Oversikt
Hva er biofeedback?
Biofeedback er en teknikk som trener folk til å forbedre helsen ved å kontrollere visse kroppslige prosesser som normalt skjer ufrivillig, for eksempel hjertefrekvens, blodtrykk, muskelspenning og hudtemperatur. Elektroder festet til huden din, eller i noen tilfeller sensorer holdt i hendene, måle disse prosessene og vise dem på en skjerm. Med hjelp fra en biofeedback terapeut kan du lære å endre hjertefrekvensen eller blodtrykket, for eksempel. Først bruker du skjermen for å se fremdriften din. Men til slutt vil du kunne oppnå suksess uten en skjerm eller elektroder. Biofeedback er en effektiv terapi for mange forhold, selv om den primært brukes til å behandle høyt blodtrykk, spenningshodepine, migrene hodepine, kronisk smerte og urininkontinens.
Finnes det forskjellige typer biofeedback?
de tre mest brukte former for biofeedback terapi er:
- Elektromyografi (EMG), som måler muskelspenning
- Termisk biofeedback, som måler hudtemperatur
- Neurofeedback eller elektroencefalografi (EEG), som måler hjernebølgeaktivitet
hvordan fungerer biofeedback?
Forskere er ikke sikker på nøyaktig hvordan eller hvorfor biofeedback fungerer. Imidlertid synes det å være minst en felles tråd: de fleste som drar nytte av biofeedback har forhold som er brakt på eller gjort verre av stress. Av denne grunn tror mange forskere at avslapning er nøkkelen til vellykket biofeedback-terapi. Når kroppen din er under kronisk stress, blir interne prosesser som blodtrykk overaktiv. Guidet av en biofeedback terapeut, kan du lære å senke blodtrykket gjennom avslappeteknikker og mentale øvelser. Når du lykkes, ser du resultatene på skjermen, som oppfordrer din innsats.
Hva skjer under en biofeedback-økt?
i en normal biofeedback-økt er elektroder festet til huden din. De sender informasjon til en liten skjerm som oversetter målingene til enten en tone som varierer i tonehøyde, en visuell meter som varierer i lysstyrke, eller en dataskjerm som viser linjer som beveger seg over et rutenett. Biofeedback-terapeuten leder deg deretter i mentale øvelser. Gjennom prøving og feiling kan du snart lære å identifisere de mentale aktivitetene som vil føre til de fysiske endringene du vil ha.
hva er biofeedback bra for?
Biofeedback synes å være effektiv for en rekke helseproblemer, for eksempel urininkontinens, som er et problem for mer enn 15 millioner Amerikanere. Noen mennesker velger biofeedback over narkotika på grunn av mangel på bivirkninger. Basert på funn i kliniske studier har Byrået For Helsepolitikk og Forskning anbefalt biofeedback terapi som behandling for urininkontinens. Det kan også hjelpe mennesker med fekal inkontinens.
Forskning tyder også på at termisk biofeedback kan lette symptomer På Raynauds sykdom (en tilstand som forårsaker redusert blodstrøm til fingre, tær, nese eller ører), MENS EMG biofeedback har vist seg å redusere smerte, morgenstivhet og antall ømme punkter hos personer med fibromyalgi. En gjennomgang av vitenskapelige kliniske studier fant at biofeedback kan hjelpe folk med søvnløshet sovne. Andre studier tyder på at det kan til og med redusere risikoen for hjertehendelser ved å senke blodtrykksnivåene og redusere kroppens «sympatiske» respons i tider med stress.
Biofeedback kan også brukes effektivt hos barn. FOR EKSEMPEL har EEG neurofeedback (spesielt når kombinert med kognitiv terapi) blitt rapportert å forbedre atferd og intelligens score hos barn MED adhd (ADHD) og autisme. Biofeedback, kombinert med et fiberrikt kosthold, kan bidra til å lindre magesmerter hos barn. Termisk biofeedback bidrar til å lindre migrene og kronisk spenningshodepine blant barn og tenåringer, også.
