Det er den tiden av året igjen: Victoria’ S Secret Fashion Show er tilbake. Og som alltid, så er spørsmålene om hva modellene i showet gjør for å se ut, Vel, Victoria ‘ S Secret-modeller.
Det er ingen hemmelighet at de mange av dem jobber utrolig hardt i treningsstudioet. Men sannferdig er det ingen magisk trening som Alle Engler gjør. Akkurat som alle Andre, Har Mange Victoria ‘ S Secret-modeller sine treningsøkter som holder dem i form og sunn. Mens de fleste av dem sier at de har noen forskjellige typer styrke, kardio og fleksibilitetsøvelser i sin ukentlige rotasjon, er det noen de ikke kan hjelpe, men rave over.
La oss få en ting rett, skjønt: Det tar mye mer enn å trene for å se hvordan disse modellene gjør. Genetikk spiller en veldig stor rolle. Mange modeller legger også stor vekt på ernæringen. Og la oss ikke glemme magien av profesjonell sminke og ekspertbelysning. Faktisk, ikke alle modeller er selv på at fitness grind – selv om dette ikke er sant for hver modell, noen av dem er ikke så til å trene som noen av sine jevnaldrende. Hver kropp er forskjellig, og det er flott. Bunnlinjen: Måten en person ser ut, har ikke nødvendigvis å gjøre med treningsnivå. Du kan elske å trene og ikke se Ut Som En Victoria ‘S Secret-modell, og du kan se ut Som En Victoria’ S Secret-modell og ikke elske å trene. Det viktigste er at målene dine er realistiske og sunne for deg.
når det er sagt, liker noen modeller faktisk deres treningsrutiner—og de er ganske dedikert til dem. Her er syv treningsøkter som 11 modeller som gikk i 2017 Victoria ‘ S Secret Fashion Show I Shanghai love.
Adriana Lima Og Bella Hadid: Boksing
Boksing har blitt en modell-favoritt trening for en grunn: du bruker hele kroppen når du punching, dukke, og viser en tung bag som er sjefen. Mens du jobber med armer, skuldre, kjerne, glutes og ben, kjører du også hjertefrekvensen opp for en kardioforhøyelse. For ikke å nevne, boksing føles bare badass, noe som kan gjøre det ganske morsomt.
Akkurat Som storesøster Gigi, Er Bella Hadid en kjent fan – hun inkorporerer den i økter med treneren sin, fortalte Hun E!. «Jeg kjører non-stop i 20 minutter etterfulgt av en boksesesjon og til slutt en serie vekter rettet mot abs og glutes,» fortalte Hun Vogue Paris.
Adriana Lima er også en av boksingens hardeste fans. «Det er veldig empowering fordi du lærer hvor kraftig og sterk du kan være,» fortalte Hun Time. Hennes Instagram er sprinklet med svette sparring øyeblikksbilder, og hun har også flere videoer som viser hennes utrolige hoppetau ferdigheter (hopp roping er et gammeldags komplement til boksers treningsøkter). Hun reiser alltid med et hoppetau fordi de er lette og bærbare, hun fortalte W. Når hun er I NYC, hun gjør også styrketrening og boksing på model fitness hotspot Dogpound I New York By.
Jasmine Tookes Og Josephine Skriver: Vekt Trening
Jasmine Tookes og Josephine Skriver elsker sine treningsøkter så mye, de har en felles Instagram-konto dedikert til dem. Du kan også finne dem svette det ut På Dogpound, hvor de vise frem noen alvorlig imponerende styrketrening.
enkelt sagt, styrketrening bruker motstand til å jobbe musklene dine. Det kan bety bare din kroppsvekt, eller verktøy som medisin baller, BOSU balanse trenere, motstand band, og manualer, som alle gjør hyppige opptredener I Dogpound trening. Som en av de viktigste elementene i enhver treningsrutine, er det uendelige fordeler med styrketrening: det bidrar til å forhindre skade, forbedrer muskelutholdenhet under andre treningsøkter og mer.
«det er et stigma rundt tung vektløfting, men du må bare finne ut hva som er bra for deg,» Fortalte Tookes Kuttet. Sammen med Barre Og Pilates trener hun to ganger i uken. Som For Skriver, hun fortalte Byrdie, «jeg sverger ved vekttrening. Helt siden jeg begynte å gjøre det i år, har jeg sett flere resultater i kroppen min enn noen annen trening.»
