Bukkehornkløver (Trigonella foenum-graecum L.) er medlem av ert familien noen ganger brukt i kunstig lønn smakstilsetning. Fenugreek har blitt brukt i mange år for å fremme velvære, øke melkeforsyningen og for å hjelpe med uretritt (urethral betennelse) og leddgikt (leddbetennelse). Det har blitt brukt i Mange år I Indisk og Kinesisk matlaging. En meta-analyse (som er en studie som ser på alle studiene sammen for å trekke en konklusjon) viste at det var bedre enn placebo og kan bidra til å øke en kvinnes melkeforsyning.
det finnes mange forskjellige former: te, kapsler, væske, frø og pulver. Den anbefalte dosen av fenegreek er 2-3 kapsler (580-610 mg per kapsel) 3-4 ganger per dag, og den kan avbrytes når melkeforsyningen har økt til ønsket nivå. Mange kvinner har rapportert resultater innen 24-72 timer. Det er ikke klart nøyaktig hvordan fenegreek fungerer, men noen har foreslått at det øker svette og brystet er egentlig en stor svettekjertel. Andre har foreslått at det øker visse naturlig forekommende hormoner som stimulerer melkeproduksjon.
bivirkningene av fenegreek har blitt dårlig studert. Noen generaliserte bivirkninger som er rapportert inkluderer kvalme, hodepine, oppkast, økt gass og gastrointestinal motilitet med løs avføring. Noen kvinner har rapportert økt bryst lunger og en lønn-lignende smak til morsmelk.
det er viktig for mødre å være oppmerksomme på bivirkninger og å overvåke seg selv og deres spedbarn. De bør diskutere kosttilskudd som de tar med sine primære omsorgsleverandører og laktasjonskonsulenter.
Bottom Line: Fenugreek er oppført som generelt anerkjent som trygt (GRAS) AV FDA, og så lenge mødre er klar over bivirkningene, er dette et godt alternativ for å prøve å øke tilbudet. Mødre med skjoldbruskkjertelproblemer bør konsultere legen sin før de tar fenegreek, da det kan påvirke hormonnivået.
Fennikel (Foeniculum vulgare) er en lakris-flavored urt innfødt Til Middelhavet og er best kjent for behandling av kolikk. Noen anekdotiske rapporter har funnet en økning i melkeproduksjonen. Det er ingen konsensus om mengde, formulering eller frekvens av forbruk. Det bør bemerkes at fennikel også er rik på vitamin c, kalium, mangan, kobber, fosfor og folat. Det er også en god kilde til fiber og i moderasjon er en næringsrik mat for å støtte en ammende mor.
Bunnlinjen: Fennikel er anerkjent som trygt (GRAS) AV FDA og gitt de andre helsemessige fordelene ved å konsumere det, er dette et godt alternativ å prøve.
Palm Datoer er en av de eldste galaktagoger. Datoer er lav i fett og protein og rik på sukker. Det er anslått at 100g av datoer kan gi oppover på 300 kcal og inneholder over 10 forskjellige essensielle mineraler som selen, sink, kobber, kalium og magnesium. De inneholder b-komplekse vitaminer, vitamin C og er høy i fiber. Palm datoer har også antioksidantegenskaper. En studie så på 25 kvinner som spiste kjøttet av 10 klasse a palm datoer 3 ganger om dagen og ble funnet å ha økt brystmelk produksjon. Dette var mest merkbart i de første to ukene postpartum. Morsmelk volum nesten doblet i dato-spise gruppen i forhold til kontrollgruppen. Palm datoer som kosttilskudd ikke bære GRAS vurdering AV FDA.
Bottom Line: Gitt de andre fordelene med palm datoer, ser jeg ikke et problem i å prøve dem, til tross for mangel på fast bevis.
Coleus Amboinicus Er en flerårig saftig plante og har blitt brukt i århundrer I Kinesisk matlaging for å behandle en myriade av helsemessige forhold, inkludert brystsmerter, astma, epilepsi, utslett og søvnløshet. Det har også blitt foreslått At Coleus arter kan øke en kvinnes melkeforsyning. I mitt litteratursøk kunne jeg ikke finne noe bevis som ikke var anekdotisk, og jeg kunne ikke finne noen anbefalinger av dosering, formulering og frekvens.
Bottom Line: jeg vil fortsette med forsiktighet, prøv en liten mengde til å begynne med.
Velsignet Tistel (Cnicus benedictus) er En Middelhavsgrøt som også finnes i Nord-Amerika, som har blitt brukt i over 2000 år, hovedsakelig for å stimulere appetitt og hjelpe til med fordøyelsen. Den kjemiske bestanddelen av velsignet tistel, cnicin, stimulerer fordøyelsesenzymer og galle sekresjoner. Urten er også teoretisert for å stimulere blodstrømmen til brystkjertlene, og dermed berikende melkestrøm; men det er ingen studier som dokumenterer dette. Ved nivåer på mer enn 5 gram per dag har det vært kasusrapporter om økt blødningsrisiko da det har vist seg å ha blodplateaktiverende egenskaper. Forsiktighet må brukes hvis samtidig antiplatelet medisiner blir tatt.
Bottom Line: Dette er en vanlig ingrediens i mange amming te og cookies og generelt godt tolerert. Jeg ville ikke bruke hvis du tar noen reseptbelagte medisiner som protonpumpehemmere.