팀 성공을위한 9 가지 기본 농구 훈련!

당신이 코칭하고 어떤 나이에 상관없이,기본적인 농구 훈련은 당신의 관행의 핵심 구성 요소가되어야합니다. 젊은 선수의 경우,그들에게 미래에 더 진보 된 기술을 구축 할 수있는 기반을 제공,게임의 기초를 가르치는 것이 중요합니다. 그리고 나이가 많은 플레이어에게는 중요한 기술을 강화하고 나쁜 습관을 개발하지 않기 위해 기본으로 돌아가는 것이 중요합니다.

아래는 기본으로 돌아가 팀 개발을 가속화하는 데 도움이되는 9 가지 기본 농구 훈련입니다!

3 에 2-3 남자 직조

여기에 고전적인 3 남자 직조에 트위스트입니다. 그것은 당신의 팀이 통과,간격,전환 공격과 방어를 개발하는 데 도움이됩니다.

1. 베이스 라인(플레이어 1,2 및 3)에서 세 명의 공격 플레이어로 시작하십시오. 그리고 각 코너(1 배와 2 배)에서 수비수
2. 세 공격 선수는 반대 기준선에 3 남자 직조를 수행 한 다음 공격에 돌아와
3. 두 수비수는 아래로 질주 반대 파울 라인에 배치 콘 주위에 확장,다음 수비에 돌아와
4. 점수 또는 수비 리바운드 때까지 2 에 3 플레이

코칭 팁

• 수비수는 높은/낮은 위치로 돌아 가야,자유투 라인에서 한 선수와 바구니를 보호 하나.
• 위반은 최대 두 번의 패스가 허용됩니다. 그들은 신속하게 점수를 시도해야한다한다,그들은 가지고있는 동안 3 에 2 장점

재고 정리

사수를 폐쇄하는 것은 개인과 팀의 수비에 중요한 기술이다. 플레이어는 경계에 위협 공격 선수에 나가 배워야한다,과도한 커밋 및 드라이브에 취약 자신을 떠나지 않고.

1. 날개에 선수들의 라인을 설정
2. 수비수는 도움 측면 위치에 바구니 아래에 서
3. 코치는 공을 반대쪽 날개에 서
4. 공을 공격 선수에게 전달되면,수비수는 고르지 발,통과 차선에 한 손,공에 다른 손으로 공을 밖으로 스프린트 샷 또는 공을 방해하기 위해.패스.
5. 공격 선수는 수비수에 의해 날려 두 드리블이있다. 수비 리바운드가 확보 될 때까지 놓친 샷을 계속 연주
   

   

   

단점 드릴

다음은 플레이어가 수비 위치로 질주 할 때 훌륭한 의사 소통이 필요한 전환 드릴입니다. 플레이어는 일반적으로 공을 멈추는 데 어려움을 겪고 가장 가까운 사람이 공을 집어 들고 부업으로 공을 운전합니다.

1. 라인까지 확장 파울 라인에 다섯 수비수(1-5),최대 기준(1-5 배)에 다섯 공격 선수
2. 코치는 다음,하나의 수비 선수의 이름을 호출 공격 팀에 공을 전달합니다.
3. 호출 된 수비수(아래 다이어그램의 플레이어 3)는 기준선을 터치하기 위해 실행 한 다음 수비로 다시 스프린트합니다. 다른 4 명의 수비 선수는 즉시 방어에 다시 질주합니다.
4. 동시에,반대쪽 끝에 1 배에서 5 배 빠른 휴식과 그들이 4 에 5 이점이있는 동안 점수를 시도

코칭 팁

• 방어 팀은 의사 소통을하고 공을 중지 누가 그들이 4 에 5 빠른 휴식을 보호하는 방법을 즉시 결정해야합니다. 그들은 5 선수가 그들을 조인으로 의사 소통을 계속,맨 투 맨 수비로 일치
• 공격 팀은 그들이 가지고있는 동안 빠른 높은 비율의 샷을 얻기 위해 시도해야 5 에 4 이점

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광란

다음은 팀 수비에 초점을 맞춘 또 다른 기본적인 농구 훈련입니다. 그것은 쉘 드릴의 변형입니다,포인트는 방어 정지에 득점하는 경우.

