sliter du med å vite hva snacks å spise hele dagen for å holde sulten i sjakk til neste måltid? Hvis dette høres ut som deg, så er denne ukens blogg for deg!
jeg blir regelmessig spurt av folk som jobber på kontorer hva de kan stikke inn før lunsj eller om ettermiddagen. Så her er mine 11 Enkle Plantebaserte Snacks Å Nyte på Jobben.
- Ristet hele måltid pitta brød, skåret i strimler. Deilig på egen hånd, eller ta litt av din hjemmelagde salsa eller houmous med deg og bruk til å dyppe. Advarsel … hvis du har en tendens til å søle væsker være forsiktig du ikke søler det på tastaturet!
- Blomkål og brokkoli buketter brutt opp i mindre bite størrelse stykker er flott å pakke inn i en beholder og ta å jobbe med deg. Du kan deretter snack på dem hele morgenen.
- Frukt! Klipp opp en fersk ananas eller melon natten før, legg dem i en beholder i kjøleskapet og ta dem med deg om morgenen i en liten kjølerpose.
Husk å pakke en gaffel som du ikke ønsker klissete fingre over tastaturet!
- Frosne druer. Disse gjør en god morgenmatbit hvis du har pakket dem i en kjølerpose. De er deilig forfriskende.
- Søtpotet crsips. Skjær dem tynt enten ved hjelp av en kniv eller en mandolin. Plasser dem jevnt (ingen overlapping) på en bakervare som er foret med fett – / pergamentpapir. Plasser i ovnen og stek ved 180 grader c i ca 10 minutter deretter slå. Bake på den andre siden i ytterligere 10 minutter. Hold en sjekk på dem for å sikre at de ikke brenner.
du kan legge til flere smaksstoffer som fersk rosmarin eller cayennepepper rett før du setter dem i ovnen.
det er ikke nødvendig å bruke olje eller salt, eller å skrelle dem.
- kale potetgull. Jeg elsker disse! Jeg kan spise en hel pose i en sittende. Slik gjør du dem. Skjær kale i bite størrelse stykker, vask, rist av overflødig vann og legg deretter på en bakervare foret med fett / pergamentpapir. Pass på at de ikke overlapper. Dryss med ditt valg av krydder – jeg bruker ernæringsmessig gjær og cayenne pepper. Bake i ca 7 minutter ved 180 grader c, rist dem og bake i ytterligere 7 minutter. Rist dem, og sørg for at de ikke brenner. Ta dem ut av ovnen og la dem avkjøles før du graver inn.
- Hjemmelaget air-popped popcorn betyr at du har hoppet over oljen fra kommersielle merker. Topp det med hvitløksalt eller næringsgjær.
- Banan-den opprinnelige snack mat. Deilig på egen hånd eller spredt på toast eller squashed på en fullkornsrull.
- Nyskalte gulrøtter, hakket i batonger, gjør en god matbit. De er også gode for å bruke til å dyppe inn i hjemmelaget houmous og salsa.
- Stekte kikærter. Disse er super enkle å lage. Kontroller at du bruker kokte kikerter, avløp og skyll dem deretter klapp tørr med kjøkken roll. Plasser på en bakervare som er foret med fett – / pergamentpapir, og sørg for at de er jevnt fordelt på papiret. Plasser i ovnen og stek ved 180 grader c i ca 15 minutter deretter sjekke dem. Gi dem en riste og fortsett å steke i ytterligere 15 minutter. (Du kan finne de trenger litt lenger som jeg bruker en fan-assistert ovn.) Fjern fra ovnen når de er stekt og sesong. Jeg bruker tørket spidskommen og koriander. Du kan bruke hva smakstilsetninger du har lyst på.
- Korn tynner. Jeg kjøper Uhøflig helse mais tynner som de bruker organisk mais, litt havsalt og det er det-de er mer!
Vær oppmerksom på at jeg bruker en vifteassistert ovn, slik at du kanskje må øke tilberedningstiden.
for å avslutte…
Husk at du kan spise så mange snacks du vil i løpet av dagen så lenge de er plantebaserte. Spør deg selv, er dette en hel mat og er dette en plante eller et dyr. Hvis du kan si at det er en hel mat og en plante, så er du ok å spise den.
Husk å holde deg unna nøtter, frø, oliven, kokosnøtter og avokado hvis du prøver å gå ned i vekt, kutte cravings for fett eller ønsker å reversere hjertesykdom.
pass Også på at det ikke er brukt olje i tilberedningen eller tilberedningen av dem.
så der har du mine topp 11 Enkle Plantebaserte Snacks Å Nyte på Jobben.
hvis du fant dette innlegget nyttig, kan DU TA deg tid TIL Å DELE det med venner og familie, bare bruk knappene til venstre. Forhåpentligvis vil du og så vil jeg gi deg en stor TAKK i påvente.