Biofeedback

Aperçu

Qu’est-ce que le biofeedback?

Le biofeedback est une technique qui forme les gens à améliorer leur santé en contrôlant certains processus corporels qui se produisent normalement involontairement, tels que la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la tension musculaire et la température de la peau. Des électrodes attachées à votre peau, ou dans certains cas, des capteurs tenus dans vos mains, mesurent ces processus et les affichent sur un moniteur. Avec l’aide d’un thérapeute de biofeedback, vous pouvez apprendre à modifier votre fréquence cardiaque ou votre pression artérielle, par exemple. Au début, vous utilisez le moniteur pour voir vos progrès. Mais finalement, vous pourrez réussir sans moniteur ni électrodes. Le Biofeedback est un traitement efficace pour de nombreuses affections, bien qu’il soit principalement utilisé pour traiter l’hypertension artérielle, les maux de tête de tension, les migraines, les douleurs chroniques et l’incontinence urinaire.

Existe-t-il différents types de biofeedback?

Les trois formes les plus couramment utilisées de thérapie par biofeedback sont:

• Électromyographie (EMG), qui mesure la tension musculaire
• biofeedback thermique, qui mesure la température de la peau
• Neurofeedback ou électroencéphalographie (EEG), qui mesure l’activité des ondes cérébrales

Comment fonctionne le biofeedback?

Les chercheurs ne savent pas exactement comment ni pourquoi le biofeedback fonctionne. Cependant, il semble y avoir au moins un fil conducteur: la plupart des personnes qui bénéficient du biofeedback ont des conditions qui sont provoquées ou aggravées par le stress. Pour cette raison, de nombreux scientifiques pensent que la relaxation est la clé d’une thérapie de biofeedback réussie. Lorsque votre corps subit un stress chronique, des processus internes tels que la pression artérielle deviennent hyperactifs. Guidé par un thérapeute de biofeedback, vous pouvez apprendre à abaisser votre tension artérielle grâce à des techniques de relaxation et des exercices mentaux. Lorsque vous réussissez, vous voyez les résultats sur le moniteur, ce qui encourage vos efforts.

Que se passe-t-il lors d’une séance de biofeedback ?

Lors d’une séance normale de biofeedback, des électrodes sont attachées à votre peau. Ils envoient des informations à un petit moniteur qui traduit les mesures en une tonalité dont la hauteur varie, un compteur visuel dont la luminosité varie ou un écran d’ordinateur qui montre des lignes se déplaçant sur une grille. Le thérapeute de biofeedback vous entraîne ensuite dans des exercices mentaux. Par essais et erreurs, vous pouvez bientôt apprendre à identifier les activités mentales qui entraîneront les changements physiques que vous souhaitez.

À quoi sert le biofeedback?

Le Biofeedback semble être efficace pour une gamme de problèmes de santé, tels que l’incontinence urinaire, qui est un problème pour plus de 15 millions d’Américains. Certaines personnes choisissent le biofeedback plutôt que les médicaments en raison de l’absence d’effets secondaires. Sur la base des résultats des études cliniques, l’Agence des politiques et de la recherche en matière de soins de santé a recommandé un traitement par biofeedback comme traitement de l’incontinence urinaire. Il peut également aider les personnes souffrant d’incontinence fécale.

La recherche suggère également que le biofeedback thermique peut soulager les symptômes de la maladie de Raynaud (une affection qui réduit le flux sanguin vers les doigts, les orteils, le nez ou les oreilles), tandis que le biofeedback EMG réduit la douleur, la raideur matinale et le nombre de points sensibles chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Un examen des études cliniques scientifiques a révélé que le biofeedback peut aider les personnes souffrant d’insomnie à s’endormir. D’autres études suggèrent qu’il pourrait même réduire le risque d’événements cardiaques en abaissant les niveaux de pression artérielle et en réduisant la réponse « sympathique » du corps pendant les périodes de stress.

Le Biofeedback peut également être utilisé efficacement chez les enfants. Par exemple, le neurofeedback par EEG (en particulier lorsqu’il est associé à une thérapie cognitive) a amélioré les scores de comportement et d’intelligence chez les enfants atteints de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et d’autisme. Le Biofeedback, associé à un régime riche en fibres, peut aider à soulager les douleurs abdominales chez les enfants. Le biofeedback thermique aide également à soulager la migraine et les céphalées de tension chroniques chez les enfants et les adolescents.

Le Biofeedback peut également être utile pour les problèmes de santé suivants:

• TDAH
• Dégénérescence maculaire liée à l’âge
• Anxiété
• Asthme
• Autisme
• Mal de dos
• Énurésie au lit
• Douleur chronique
• Constipation
• Dépression
• Diabète
• Troubles de l’alimentation, y compris l’anorexie mentale, la boulimie et la suralimentation
• Épilepsie et troubles épileptiques connexes
• Maux de tête et migraines
• Blessures à la tête
• Hypertension artérielle
• Intestin irritable syndrome (IBS)
• Troubles d’apprentissage
• Mal des transports
• Muscle spasmes
• Troubles sexuels, y compris douleurs lors des rapports sexuels
• Lésions de la moelle épinière
• Douleurs musculaires et immobilité

De combien de séances aurai-je besoin?

Chaque session dure généralement moins d’une heure. Le nombre de séances requises dépend de la condition traitée. Beaucoup de gens voient les résultats dans les 8 à 10 sessions. Le traitement des maux de tête, de l’incontinence et de la maladie de Raynaud nécessite au moins 10 séances hebdomadaires et quelques séances de suivi à mesure que la santé s’améliore. Cependant, des conditions telles que l’hypertension artérielle nécessitent généralement 20 séances de biofeedback hebdomadaires avant de voir une amélioration. On vous enseignera également des exercices mentaux et des techniques de relaxation que vous pouvez faire à la maison pendant au moins 5 à 10 minutes par jour.

Y a-t-il des risques associés au biofeedback?

Le Biofeedback est considéré comme sûr. Aucun effet secondaire négatif n’a été rapporté. Si vous avez de graves problèmes de santé mentale, consultez votre psychiatre pour vous assurer que vous êtes un candidat approprié pour le biofeedback.

Comment puis-je trouver un spécialiste qualifié?

Les spécialistes qui dispensent une formation en biofeedback vont des psychiatres et psychologues aux infirmières, aux dentistes et aux médecins. L’Association pour la Psychologie Appliquée et le Biofeedback (www.aapb.org ) est une bonne ressource pour trouver des praticiens qualifiés du biofeedback dans votre région.

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