Czy Powinienem Mierzyć Ketony?
miernik ketonów krwi, który jest najdokładniejszym sposobem pomiaru ketonów, zmierzy poziom BOHB w organizmie. Miernik ketonu oddechowego to kolejna dość dokładna opcja dla tych, którzy muszą zmierzyć poziom ketonów.
poziom ketonów różni się u poszczególnych osób, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę adaptację ketonową. Pamiętaj, że możesz dowiedzieć się, ile masz w swoim „zbiorniku paliwa”, ale nie ile twoje ciało zużywa energii.
w porównaniu z kimś, kto właśnie zaczął stosować dietę ketogeniczną, osoby przystosowane do keto prawdopodobnie pokażą niższy poziom ketonów, ponieważ ich ciało może je wykorzystywać skuteczniej niż u osób nie przystosowanych do keto.
więc czy należy mierzyć Ketony? Jak można się było spodziewać, to zależy. Rzadko mierzę poziom ketonów. Od 2011 roku stosuję dietę niskowęglowodanową i wiem, co jeść i czego unikać, aby pozostać na dobrej drodze. Poniżej wymieniam najczęstsze przypadki, gdy pomiar i śledzenie poziomu ketonu może być przydatne.
nowy na diecie niskowęglowodanowej
jeśli dopiero zaczynasz stosować dietę ketogeniczną, pomiar poziomu ketonów może być przydatny. Podobnie jak śledzenie i planowanie diety, monitorowanie ketozy pomoże Ci uniknąć typowych błędów podczas próby utrzymania niskiej zawartości węglowodanów.
aby dowiedzieć się, czy jesteś w ketozie, lub dowiedzieć się, jak pewne pokarmy wpływają na ciebie, możesz użyć alkomatu, miernika ketonu krwi lub miernika glukozy we krwi (ten sam miernik, tylko różne paski). Nie skupiaj się na liczbach i nie zniechęcaj się, gdy widzisz niskie odczyty ketozy – istnieje kilka czynników, które wpływają na poziom ketonów.
dieta ketogeniczna do celów terapeutycznych
jeśli używasz diety ketogenicznej do celów terapeutycznych (epilepsja, rak, Alzheimer itp.), to dobry pomysł, aby śledzić poziom ketonów.
dieta ketogeniczna dla najwyższej wydajności
wreszcie, pomiar ketonów może być przydatny, jeśli chcesz zoptymalizować swoje ćwiczenia-o ile nie wykonujesz na najwyższym poziomie, nie musisz tego robić.