9 fundamentele Basketbaloefeningen voor teamsucces!

het maakt niet uit welke leeftijd je coacht, fundamentele basketbaloefeningen moeten een belangrijk onderdeel van uw praktijken zijn. Voor jongere spelers is het belangrijk om de basisprincipes van het spel te leren, waardoor ze een basis krijgen om in de toekomst meer geavanceerde vaardigheden op te bouwen. En voor oudere spelers is het belangrijk om terug te keren naar de fundamenten om kritische technieken te versterken en het ontwikkelen van slechte gewoonten te voorkomen.

hieronder vindt u 9 fundamentele basketbaloefeningen om u te helpen terug te keren naar de basis en de ontwikkeling van uw team te versnellen!

3 op 2-3 Man Weave

hier is een twist op de klassieke 3-man weave. Het helpt uw team ontwikkelen passeren, afstand, overgang aanval en verdediging.

1. begin met drie aanvallende spelers op de basislijn (speler 1, 2 en 3). En een verdediger in elke hoek (x1 en x2)
2. De drie aanvallende spelers het uitvoeren van een 3-man weefsel tot het tegenovergestelde baseline, dan terug te komen op overtreding
3. De twee verdedigers sprint naar beneden en rond een kegel geplaatst op de tegenovergestelde fout lijn uitgebreid, kom dan terug op de verdediging
4. Speel 3 op 2 tot een score of defensieve rebound

Coaching Tips

• De verdedigers moeten weer in een hoog/laag standpunt, met één speler op de vrije worp lijn en een bescherming van de mand.
• de overtreding mag maximaal twee slagen hebben. Ze moeten proberen om snel te scoren, terwijl ze het 3 op 2 voordeel

Closeout

het sluiten van de shooter is een cruciale vaardigheden voor individuele en team verdediging. Spelers moeten leren om uit te komen op een dreigende aanvallende speler op de perimeter, zonder overcommitting en het verlaten van zichzelf kwetsbaar voor de drive.

1. zet een Rij spelers aan de vleugel
2. een verdediger staat onder de basket in hulp positie
3. Coach staat aan de andere vleugel met de bal
4. zodra de bal is doorgegeven aan de aanvallende speler, sprint de verdediger naar de bal met schokkerige voeten, een hand in de passerende baan, en de andere hand op de bal om een schot of pass te verstoren.De aanvallende speler heeft twee dribbels om de verdediger te verslaan. Blijf spelen gemist schot tot een defensieve rebound is beveiligd
   

   

   

Nadeel Boor

Hier is een overgang boor vereist goede communicatie als spelers sprint in defensieve positie. Spelers hebben meestal moeite met het stoppen van de bal en de dichtstbijzijnde man pakt de bal en drijft de bal naar de zijlijn.

1. Line five defenders up on the foul line extended (1-5), and five offensive players up on the baseline (x1-x5)
2. Coach zal de naam van een verdedigende speler uitroepen, waarna hij de bal doorgeeft aan het aanvallende team.
3. de verdediger die werd gecalld (speler 3 in het diagram hieronder), rent om de basislijn te raken en sprint dan terug op de verdediging. De andere 4 verdedigende spelers sprint onmiddellijk terug op de verdediging.
4. tegelijkertijd, x1 tot x5 fast break naar de andere kant en proberen te scoren terwijl ze een 5 op 4 voordeel

Coaching Tips

• het defensieve team moet communiceren en direct beslissen wie de bal zal stoppen en hoe ze de 5 op 4 fast break zullen bewaken. Ze blijven communiceren als de 5de speler zich bij hen voegt, in een man tegen man verdediging
• het aanvallende team moet proberen om een snel hoog percentage schot te krijgen terwijl ze de 5 tegen 4 voordeel hebben

aanbevolen Product

Print n’ Go Basketball practice Plans

nu kunt u een geweldige basketbaltraining uitvoeren die het vaardigheidsniveau van uw team snel verhoogt… met slechts 30 seconden oefentijd!

in Print n ‘ Go Basketball oefenplannen krijg je direct toegang tot 18 fundamentele basketbaloefeningen voor schieten, passen, dribbelen, terugkaatsen en verdediging. Alle georganiseerd in 6 afdrukbare praktijk plannen kunt u rechts naar de sportschool!

geen stress. Geen gedoe. Je hebt gewoon plezier met de kinderen en neem alle eer 🙂

Klik hier om te beginnen.

