케톤을 측정해야합니까?
케톤을 측정하는 가장 정확한 방법 인 혈액 케톤 미터는 신체의 보브 수준을 측정합니다. 흡입 케톤 미터는 그들의 케톤 수준을 측정할 필요가 있는 사람들을 위한 또 다른 상당히 정확한 선택권입니다.
케톤 수치는 특히 케토 적응을 고려할 때 개인마다 다릅니다. 기억하십시오,당신은 당신의”연료 탱크”에 얼마나 많은 것을 배울 수 있지만,당신의 몸이 에너지를 위해 얼마나 많이 사용하고 있는지 배울 수 있습니다.
방금 케톤식이 요법을 시작한 사람과 비교할 때,케토 적응 된 개인은 단순히 케토 적응되지 않은 개인보다 신체가 더 효과적으로 사용할 수 있기 때문에 낮은 수준의 케톤을 보일 것입니다.
그렇다면 케톤을 측정해야합니까? 당신이 예상했던대로,그것은 달려 있습니다. 나는 거의 케톤 수치를 측정하지 않습니다. 나는 2011 년부터 저탄수화물 다이어트를 따라 왔으며 무엇을 먹고 피하고 궤도에 머물 수 있는지 알고 있습니다. 아래에는 케톤 수치를 측정하고 추적하는 것이 유용 할 수있는 가장 일반적인 사례가 나와 있습니다.
저탄수화물 다이어트에 새로운
방금 케톤식이 요법을 따르기 시작했다면 케톤 수치를 측정하는 것이 유용 할 수 있습니다. 그냥 추적하고 다이어트를 계획처럼,케토시스를 모니터링하는 것은 저탄수화물을 유지하는 동안 일반적인 실수를 방지하는 데 도움이됩니다.
케토시스에 있는지 또는 특정 음식이 어떻게 영향을 미치는지 알아 보려면 음주 측정기,혈액 케톤 측정기 또는 혈당 측정기(동일한 미터,다른 스트립)를 사용할 수 있습니다. 숫자에 집중하지 말고 낮은 케톤증 수치를 볼 때 낙심하지 마십시오-케톤 수치에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다.
케톤 생성식이 요법 치료 목적(간질,암,알츠하이머 등)으로 케톤 생성식이 요법을 사용하는 경우 케톤 생성식이 요법
),그것은 당신의 케톤 수준을 추적하는 것이 좋습니다.
최고 수준의 성능을위한 케톤식이 요법
마지막으로,운동을 최적화하려는 경우 케톤 측정이 유용 할 수 있습니다.