중국 식당에서 가장 건강한 11 가지 옵션

중국 식당 메뉴는 폭행 당하고 튀겨지고 짠맛이 나는 단 소스가있는 품목으로 유명합니다. 많은 요리는 종종 지방 고기와 함께 무거운 양의 기름진 국수 또는 볶음밥을 특징으로합니다. 그러나 체중을 보거나 일반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹으려 고한다면 모든 중국 음식이 출입 금지가되어야하는 것은 아닙니다. 좀 더 가벼운 중국 음식을 살펴보자.
1. 핫&신 수프 또는 완탕 수프
이 짭짤한 스타터 중 한 잔은 약 80~100 칼로리 만 되돌려줍니다. 추가 식욕 부수 속성:연구는 식사 전에 국물 기반의 수프를 먹으면 당신은 총 적은 음식을 먹고 결국 것을 발견했다.
2. 채식 스프링 롤
가벼운 애피타이저의 경우 튀긴 계란 롤을 피하고 롤당 평균 약 80 칼로리가 포함 된 채식 스프링 롤을 선택하십시오.
3. 찐 야채 만두
찐 야채 만두 하나에는 마른 40 칼로리가 들어 있습니다. 메인 식사 전에 80 칼로리 만 두 개의 맛있는 만두를 즐기십시오.
4. 부처님의 기쁨
찐 채소와 단백질 포장 두부가 가득합니다. 이 쾌적 하 게 낮은 칼로리 요리 200 칼로리 만큼 적은에 만족 떠날 것 이다.
5. 브로콜리를 곁들인 치킨
닭고기와 브로콜리 한 컵은 합리적인 280 칼로리를 가지고 있습니다. 열량 조사를 더 조차 낮추기 위하여는,측에 소스를 요구하고 다만 약간을 이용하십시요. 브로콜리 보너스:이 십자화과 야채는 먹을 수있는 가장 영양이 풍부한 음식 중 하나입니다. 그것은 비타민 씨,비타민 에이,칼슘,섬유 및 산화 방지제의 꽉 가득 차 있습니다.
6. 무 끈적 거리는 가이 팬
이 슈퍼 맛있는 중국 음식 좋아하는 가볍게 볶음 야채,버튼 버섯,향신료와 슬라이스 또는 때로는 입방체 닭고기로 만들어집니다. 이 섬유질로 채워진 접시 한 잔에는 약 275 칼로리가 있습니다. 와우! 너가 진짜로 배고프고 맛있은 재료의 2 개의 컵을 먹으면 비록,너는 다만 550 열량안에 아직도 가지고 가고 있을텐데–저 테이크아웃 메뉴에 목록으로 만들어지는 다른 많은 접시의 매우 더 작은 서빙 보다는 멀리 몇몇 열량.
7. 랍스터 소스를 곁들인 새우
새우는 매우 희박한 단백질이며 랍스터 소스는 사악하게 퇴폐적 인 것처럼 들리지만 실제로는 컵의 4 분의 1 에 약 50 칼로리 만 있습니다. 이 전체 접시에는 약 450 칼로리 만 포함되어 있습니다.
8. 마늘 소스를 곁들인 새우
이 요리의 전체 주문에는 약 700 칼로리가 들어 있으며,반으로 나누어 친구와 공유하거나 두 번째 식사를 위해 일부를 저장하면 총 칼로리 수는 약 350 입니다. 흑자,그것은 조개류에서 채소 그리고 야윈 단백질에서 모든 섬유 때문에 아주 채우고 있다.
9. 야채와 함께 찐 새우 또는 닭고기
빵가루를 입히지 않고 튀길 때 새우와 닭고기는 모두 고품질 단백질의 희박한 공급원입니다. 단백질은 당신이 오래를 위해 충분히 체재할 것을 돕고 근육 질량을 건설하고 유지하기를 위해 중요합니다.
10. 모든 찐 채소&저지방 단백질
찐 야채와 저지방 단백질(닭고기,가리비,새우,생선,살코기 또는 두부)으로 구성된 요리는 저칼로리 선택입니다. 그것은 당신을 채우지 않고 당신을 채울 것입니다.
11. 포춘 쿠키
을 포기하지 마세요 30 칼로리에 불과한 완벽한 식사 후 식사를 즐기십시오.
결론
중국 음식은 다이어트 재앙이 될 필요가 없습니다. 찌거나 가볍게 볶은 채소(기름을 거의 사용하지 말 것)와 마른 단백질(조개류,생선,닭고기,두부,마른 쇠고기)으로 가득 찬 요리를 선택하십시오. 젓가락을 사용하여 식사 속도를 늦추고 배가 가득 차 있다는 신호를 뇌에 보낼 수있는 충분한 시간을 허용하십시오.