Frenzy

hier is een andere fundamentele basketball drill die zich richt op team verdediging. Het is een variant van de shell boor, waar punten alleen worden gescoord bij defensieve stops.

1. zet vijf aanvallende spelers (1 tot 5) en vijf defensieve spelers (x1 tot x5) in de 3 uit 2 in formatie hieronder
2. speel 5 op 5, terwijl je de juiste help defensieve principes oefent. Speler bewaken van de ballhandler is druk op de bal en dwingt haar naar de zijlijn. Verdediger die één pas bewaakt, ontkent de pas. Speler bewaken van twee of meer overlijdens is in help side positie.
3. de verdediging verdient een punt voor elke succesvolle stop. Eerste team naar 4 punten wint.
4. de aanval kan naar de defensieve kant draaien door te scoren. Aanval schiet op de defensieve kant van de bal.

Coaching Tips

• deze oefening werkt het beste met drie of vier groepen die 7-8 minuten per keer strijden.
• iedereen moet closeout, bewegen terwijl de bal in de lucht is, en rebound.

Killer

Dit is een uitdagende oefening” die werkt op perimeter verdediging, conditionering en mentale taaiheid. Kinderen hebben meestal plezier proberen te stoppen alle drie in de toegewezen tijd.

1. begin met één verdediger onder de basket en drie aanvallende spelers rond de omtrek
2. de tijd wordt ingesteld van 25-35 seconden en de bal begint altijd onder de basket.
3. de verdediger rolt de bal naar een van de drie spelers en sluit zich af en verdedigt.
4. de aanvallende speler mag twee dribbels.
5. als de aanvallende speler scoort, sluit de verdediger af en verdedigt hij dezelfde speler opnieuw.
6. Doorgaan totdat de verdediger stopt alle drie de spelers OF de tijd op is

Man in Gat

Hier is een andere klassieke fundamentele basketbal boren die werkt op defensieve schuif techniek, dribbelen, en airconditioning.

1. plaats een spelerslijn in elke hoek. De eerste speler in elke lijn is de verdediger. De tweede speler is de ballhandler
2. de ballhandler zig-Zagt naar de andere kant van het veld, terwijl de verdediger schuift en glijdt met hem, draaien hem van links naar rechts.
3. als ze het einde bereiken, sprint de verdedigers op volle snelheid terug en verdedigt de volgende speler in lijn
4. herhaal, zodat de verdediger zig-zags met 3 opeenvolgende ballhandlers
5. draai in een nieuwe verdediger en herhaal.

Coaching Tips

• een kleine draai aan deze oefening is het hebben van de verdedigers houden van een basketbal en duwen op de dribbler in de defensieve houding proberen om de dribbler uit balans. De bal moet te allen tijde in contact blijven met de dribbler of dat een dribbler wordt gereset naar het begin en de verdediger moet opnieuw beginnen met die dribbler.

Contest the Shot Drill

hier is een eenvoudige shooting drill die uw kinderen zal helpen oefenen met het krijgen van een schot met defensieve druk.

1. 

   spelers vormen lijnen op de basislijn op het kruispunt van de baanlijnen. Bij elke elleboog – plaats 1 shooter en een andere speler bij elke elleboog. Twee ballen in elke lijn.

2. Speler # 1 gaat door naar speler #3, die 1-2 in een jumpshot stapt. Terwijl # 1 de hand omhoog sluit.
3. Shooter (#3) houdt volgen hoewel, terwijl # 1 draait om te oefenen blok uit shooter.
4. voer dezelfde volgorde uit aan beide zijden van de basket, waarbij u diagonaal over de sleutel gaat
5. de schutter haalt de ballen en de boor gaat verder.
6. na 3-5 minuten vangen en schieten, hebben we de spelers vangen op de 1-2 stap en maken een 1 dribbel zet eerst – beide spelers naar rechts voor 3 minuten dan beide spelers naar links voor 3 minuten.