Biofeedback kan også være nyttig for følgende helseproblemer:
- ADHD
- Aldersrelatert makuladegenerasjon
- Angst
- Astma
- Autisme
- Ryggsmerter
- sengevæting
- Kronisk smerte
- Forstoppelse
- depresjon
- diabetes
- spiseforstyrrelser, inkludert anorexia nervosa, bulimi Og Overspising
- Epilepsi Og Beslektede Anfallslidelser
- Hodepine Og Migrene
- hodeskader
- høyt blodtrykk
- irritabel tarmsyndrom (ibs)
- lærevansker
- reisesyke
- muskel spasmer
- Seksuelle lidelser, inkludert smerter under samleie
- Ryggmargsskader
- Muskelsmerter og immobilitet
hvor mange økter trenger jeg?
hver økt varer vanligvis mindre enn 1 time. Antall økter som kreves avhenger av tilstanden som behandles. Mange ser resultater innen 8 til 10 økter. Behandling av hodepine, inkontinens og Raynauds sykdom krever minst 10 ukentlige økter og noen oppfølging økter som helse forbedrer. Imidlertid krever forhold som høyt blodtrykk vanligvis 20 ukentlige biofeedback-økter før du ser forbedring. Du vil også bli undervist i mentale øvelser og avslappeteknikker som du kan gjøre hjemme i minst 5 til 10 minutter hver dag.
er det noen risiko forbundet med biofeedback?
Biofeedback regnes som trygt. Ingen negative bivirkninger er rapportert. Hvis du har alvorlige psykiske problemer, sjekk med din psykiater for å sikre at du er en passende kandidat for biofeedback.
Hvordan finner jeg en kvalifisert spesialist?
Spesialister som tilbyr biofeedback trening spenner fra psykiatere og psykologer til sykepleiere, tannleger og leger. Foreningen For Anvendt Psykologi Og Biofeedback (www.aapb.org) er en god ressurs for å finne kvalifiserte biofeedback utøvere i ditt område.
Abgrall-Barbry G, Konsoli SM. Psykologiske tilnærminger i hypertensjon ledelse. Presse Med. 2006; 35 (6 Pt 2): 1088-94.
amore FM, Paliotta S, Silvestri V, Piscopo P, Turco S, Reibaldi A. biofeedback stimulering hos pasienter med aldersrelatert makuladegenerasjon: sammenligning mellom 2 forskjellige metoder. Kan J Oftalmol. 2013;48(5):431-7.
Andrasik F. Biofeedback i hodepine: en oversikt over tilnærminger og bevis. Cleve Clin J Med. 2010; 77 (3): S72-6.
Ba-Bai-Ke-Re MM, Wen NR, Hu YL, Et al. Biofeedback-guidet bekkenbunnstrening for obstruktiv avføring: et effektivt alternativ. World J Gastroenterol. 2014;20(27):9162-9.
Blackmore S, Williams D, Wolf S. Skirven: Rehabilitering Av Hånd og Øvre Ekstremitet. 6.utg. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2011.
Bruehl S, Chung OY. Psykologiske og atferdsmessige aspekter ved kompleks regional smertesyndrom ledelse. Clin J Pain. 2006;22(5):430-7.
Burgio KL, Goode PS, Urban DA, et al. Preoperativ biofeedback assistert atferdstrening for å redusere post-prostatektomi inkontinens: en randomisert, kontrollert studie. J Urol. 2006; 175 (1): 196-201; diskusjon 201.
Buse DC, Andrasik F. Atferdsmedisin for migrene. Neurol Clin. 2009 Mai; 27 (2): 445-65. Anmeldelse.
Chiari L, Dozza M, Cappello A, et al. Audio-biofeedback for balanse forbedring: en akselerometri-basert system. IEEE Trans Biomed Eng. 2005;52(12):2108-11.
Chiarioni G, Whitehead VI, Pezza V, Et al. Biofeedback er bedre enn avføringsmidler for normal transitt forstoppelse på grunn av bekkenbunnsdyssynergi. Gastroenterologi. 2006;130(3):657-64.
De Leon Rodriguez D, Alle L, Golay A, et al. Biofeedback kan redusere fottrykket til et trygt nivå og uten å forårsake nye risikosoner hos pasienter med diabetes og perifer nevropati. Diabetes Metab Res Rev. 2013; 29 (2): 139-44.
Ernst E. Komplementær / alternativ medisin for hypertensjon: en mini-gjennomgang. Wien Med Wochenschr. 2005;155(17-18):386-91.
George R, Chung TD, Vedam SS, Et al. Audiovisuell biofeedback for respiratorisk-gated radioterapi: Påvirkning av lyd instruksjon og audiovisuell biofeedback på respiratorisk-gated radioterapi. Int J Radiat Oncol Biol Phys. 2006;65(3):924-33.
Glick RM, Greco CM. Biofeedback og primary care Prim Omsorg. 2010;37(1):91-103.