Maria Borges: Zumba
Maria Borges slår opp sine treningsøkter, men hun sier hun har en soft spot for latin-tilført dans cardio klasser. «Jeg elsker Å danse, Så Jeg liker Å gjøre Zumba,» fortalte Hun Vogue UK. Zumba er kjent for å kjøre hjertefrekvensen opp, noe som holder ditt kardiovaskulære system sunt, brenner kalorier og forbedrer utholdenhet. I tillegg, når du gjør dansekardio, trener du i forskjellige bevegelsesplan (beveger seg fremover og bakover, side til side og roterer), noe som kan bidra til å forhindre skade i dagliglivet.
Borges liker å blande det med andre treningsøkter som boksing, innendørs sykling og yoga også.
Karlie Kloss: Løping
Karlie Kloss viste en gang for alle at hun er en bona fide løper da hun fullførte 2017 New York City Marathon – selv om hun hatet å løpe vokser opp. «Første gang jeg virkelig gikk for en løp lenger enn fire miles var bare tre år siden da jeg trente for en halvmaraton I Paris, «fortalte Hun Runner’ S World. «Jeg liker å gjøre ting som tar meg ut av min komfortsone, og ideen om å kjøre en halv maraton var utover skummelt og definitivt tok meg ut av min komfortsone.»
Kjører Er en utrolig steady-state cardio trening, så det er flott for å holde opp kardiovaskulær helse og bygge utholdenhet. Kloss trener Også På Dogpound med en rekke andre modeller, og hun jobber med kjendis trener Anna Kaiser. «Karlie er veldig sterk og elsker sports trening…og hun elsker å gjøre kortere intervaller på cardio med mer styrke, » Kaiser tidligere fortalt SELF.
Alessandra Ambrosio: Tracy Anderson Metode
Alessandra Ambrosio er en tilhenger av celeb-favoritt Tracy Anderson Metode. «Jeg har jobbet Med Tracy de siste par årene, og det jeg elsker om hennes klasser at det ikke føles som trening,» fortalte Hun Bravo. «Det er nesten som å ta en morsom danseklasse som retter seg mot alle muskelgruppene dine, og du får fantastiske resultater.»Som Ambrosio sa, Er Tracy Anderson Method kjent for sine danseinspirerte klasser med motstandsopplæringselementer bygget rett inn. Det sjekker boksene for kardio-og styrketrening, som begge er viktige elementer i en treningsrutine.
Lily Aldridge og Martha Hunt: Ballett Vakker
Lily Aldridge og Martha Hunt begge elsker Mary Helen Bowers ‘ Ballet Beautiful studio, som er en ballett-inspirert trening (som navnet antyder). «Det er flott for min mentale tilstand og styrke kroppen min,» Hunt Fortalte Vogue UK. «Barre bidrar til å tone og forme mine setemuskler, ben og kjerne uten å overdrive det, og ballett hjelper med grasiøse overganger mellom positurer.»
Bare Fordi ballett ser grasiøs ut, betyr det ikke at det ikke er tøft også—alle disse pulser og mikrobevegelser i barre-klassen tar alvorlig på brenningen, og mange klasser fokuserer på utmattende separate muskelgrupper individuelt.
Candice Swanepoel og Sara Sampaio: Pilates
Både Candice Swanepoel og Sara Sampaio er Fans Av Pilates: Det er flott for å jobbe med kjernen din (og andre muskelgrupper), øke fleksibiliteten og til og med forbedre stillingen din. Sampaio elsker reformer Pilates klasser, som er gjort på en maskin (kalt en reformator). Disse maskinene legge motstand til mange mat Pilates trekk, noe som gjør det enda mer utfordrende. «Jeg Gjør Pilates på Flex Studios i New York rundt fem ganger i uken, avhengig av hvordan kroppen min føles og timeplanen min,» Fortalte Sampaio Vogue UK.
Swanepoel har vært kjent for å gjøre reformer Pilates også, men hun gjør også mat Pilates blandet inn i sine egne hjemme-yoga økter. «Jeg har gjort min egen type yoga. Det er ikke tradisjonell yoga, men jeg legger på litt musikk og blander I Noen Pilates og squat motstand ting jeg har lært gjennom årene,» fortalte Hun The Cut. Dette er en påminnelse om at å komme i din favoritt trening ikke alltid må bety å gå til et studio-du kan også gjøre de tingene du elsker hjemme.
Relatert:
- De Helsemessige Fordelene Av Styrketrening Alle Kvinner Bør Vite
- Victoria ‘ S Secret Modeller Bare Delt En Rumpe Trening Du Kan Gjøre Hvor Som Helst
- 12 Kjendiser Favoritt Treningsøkter