감작은 점차적으로 그들이 두려워하는 것에 개인을 노출시키는 것을 포함합니다.