Sunt Liv
Dette er noen av de verste vanene du vil stoppe umiddelbart hvis du bryr deg om ditt fremtidige selv.
Dette er noen av de verste vanene du vil stoppe umiddelbart hvis du bryr deg om ditt fremtidige selv.
1 Røyking
Dette Er en av de klassiske nyttårsforsettene som så mange mennesker gjør og likevel så mange ikke klarer å bryte. Forskning har konsekvent fremhevet hvorfor røyking er dårlig for deg. Kreft, hjertesykdom og langsiktige respiratoriske problemer er bare noen av helserisikoen forbundet med vanen. Det dreper over 100.000 I STORBRITANNIA årlig og over 400.000 I USA. Og det er antisosialt. Så fortsett. Si nei til nikotin.
2 Binge-drinking
når du våkner med bakrus, er det en ganske vanlig reaksjon å tenke på poenget med over-indulging på alkoholfronten. Men i tillegg til å legge til pounds vi ikke trenger i områder vi ikke trenger dem, kan for mye alkohol føre til hjerneslag, hjertestans, leverproblemer og hjerteproblemer. Faktisk fant en nylig studie ved University College London at nesten halvparten av voksne I STORBRITANNIA er binge drinkers. På tide å treffe vogna?
3 for mye koffein
Ingenting slår den første koppen te eller kaffe om morgenen for å slå de bleary øynene, men kan du leve uten det? Selv om Vi kanskje tenker PÅ USA som verdens kaffehovedstad, Bruker Europeerne mer koffein enn noen, MED STORBRITANNIA 15. i verdensdiagrammer. For mye koffein akselererer hjertefrekvensen og fører til søvnløshet, hodepine og irritabilitet. Når det er sagt, kan det ha en gunstig effekt på fettforbrenning og mosjon, så hvorfor ikke tenke på å begrense inntaket i stedet.
4 Junk food
Praktisk talt alle har hatt munchies etter en kveld og bukket under for en kebab eller en burger og chips. Problemet er at den slags mat er full av tomme kalorier. Det betyr at kroppen din ikke effektivt kan konvertere junk food til noe annet enn fett. Så spis før du går ut, laks gjør for den perfekte pre-party kveldsmåltid. Ikke bare er det en fantastisk kilde til protein, men det inneholder også alle slags andre fordeler som omega-3 fettsyrer, som forbedrer kardiovaskulær helse og reduserer betennelse i hele kroppen. Protein reduserer også effekten av alkohol, da det tar lang tid for kroppen å fordøye og minimerer alkoholabsorpsjon.
5 Brus/brus
ja de smaker godt, men nei, de er ikke bra for deg. Bortsett fra deres tenner-rotting potensial, brus er fullpakket med sukker, kalorier og koffein. Det er 139 kalorier I En boks Med Coca Cola, som er 14% av en kvinnes anbefalte dagpenning. Så ja, ha en som en og annen godbit, men kom igjen, ha en sunn frukt smoothie i stedet og utstråle vitalitet og Et Hollywood-smil.
6 For mye teknologi
Forskning har nylig vist at barnas tommelen faktisk blir større på grunn av hvor mye tid de bruker teksting og på tabletter/android-teknologi. Vi alle gjør det, sjekk våre telefoner og tabletter og spille meningsløse dataspill når vi kunne være ute å få litt frisk luft. Så dropp teknologien. Angry Birds kan vente. En nydelig solnedgang kan ikke.
7 Vegging ut foran TVEN
ifølge En Belgisk studie kan folk konsumere opptil 71% mer mat når DE ser PÅ TV. Når du gjør matematikken, betyr det at hvis du ser mer enn 19 timer MED TV i uken (og det legger opp veldig raskt), har du plutselig en hel 97% sjanse for å være overvektig. SOM om IKKE DET var ille nok, ER TV ikke bra for å engasjere hjernen heller. Hvorfor? Fordi forskere ved Case Western Reserve University oppdaget at for hver time utover 80 minutter du ser, øker risikoen for Å utvikle Alzheimers med 30%. Wow. Tid til å lese en bok og gjøre noe aktivt om kveldene.
8 Sen kveld å spise
Å Spise sent på kvelden er en sikker brann måte å ha på pundene. AMERIKANSKE forskere har oppdaget at våre indre organer har en kroppsklokke, noe som betyr at de er mer effektive på bestemte tider av dagen enn andre. Så, hvis du spiser sent på kvelden, når leveren og tarmen ikke er i toppintensitet, kan du be om problemer og en større midje.