Coaching Tips

• met het diagonaalpatroon, de rebounders die de bal volgen en de gesimuleerde chaos, creëert deze oefening een spelachtige situatie.
• benadruk lage en explosieve bewegingen onder een hoek van 45 graden om scheiding te krijgen en vervolgens een stevige sprongstop.

Princeton Shooting Drill

spelers leren hard snijden, krijgen de bal en krijgen hun schot af in deze snelle oefening.

1. spelers staan in een rij bij foul line extended-Drill kunnen twee ballen gebruiken, maar je zult snel naar vier ballen gaan om het in beweging te houden. Een stoel wordt geplaatst op foul line om te fungeren als screener.
2. # 1 snijdt hard aan de bal, “krult” aan de basket, krijgt een pass van #2 en schiet een lay-up van één of twee voeten, zoals aangegeven door de coach.
3. de passer # 2 snijdt onmiddellijk om een pass van #3 te ontvangen en roept “curl” aan en ontvangt een pass voor een lay-up.
4. Drill gaat verder als spelers rebound eigen schot en outlet naar het einde van de lijn en wissel lijnen. Ga voor 2-3 minuten.
5. vervolgens, met dezelfde uitlijning en indeling, laat de speler recht op de bal van het scherm snijden en ontvang de bal voor een elleboog jumper.

Coaching Tips

• Benadrukken: Goede passeert met de hand weg van de verdediging-linkerhand van de rechter vleugel.
• ook quick turn, schouders geruit en quick release. Ga voor 2-3 minuten.
• laat spelers hard op de stoel snijden en roep “flare” en back pedal voor een overhead pass voor een jumper.
• benadruk hard cut, passer fake pass naar past of corner dan omhoog te gooien overhead pass.
• voor shooter krijgen voeten ingesteld, schouders vierkante vorm schieten op de beweging. Ga 2-3 minuten.

Rainbow Shooting Drill

hier is nog een van onze favoriete fundamentele basketbaloefeningen voor het schieten. Je krijgt een ton vertegenwoordigers in slechts 3-5 minuten.

1. zet twee lijnen van spelers op de basislijn op kruising van rijstrook lijn-twee ballen.
2. Speler 1 loopt een boog naar de andere kant van de basket, krijgt een pass van speler 2, en drijft de knie tot een één voet layup. Dan gaat naar de achterkant van de tegenovergestelde lijn.
3. speler 2 bogen terug naar de andere kant en ontvangt pass gaat af een voet voor layup. Dan gaat naar de achterkant van de tegenovergestelde lijn.
4. de nadruk moet liggen op: pass high; shooter keep ball up; “high and soft off boards – bank swish”.
5. ga gedurende 1 minuut.
6. volgende stap-spelers komen tot twee voet jump stop, schouders parallel aan de basislijn (laat ze niet openen) beschermen bal-go up voor Power layup. Ga voor 1 minuut.
7. next step – Bank shots vanaf de blokken . Benadruk “high en soft-kiss off boards” draaien op de binnenkant voet. Ga voor 1 minuut.
8. volgende stap, elbow jumpers-benadruk pivot op de binnenvoet. Snel draaien, schouders in het kwadraat en snel loslaten.
9. “Form shooting on the move”ga gedurende 2 minuten.
10. ten slotte. 3 pt FG ‘ s voor degenen die dat bereik hebben. Benadrukken – geen verandering in vorm.

meer fundamentele Basketbaloefeningen

als u meer hulp nodig hebt bij het leren van de basis, bekijk dan onze basketbaloefeningen voor beginners. Of, als u een aantal tips over het organiseren van uw sportschool tijd nodig, hier is een geweldige lees over basketbal praktijk plannen.