2. 아래에 표시된 형성에서 3 아웃 2 에서 5 명의 공격 선수(1~5 명)와 5 명의 수비 선수(1~5 명)를 설정하십시오. 볼 핸들러를 지키는 플레이어는 공을 압박하고 그녀를 부업으로 강요합니다. 한 패스를 지키는 수비수는 패스를 거부하고 있습니다. 멀리 두 개 이상의 패스를 지키고 플레이어는 도움말 측면 위치에있다.
3. 방어는 모든 성공적인 정지에 대해 포인트를 얻습니다. 4 점에 첫 번째 팀이 승리합니다.
4. 공격은 득점에 의해 수비 측에 회전 할 수 있습니다. 공격 공의 방어 측면에 얻을 촬영합니다.

코칭 팁

• 이 드릴은 한 번에 7-8 분 동안 경쟁하는 3 개 또는 4 개의 그룹에서 가장 잘 작동합니다.
• 모든 사람은 재고 정리,볼이 공중에있는 동안 이동,반등한다.

살인자

이것은 경계 방어,컨디셔닝 및 정신적 인성에서 작동하는 도전적인 훈련입니다. 아이들은 일반적으로 할당 된 시간에 세 가지를 모두 중지하려고 재미가있다.

1. 바스켓 아래 수비수 1 명과 주변 공격 선수 3 명으로 시작
2. 시간은 25-35 초로 설정되며 공은 항상 바스켓 아래에서 시작됩니다.
3. 수비수는 세 선수 중 하나에 공을 롤 아웃 닫고 방어.
4. 공격 선수는 두 드리블을 허용.
5. 공격 선수 점수 경우,수비수는 밖으로 닫고 다시 같은 선수를 방어.
6. 수비수가 세 선수를 모두 멈추거나 시간이 다 될 때까지 계속

맨 인 홀

방어 슬라이드 기술,드리블 및 컨디셔닝에서 작동하는 또 다른 고전적인 기본 농구 드릴이 있습니다.

1. 각 모서리에 플레이어 라인을 놓습니다. 각 라인의 첫 번째 플레이어는 수비수입니다. 두 번째 선수는 볼 핸들러입니다
2. 볼 핸들러는 수비수가 셔플과 그와 함께 슬라이드,좌우로 그를 돌려 동안 법원의 반대쪽 끝으로 지그재그.
3. 한 그들은 끝에 도달,수비수 다시 전체 속도 실행 하 고 라인에 다음 선수를 방어
4. 반복,그래서 수비수 지그재그 3 연속 볼 핸들러와 함께
5. 새로운 수비수에 회전 하 고 반복.

코칭 팁

• 이 드릴에 약간의 트위스트는 수비수가 농구를 개최하고 균형 떨어져 드리블을 노크하려고 방어 자세에서 드리블에 밀어 가지고있다. 공은 항상 드리블러와 연락을 유지해야하거나 하나의 드리블이 시작으로 재설정되고 수비수는 그 드리블로 다시 시작해야합니다.

샷 드릴 경연 대회

다음은 아이들이 방어 압력으로 샷을 얻는 연습을하는 데 도움이되는 간단한 슈팅 드릴입니다.

1. 

   플레이어는 차선 라인의 교차점에서 기준선에 라인을 형성한다. 각 팔꿈치에서–장소 1 사수 각 팔꿈치에서 다른 플레이어. 각 줄에 두 개의 공.

2. 플레이어#1 은 플레이어#3 에게 전달되며,1-2 는 점프 샷으로 이동합니다. #1 은 손을 위로 닫습니다.
3. 사수(#3)#1 범인의 연습 블록으로 변하면서 비록 따라 보유하고있다.
4. 바스켓의 양쪽에서 같은 시퀀스를 실행,키를 가로 질러 대각선으로 전달
5. 범인은 공을 검색하고 드릴이 계속됩니다.
6. 3~5 분의 캐치와 슛 후,우리는 선수들이 1-2 스텝을 잡고 1 드리블 이동을 먼저합니다–두 선수는 3 분 동안 오른쪽으로,두 선수는 3 분 동안 왼쪽으로.