HAN CD, Lang BX, Jin LQ, Li B. Attention deficit hyperactivity disorder behandlet med hodebunnsakupunktur og EEG biofeedback terapi hos barn: en randomisert kontrollert studie. Zhongguo Zhen Jiu. 2014;34(12):1179-83.
Heinecke K, Weise C, Rief W. Psykofysiologiske effekter av biofeedback behandling i tinnitus lider. Br J Clin Psychol. 2009 September; 48 (Pt 3): 223-39. Epub før utskrift.
Hosker G, Cody J, Norton C. Elektrisk stimulering for fekal inkontinens hos voksne. Cochrane Database Syst Rev. 2007; (3):CD001310.
Husmann DA. Bruk av sympatiske alfa-antagonister i behandlingen av pediatriske urologiske lidelser. Curr Opin Urol. 2006;16(4):277-82.
Jensen MP, Barber J, Romano JM, Hanley MA, Raichle KA, Molton IR, Et al. Effekter av selvhypnose trening OG EMG biofeedback avslapningstrening på kroniske smerter hos personer med ryggmargsskade. Int J Clin Exp Hypn. 2009 Juli; 57 (3): 239-68.
Kanji N, White AR, Ernst E. Autogen trening for spenningstype hodepine: en systematisk gjennomgang av kontrollerte studier. Komplement Med. 2006;14(2):144-50.
Labbe EE. Biofeedback Og Kognitiv Mestring I Behandling Av Pediatrisk Vane Hoste. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2006;31(2):167-72.
Linden W, Moseley JV. Effekten av atferdsbehandlinger for hypertensjon. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2006;31(1):51-63.
Liu J, Zeng J, Wang H, Zhou Y, Zeng C. Effekt av bekkenbunnsmuskeltrening med biofeedback på stressinkontinens hos postpartum og postmenopausale kvinner. Zhonghua Fu Chan ke Za Zhi. 2014;49(10):754-7.
McGrady A. resultatene av biofeedback i diabetes og essensiell hypertensjon. Cleve Clin J Med. 2010; 77 (3): S68-71.
Micoulaud-Franchi JA, Lanteaume L, Pallanca O, Vion-Dury J, Bartolomei F. biofeedback Og medikamentresistent epilepsi: tilbake til en tidligere behandling? Rev Neurol (Paris). 2014;170(3):187-96.
Mullally WJ, Hall K, Goldstein R. Effekt av biofeedback i behandlingen av migrene og spenningstype hodepine. Smerte Lege. 2009;12(6):1005-11.
Patcharatrakul T, Gonlachanvit S. Utfall av biofeedback-behandling hos dyssynergiske defekasjonspasienter med og uten irritabel tarmsyndrom. J Clin Gastroenterol. 2011;45(7):593-8.
Sugarman LI, Garnison BL, Willford KL. Symptomer som løsninger: hypnose og biofeedback for autonom regulering i autismespektrumforstyrrelser. Er J Clin Hypn. 2013;56(2):152-73.
Sutarto AP, Wahab MN, Zin NM. Resonant puste biofeedback trening for stressreduksjon blant produksjonsoperatører. Int J Occup Saf Ergon. 2012;18(4):549-61.
Tan G, Thornby J, Hammond DC, Strehl U, Canady B, Arnemann K, Kaiser DA. Meta-analyse AV EEG biofeedback i behandling av epilepsi. Clin Eeg Neurosci. 2009 Juli; 40 (3): 173-9.
Terra MP, Dobbel AC, Berghmans B, Et al. Elektrisk Stimulering Og Bekkenbunnsmuskeltrening Med Biofeedback hos Pasienter Med Fekal Inkontinens: En Kohortstudie av 281 Pasienter. Dis Kolon Endetarm. 2006;49(8):1149-59.
Tsai PS, Chang NC, Chang WY, Lee PH, Wang MIN. Blodtrykk biofeedback utøver mellomtidseffekter på blodtrykk og trykkreaktivitet hos personer med mild hypertensjon: en randomisert kontrollert studie. J Altern Complement Med. 2007;13(5):547-54.
Verhagen AP, Damen L, Berger MIN, Passchier J, Koes BW. Behavioral behandlinger av kronisk spenningstype hodepine hos voksne: er de gunstige? Cns Neurosci Ther. 2009 Sommer; 15 (2): 183-205.
Woodford H, Pris C. EMG biofeedback for gjenvinning av motorfunksjon etter slag. Cochrane Database Syst Rev. 2007; (2): CD004585.