당신의 스킨을 컴팩트하게 선택하시나요? 당신은 다른 사람들로부터 표지판을 숨길 필요가 있다고 생각하십니까? 이 문제가 있고 멈출 수없는 것처럼 보이면 강박 피부 따기,피부 마비 또는 탈곡 장애라고도하는 피부 따기 장애가있을 수 있습니다.
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“피부 채취 장애는 대부분의 사람들이 깨닫는 것보다 더 흔합니다. 사실,국제 강박증 재단은 20 명 중 1 명이이 상태를 가지고 있다고 추정합니다.
이는 샌프란시스코쿠어 세인트루이스 시카고의 메이저리그 야구 경기에서 평균 규모의 관중들이 경기장에 있는 약 2,000 명의 사람들이 사민당의 영향을 받을 가능성이 높다는 것을 의미한다.
일반적이지만,이 문제가 발생하면 유료
가 필요합니다. 당신이 많은 환자들과 같다면,당신은 눈에 보이는 상처와 심지어 피부 따기 행동에서 흉터를 가질 수 있습니다.
그래서 당신은 비밀이 있습니다. 그리고 그 비밀을 지키면 다른 사람들로부터 자신을 고립시킬 수 있습니다. 이것은 우울증과 불안을 증가시킬 수 있으며,이는 선택하려는 충동을 유발하여 악순환을 일으킨다 고 달링 박사는 말합니다.
“이 장애로 고통받는 대부분의 사람들은 그것에 대해 이야기하지 않으며 의료 서비스 제공자와 사랑하는 사람들이 종종 그들에게 그냥 멈추라고 말하기 때문에 거의 의료 서비스를 찾지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그들은 수치심과 괴롭힘 때문에 장애를 숨기는 데 매우 능숙합니다.”
가장 중요한 것은 시간과 노력으로 행동을 극복 할 수 있다는 것을 이해하는 것입니다. 박사에 따르면,달링 박사는 다음과 같은 팁을 제공합니다:
길트
“첫 번째 단계”. 달링,”피부 따기가 문제라는 것을 인정하고 있습니다.그것을 숨기는 것을 멈추십시오. 치유하기 위해,당신은 부끄러워을 해제해야만성 따기와 관련. 이 작업은 동작이 열린 상태에서만 발생할 수 있습니다.”
당신의 행동은 충분히 순진하게 시작되었을 수 있습니다-어쩌면 당신은 발진이나 아픈 것을 가지고 있었을 것입니다. 또는 어쩌면 당신은 당신이 스트레스를 느끼고 있었기 때문에 손톱 주위에 행글이나 다른 느슨한 피부를 걱정했을 것입니다. 그러나 그때 피킹은 상황을 악화 시켰고 사이클이 시작되었습니다.
박사의 치료
고려.달링의 경험,대부분의 사람들은전형 항우울제 또는 강박 장애에 대한 약물. 대신,그녀는 찾는 것이 좋습니다.치료사의 도움,그러나 그녀는 또한 환자와 치료사에게 적합한 일치를 찾는 것이 매우 중요하다는 것을 경고합니다.
“이상적으로 치료사는 피부 따기를 포함하여 신체에 초점을 맞춘 반복적 인 행동에 대해 잘 알고 있어야합니다.”라고 달링 박사는 말합니다. “최면 요법에서 훈련 된 치료사는 도움이 될 수 있습니다.이 기술은 훈련 된 행동과 패턴 화 된 사고를 변화시키는 강력한 방법이기 때문입니다.”
그녀는 또한 치료사,피부 따기 지원 그룹 및 틸 리티 재단을 포함하여 로컬 및 온라인에서 사용할 수있는 많은 리소스가 있다고 지적합니다.
스트레스 관리 및 마음 챙김 연습
스트레스 감소는 치유의 중요한 구성 요소입니다.이를 위해 달링 박사는 다음과 같은 기술을 사용하여 매일 스트레스 관리를 연습 할 것을 제안합니다:
- 명상.
- 심호흡.
- 시각화.
- 가이드 이미지.
- 요가.
이러한 이완 기술은 건강한 식단,규칙적인 운동 및 적절한 수면과 함께 피부 채취 장애 치료에 대한 통합적인 접근법을 제공합니다.
그 SPD”통상적으로 트랜스 또는’영역 밖으로’하는 동안,”그녀는 말한다.”행동을 극복하기 위해서는 현재 순간에 접지하는 법을 배우는 것이 중요합니다.”
정기적 인 마음 챙김 기반 명상 연습을 통해 인식을 개발하면 피부 따기 충동이 나타날 때 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대신,너는 도보를 위해 가기같은 그 순간안에 다른 무언가를 한것을 선택할 수 있는다.
기타
달링 박사의 최종적인 충고는 자기들이 사변질환이 있는 사람을 안다고 생각하는 사람들을 위한 것이다.
“그 사람과 동정심 있고 친절하십시오. 당신이 가장 좋은 의도를 가지고 있더라도 단순히 멈추라고 말하지 마십시오.”라고 그녀는 말합니다. “그들은 중지 할 것을 이해,하지만 할 수 없습니다.”