Devo misurare i chetoni?
Un misuratore di chetoni del sangue, che è il modo più accurato per misurare i chetoni, misurerà il livello di BOHB nel corpo. Un misuratore di chetoni respiro è un’altra opzione abbastanza preciso per coloro che hanno bisogno di misurare i loro livelli di chetoni.
I livelli di chetoni variano tra gli individui, specialmente quando prendiamo in considerazione il cheto-adattamento. Ricorda, puoi imparare quanto hai nel tuo “serbatoio del carburante” ma non quanto il tuo corpo sta usando per l’energia.
Rispetto a qualcuno che ha appena iniziato a seguire una dieta chetogenica, gli individui cheto-adattati probabilmente mostreranno un livello più basso di chetoni semplicemente perché il loro corpo può usarli in modo più efficace rispetto agli individui non-cheto-adattati.
Quindi, dovresti misurare i chetoni? Come avresti potuto aspettarti, dipende. Raramente misuro i miei livelli di chetoni. Ho seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati dal 2011 e so cosa mangiare ed evitare di rimanere in pista. Di seguito elenco i casi più comuni in cui misurare e monitorare i livelli di chetoni può essere utile.
Nuovo per una dieta a basso contenuto di carboidrati
Se hai appena iniziato a seguire una dieta chetogenica, misurare i livelli di chetoni può essere utile. Proprio come il monitoraggio e la pianificazione della vostra dieta, monitoraggio chetosi vi aiuterà a evitare errori comuni durante il tentativo di rimanere low-carb.
Per scoprire se sei in chetosi o per imparare come alcuni alimenti ti influenzano, puoi usare un etilometro, un misuratore di chetoni del sangue o un misuratore di glucosio nel sangue (stesso metro, solo strisce diverse). Non concentrarti sui numeri e non scoraggiarti quando vedi letture di chetosi basse – ci sono diversi fattori che influenzano i livelli di chetone.
Dieta chetogenica per motivi terapeutici
Se si utilizza la dieta chetogenica per scopi terapeutici (epilessia, cancro, Alzheimer, ecc.), è una buona idea per monitorare i livelli di chetone.
Dieta chetogenica per prestazioni di alto livello
Infine, misurare i chetoni può essere utile se si desidera ottimizzare l’esercizio-a meno che non si esegua a un livello superiore, non è necessario farlo.