er du en høysensitiv person? Kjenner du noen i ditt personlige eller profesjonelle liv som kan være svært følsomme? Høy følsomhet kan defineres som akutte fysiske, mentale og følelsesmessige reaksjoner på eksterne (sosiale, miljømessige) eller interne (intra-personlige) stimuli. En svært følsom person kan være en introvert, en utadvendt, eller et sted i mellom.
Selv om det er mange positive sider ved å være en sensitiv person (som større evne til å lytte og bekrefte, større empati og intuitivitet, bedre forståelse av andres ønsker og behov, etc.), i denne skrivingen vil vi fokusere på aspekter av høy følsomhet som påvirker ens helse, lykke og suksess, og ofte kompliserer relasjoner. Nedenfor er 24 tegn på en svært følsom person, med utdrag fra mine bøker: «Er Du Svært Følsom? Hvordan Få Immunitet, Fred og Selvbeherskelse » og «Hvordan Kommunisere Effektivt med Svært Følsomme Mennesker». Disse trekkene er organisert i tre hovedkategorier: Følsomhet Om Seg Selv, Følsomhet Om Andre, Og Følsomhet Om Ens Miljø.
mens mange mennesker kan oppleve noen av disse tegnene fra tid til annen, vil en svært følsom person sannsynligvis» føle seg for mye «og» føle seg for dyp.»Noen individer kan være svært følsomme for bare en eller to stimuli, mens andre kan bli sterkt påvirket av flere på listen.
Kategori En: Følsomhet Om Seg Selv
1. Har ofte problemer med å gi slipp på negative tanker og følelser
2. Ofte føler fysiske symptomer (dvs. stress eller hodepine) når noe ubehagelig skjer i løpet av dagen
3. Ofte har dårlige dager som påvirker spise-og / eller sovevaner på en usunn måte, for eksempel å spise eller sove for mye eller for lite
4. Opplever ofte spenning eller angst
5. Har en tendens til å «slå seg opp» når man faller kort av egne forventninger
6. Er redd for avvisning, selv i relativt små situasjoner
7. Sammenligner seg selv med andre ofte (i fysiske, relasjonelle, sosiale, arbeid, økonomiske eller andre scenarier), og opplever ulykkelige følelser fra negativ sosial sammenligning
8. Føler ofte sinne eller harme om situasjoner i livet eller i samfunnet som virker urettferdig, skjerpende, eller rett og slett irriterende
Kategori To: Følsomhet om Andre
9. Ofte tenker / bekymrer seg for hva andre tenker
10. Har en tendens til å ta ting personlig
11. Finner det vanskelig, når utløst av relativt liten ubehagelighet med folk, å bare «la det gå»
DET GRUNNLEGGENDE
- er Du En Høysensitiv person?
- Finn rådgivning i nærheten av meg
12. Føles lett skadet
13. Ofte skjuler negative følelser, å tro at de er for sterke, turbulente, pinlige eller sårbare for å dele; holder mange negative følelser inne
14. Alternativt diskuterer ofte negative følelser med andre fordi det er mye «drama» i ens liv
15. Har det vanskelig å akseptere kritisk tilbakemelding, selv når den er gitt rimelig og konstruktivt
16. Ofte føles det som om folk er dømmende, selv når det ikke er noe sterkt bevis
17. Ofte overreagerer til reelle eller oppfattede slights og provokasjoner
18. Ofte føles vanskelig i gruppesituasjoner og føler seg ikke i stand til å være seg selv
19. Føler selvbevisst i romantisk intime situasjoner; overdrevent bekymringer om partnerens godkjenning; er urimelig redd for å bli dømt eller avvist av partner
Kategori Tre: Følsomhet om Ens Miljø
20 . Føles ubehagelig i store folkemengder, i et rom fullt av folk som snakker, eller når for mange ting skjer samtidig
21. Føles ubehagelig når den utsettes for sterkt lys, høye lyder eller visse sterke dufter
22. Skryter lett av plutselige lyder, rask trafikk eller andre ubehagelige overraskelser
Svært Følsom Person Viktig Leser
23. Ofte føler seg opprørt når du ser eller leser negative nyheter i media. Misliker» sjokk » underholdning (dvs.intenst skummelt eller voldelig show)
24. Ofte føles ulykkelig når du følger folks innlegg på sosiale medier
Igjen, selv om det er mange positive kvaliteter til å være en svært følsom person, fokuserer denne artikkelen på aspekter av høy følsomhet som påvirker ens lykke og velvære negativt. Mens noen svært følsomme individer påvirkes av bare ett eller to av egenskapene ovenfor, kan andre bli overstimulert av flere på listen.
for mange svært følsomme mennesker er nøkkelen til å håndtere overfølsomhet å utnytte emosjonell immunitet og sensoriske immunitetsstrategier, for å roe og lindre overstimulering. For de som bor eller jobber med svært sensitive personer, er effektive kommunikasjonsevner et must for å fremme positive og konstruktive relasjoner. Se referanser nedenfor.
