1. 포옹은 감기에 걸릴 위험을 줄입니다.
인생은 때로는 힘들 수 있으며,우리 중 많은 사람들은 높은 심리적 스트레스 하에서 아프거나 감기에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 경험했습니다. 우리 삶에서 스트레스가 많은 기간을 극복하는 데 도움이되는 것은 분명히 매우 개인적이지만,많은 사람들에게 진심 어린 포옹과 같은 육체적 인 접촉을 돌보는 것은 훌륭한 스트레스 해소자가 될 수 있습니다. 흥미로운 질문은:그것은 또한 우리가 육체적으로 건강 해지는 데 도움이 될 수 있습니까? 대답은 아마도’예’일 것입니다.
이 아이디어에 대한 증거는 과학 저널에 발표 된 2015 년 연구에서 제공됩니다 심리 과학(코헨 외., 2015). 저자들은 피츠버그 지역의 404 명의 자원 봉사자들이 포옹,사회적 지원 및 병에 걸릴 확률의 관계를 조사했습니다. 첫째,자원 봉사자들은 매일 저녁 14 일 동안 전화를 걸어 그들의 사회적 관계에 대해 물었고 그날 포옹을 받았는지 여부를 물었습니다. 평균적으로 참가자들은 68%의 날 동안 포옹을 받았으며,더 많이 포옹 한 개인도 더 큰 사회적 지원을받은 것처럼 느껴진다는 명확한 관계가있었습니다.
이제 연구의 흥미로운 부분:전화 인터뷰가 끝난 후 얼마 후,자원 봉사자들은 지역 호텔의 고립 된 층에 초대되어 별도의 방에 격리되었습니다. 수사관은 그 때 그(것)들에게 일반적인 감기 같이 병을 일으키는 원인이 된 바이러스를 포함하는 코 방울을 주었다. 전체 참가자의 78%가 바이러스에 감염되었습니다. 흥미롭게도 누군가가 얼마나 자주 껴안 았는지 감염 위험에 분명히 영향을 미쳤습니다. 더 껴안고 있던 자원 봉사자들은 감염 위험이 감소했습니다. 또한 감염된 자원 봉사자들 사이에서 더 많이 껴안은자는 덜 심각한 증상을 보였습니다(예:코가 덜 답답했습니다). 저자들은 포옹이 사회적 지원을 전달함으로써 스트레스와 감염 위험을 줄이는 효과적인 방법이라고 결론지었습니다. 따라서 다음에 감기에 걸릴 것 같은 느낌이 들면 누군가를 껴안는 것을 고려하십시오:그것은 당신을 건강하게 유지하는 것일 수 있습니다.
2. 포옹은 혈압을 감소시킵니다.
감기는 포옹에 의해 영향을받는 유일한 질병이 아닌 것 같습니다. 심혈관 질환은 미국과 다른 많은 국가에서 주요 사망 원인 중 하나입니다. 잠재적으로 치명적인 심장 질환을 개발 하기 위한 주요 위험 요소 중 하나는 고혈압입니다. 흥미롭게도,포옹은 혈압 감소에 제안되었으며,이 아이디어에 대한 증거는 과학 저널 생물학 심리학(빛 등)에 발표 된 2005 년 연구에서 제공됩니다., 2005).
이 연구에서 장기적인 관계에 있던 20 세에서 49 세 사이의 59 명의 여성이 파트너와 함께 연구원의 실험실에 초대되었습니다. 도착하자마자 그들은 30 분 동안 파트너와 헤어졌고,그 후 파트너는 10 분 동안 다시 합류했습니다. 이 기간 동안 부부는 이인용 의자에 앉아 손을 잡도록 격려 받았다. 그들은 또한 낭만적 인 비디오를보고 기간이 끝날 때 20 초 동안 서로 포옹하도록 지시 받았다. 그 후,파트너는 방을 떠나야했고,여성들은 스트레스 테스트에 참여해야했으며,스트레스를받는 사건에 대해 자유로운 연설을 할 수있었습니다. 이 스트레스 테스트 전,도중,후에 인간 쌍 결합 호르몬 인 옥시토신을 측정했습니다. 여성들은 또한 여러 가지 혈압 측정을 받았으며 파트너를 얼마나 자주 안아 주는지에 대한 설문지를 작성해야했습니다. 결과는? 더 빈번한 포옹은 더 높은 옥시토신 수준 및 더 낮은 기준선 혈압과 관련있었습니다. 따라서 빈번한 파트너 포옹은 심혈관 건강을 향상시켜 잠재적으로 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 그래서 당신이 집을 떠나 출근 다음에,당신의 파트너를 포옹하는 것을 잊지 마세요:그것은 당신의 관계에 대한뿐만 아니라 좋은뿐만 아니라,당신의 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 포옹은 최악의 날에도 기분을 밝게 할 수 있습니다.
우리가 사랑하는 사람과 논쟁하면 우리를 끔찍한 기분으로 만들 수 있습니다. 포옹은 그러한 불쾌한 상황에서도 훨씬 밝게 보일 수 있습니다. 머피 등의 최근 연구에서. (2018),수백 명의 성인이 2 주 동안 매일 밤 전화를 받아 자신의 삶에서 다른 사람들과의 갈등,기분이 좋든 나쁘 든,그리고 그날 한 번 이상 포옹을 받았는지 여부에 대해 질문했습니다. 자원 봉사자의 93%는 인터뷰 일 중 적어도 하나에 포옹을 받았으며 69%의 자원 봉사자는 인터뷰 일 중 하나에 다른 사람과 적어도 한 번의 갈등을 경험했다고 답했습니다. 일반적으로 자원 봉사자들은 적어도 한 번의 포옹을받은 날에는 평소보다 기분이 좋았고 다른 사람들과의 갈등을 경험 한 날에는 더 나빴습니다. 흥미롭게도,그들이 누군가와 싸우게 된 날에 포옹을 받았다면,갈등은 기분이 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 또한,포옹은 보호 효과가 있었다:참가자가 어느 날 포옹을 받고 다음 날 싸움에 들어갔을 때,그들은 전날 포옹을받지 않았을 때보 다 기분이 좋지 않은 것을 경험했습니다. 이 발견은 포옹이 다른 사람과의 싸움으로 인한 스트레스가 우리의 기분에 미칠 수있는 해로운 심리적 효과에 대한 완충 장치를 제공한다는 것을 시사합니다. 따라서,누군가를 안아야할지 여부를 의심 할 때,그들이 편안하게 느끼는 한,그것을하십시오-그것은 그들에게 도움이 될 것입니다(그리고 당신!)조금 덜 스트레스를 다음 싸움을 통해 얻을 수 있습니다.
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