코칭 팁

• 대각선 패턴,공을 추구하는 리바운더 및 시뮬레이션 된 혼돈으로,이 드릴은 게임과 같은 상황을 만듭니다.
• 45 도 각도로 낮고 폭발적인 움직임을 강조하여 분리 한 다음 단단한 점프 정지를 얻습니다.

프린스턴 슈팅 드릴

플레이어는이 빠르게 진행되는 드릴에서 하드 컷을 만들고 공을 받고 슛을 얻는 법을 배웁니다.

1. 플레이어는 파울 라인에서 줄을 확장–드릴은 두 개의 공을 사용할 수 있습니다,하지만 당신은 신속하게 이동을 유지하기 위해 네 개의 공으로 이동합니다. 자 파울 라인에 스크리너 역할을 배치 됩니다.
2. #1 은 공을 세게 자르고 바구니에”컬”하고#2 에서 패스를 받고 코치가 지정한 한 발 또는 두 발로 레이 업을 쏜다.
3. 통행인#2 는 즉시#3 에서 패스를 받기 위해 자르고”컬”을 호출하고 레이 업을 위해 패스를받습니다.
4. 플레이어가 자신의 샷과 콘센트를 라인 끝으로 리바운드 및 라인 전환으로 드릴이 계속됩니다. 2-3 분 동안 이동하십시오.
5. 다음,같은 정렬 및 형식을 사용하여,플레이어가 화면에서 볼을 똑바로 잘라 팔꿈치 점퍼 볼을받을 수 있습니다.

코칭 팁

• 강조: 멀리 방어에서 손으로 좋은 패스-오른쪽 날개에서 왼손.
• 또한 빠른 회전,어깨 제곱 및 빠른 릴리스. 2-3 분 동안 이동하십시오.
• 다음으로,플레이어가 의자에 열심히 자르고”플레어”를 호출하고 점퍼의 오버 헤드 패스를 위해 페달을 뒤로 당깁니다.
• 다음 오버 헤드 패스를 던져 상승 과거 또는 코너에 하드 컷,통행인 가짜 패스를 강조한다.
• 슈터의 경우 발을 설정하고 어깨는 이동 중에 제곱 된 형태로 촬영하십시오. 이동 2-3 분.

레인보우 슈팅 드릴

여기에 촬영을위한 우리의 마음에 드는 기본적인 농구 훈련의 또 다른 하나입니다. 당신은 3-5 분 안에 담당자의 톤을 얻을 수 있습니다.

1. 레인 라인의 교차점에서 기준선에 선수의 두 라인을 설정–두 개의 공을.
2. 플레이어 1 은 바스켓의 반대편으로 호를 달리고 플레이어 2 로부터 패스를 받고 무릎을 한 발 레이 업까지 운전합니다. 다음 반대 선의 뒤에 간다.
3. 플레이어 2 호 다시 다른 측면과 패스 레이 업을 위해 한 발을 간다 수신. 다음 반대 선의 뒤에 간다.”………..”………..”………..”………..”………..”………..”.
4. 1 분 동안 이동합니다.
5. 다음 단계-플레이어는 두 발 점프 정지에 와서,어깨는 기준선과 평행(그들을 열어 두지 마십시오)공을 보호-전원 레이 업을 위해 이동합니다. 1 분 동안 이동합니다.
6. 다음 단계-블록에서 뱅크 샷. 안쪽 발에”높고 부드러운 키스 보드”피벗을 강조하십시오. 1 분 동안 이동합니다.
7. 다음 단계,팔꿈치 점퍼-안쪽 발에 피벗을 강조한다. 빠른 회전,어깨 제곱 및 빠른 릴리스.
8. “이동 양식 촬영”2 분 동안 이동합니다.
9. 마지막으로. 그 범위를 가진 사람들을위한 3 태평양 표준시. 강조-형태의 변화 없음.

더 기본적인 농구 훈련

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