Skal Jeg Måle Ketoner?
en blodketonmåler, som er den mest nøyaktige måten å måle ketoner på, vil måle NIVÅET AV BOHB i kroppen. En pusteketonmåler er et annet ganske nøyaktig alternativ for de som trenger å måle ketonnivåene.
Ketonnivåer varierer blant individer, spesielt når vi tar hensyn til keto-tilpasning. Husk at du kan lære hvor mye du har i din «drivstofftank», men ikke hvor mye kroppen din bruker for energi.
Sammenlignet med noen som nettopp begynte å følge et ketogent diett, vil keto-tilpassede individer sannsynligvis vise et lavere nivå av ketoner, bare fordi kroppen deres kan bruke dem mer effektivt enn i ikke-keto-tilpassede individer.
så bør du måle ketoner? Som du kanskje har forventet, avhenger det. Jeg måler sjelden ketonnivåene mine. Jeg har fulgt en lav-carb diett siden 2011, og jeg vet hva du skal spise og unngå å holde deg på sporet. Nedenfor lister jeg de vanligste tilfellene når måling og sporing av ketonnivåene dine kan være nyttig.
Ny På En Lav-Carb Diett
hvis du nettopp har begynt å følge en ketogen diett, kan måle ketonnivåene være nyttig. Akkurat som å spore og planlegge kostholdet ditt, vil overvåking av ketose hjelpe deg med å unngå vanlige feil mens du prøver å holde deg lavkarbo.
for å finne ut om du er i ketose eller for å lære hvordan visse matvarer påvirker deg, kan du bruke en pusteapparat, en blodketonmåler eller en blodsukkermåler(samme meter, bare forskjellige striper). Ikke fokus på tall og ikke bli motløs når du ser lav ketose målinger – det er flere faktorer som påvirker ketonnivåer.
Ketogen Diett Til Terapeutiske Grunner
hvis du bruker ketogen diett for terapeutiske formål (epilepsi, kreft, Alzheimers, etc.), er det en god ide å spore ketonnivåene dine.
Ketogen Diett For Toppnivå Ytelse
til Slutt kan måling av ketoner være nyttig hvis du vil optimalisere treningen din – med mindre du utfører på toppnivå, trenger du ikke å gjøre det.