Helmelk Yoghurt vs Nonfat Yoghurt
Vi har alltid blitt fortalt at magre meieriprodukter er bedre enn full-fett seg hvis vi prøver å gå ned i vekt. Men dette er ikke alltid tilfelle.
hvis du er på en keto diett, jo høyere fettinnhold av et produkt, jo bedre er det for deg. Husk at målet ditt er å kutte ned på karbohydrater og øke fett-og proteininntaket.
som sådan bør du velge fettfattige greske yoghurt i stedet for fettfrie varianter. Full-fett gresk yoghurt er laget av fullmælk mens deres ikke-fete kolleger er laget av skummet melk. Hvis vi skal gjøre en ernæringsmessig sammenligning, har den tidligere 11 ganger mer fett enn sistnevnte. Og dette gjør en hel verden av forskjell hvis du prøver på et ketogent diett.
Vegan Yoghurt
for veganer på keto diett er et populært dessertalternativ kokosnøtt yoghurt. Den er laget med full-fett kokosmelk i stedet og har ingen meieri innhold. Men er kokos yoghurt keto? IFØLGE USDA har 1 kopp usøtet kokosnøtt yoghurt 10g karbohydrater og 7g fett. Men typen fett du kan få fra denne typen yoghurt er vanligvis mettet fett aka det usunne fettet. Så mens det kan betraktes som keto, må de med hjerteforhold ta det i moderasjon.
Hvilke Yoghurt Merker Er Best For En Keto Diett?
med tusenvis av yoghurt merker i markedet, finne en som smaker godt og hjelper deg å miste vekt naturlig er ikke lett. For å hjelpe deg i din vekttap reise, har vi samlet denne listen over beste keto yoghurt merker.
Vanlig Cabot gresk
Vanlig Cabot gresk er laget med pasteurisert melk, fløte, konsentrert myse og melkeprotein, og levende aktive kulturer.
den har 22 gram fett, 12 gram karbohydrater og 16 gram protein per porsjon. Denne tykke og kremete keto yoghurt kan brukes i dips eller matlaging, eller en erstatning for rømme eller krem.
du kan også prøve å legge bær eller din favoritt frukt på den for en herlig keto dessert.
Stonyfield Organisk gresk Yoghurt
Stonyfield Organisk er en stor merkevare å velge hvis du er i organisk. Deres yoghurt er laget av alle organiske ingredienser. De har også mange forskjellige produkter å velge mellom som gressmatet, helmelk, gresk Og En Jevn & Kremaktig linje yoghurt.
Stonyfields greske Yoghurt har 8 gram fett, 9 gram karbohydrater og 21 gram protein.
den gode tingen om denne greske yoghurten er at den er ikke-GMO og glutenfri. De eneste ingrediensene her er dyrket pasteurisert fullmælk og levende aktive kulturer.
White Mountain bulgarsk Yoghurt
White Mountain bulgarsk yoghurt har ingen ingredienser som kan kompromittere helsen din.
Det er bare laget av melk og levende kulturer. Disse to ingrediensene gir denne yoghurt sin signatur syrlig smak og kremet tekstur.
du kan ikke tro det, men denne yoghurten er perfekt for personer med laktoseintoleranse på grunn av sin 24-timers gjæringsprosess.
Bortsett fra det, Er det også høyt i probiotika, noe som gjør det til et utmerket valg for tarmhelsen.
det finnes 3 typer Hvit Fjell bulgarsk yoghurt.
For Det Første har Helmelk 8 gram fett, 5 gram karbohydrater og 13 gram protein.
den andre Er Ikke-feit Melk som ikke har fett, 10 gram karbohydrater og 9 gram protein. Selv om det ikke har fettinnhold, kan du bruke dette som en dessert siden det er lav carb.
Til Slutt, Helmelk Gresk Yoghurt. Den har 8 gram fett, 5 gram karbohydrater og 8 gram protein.
Husk at Helmelk yoghurt og helmelk gresk yoghurt er forskjellige fra hverandre. Bare se på proteininnholdet per porsjon.
Denne har et ganske godt tilbud, og Du har mange alternativer på hvilke typer yoghurt du vil spise.
Black Sheep Yoghurt
ifølge noen vurderinger kan dette merket av keto yoghurt være ganske vanskelig å finne. Men for de som ikke kan tolerere meieri så mye, Er Black Sheep Yoghurt Av Old Chatham Creamery i New York verdt søket.
den gode nyheten er at du kan kjøpe dette på nettet. Ulempen er at du må kjøpe flere beholdere om gangen for å gjøre det.
Black Sheep Yoghurt har 12 gram fett, 9 gram karbohydrater og 13 gram protein per 8 oz. å tjene.
Chobanis fulle Fett gresk Yoghurt
denne vegetar-vennlig yoghurt er laget med helmelk og er trippel-anstrengt som gjør det mer tykk, kremet og deilig.
chobani yoghurt er også flott for personer med mild laktoseintoleranse fordi den har mindre enn 5% laktose. Det som gjør dette bra er at det er fri for kunstige søtningsmidler, noe som gjør det sunt nok for deg.
denne yoghurten inneholder 9 gram fett, 8 gram karbohydrater og 20 gram protein.
Fage Total
Fage Total er et godt valg for de som liker gresk yoghurt. Denne yoghurt inneholder 10 gram fett, seks gram karbohydrater og 18 gram protein.
Fage Total er best når det blandes med bær, vaniljeekstrakt eller noe du vil legge til.
dette keto yoghurt merket er laget med melk og en rekke levende kulturer. Det er fortsatt et sunt valg, selv om kalsiuminnholdet I Fage Total er 20% lavere sammenlignet med andre vanlige yoghurt.
Oikos Trippel Null
Hver Oikos Trippel Null yoghurt har 15 gram protein per 5.3 oz. Cup. Det er imidlertid ikke noe fett i dette produktet.
Men Oikos Triple Zero er en flott erstatning når du kjeder deg med din daglige yoghurt fordi den kommer med forskjellige smaker.
Dette gjør det enklere for deg hvis du ikke har lyst til å legge til dine egne pålegg til desserten din.
her er smaker Som Oikos Triple Zero tilbyr:
- Eple Kanel
- Banan Crè
- Kirsebær
- Sjokolade
- Kokosnøtt Crè
- Kaffe
- Oransje Crè
- Blandet Bær
- fersken
- Peanøttsmør Banan
- Saltet Karamell
- Jordbær
- Vanilje
Det Som Er Fint Med Disse Er At Det Ikke Er Tilsatt Sukker Eller Kunstige Smaker. I stedet bruker Oikos Triple Zero yoghurt stevia ekstrakt som søtningsmiddel.
Dette er bare en av de mange måltidene du kan legge Til Keto Dietten.
men husk, alle har forskjellige kroppsbehov. Så du bør alltid konsultere din diettist eller annen helsepersonell før du starter en diett for å vite om det passer for deg.
Nysgjerrig På Bionaze?
Bionaze Er en proprietær blanding av probiotika som har vist seg å bidra til å forbedre fordøyelsen, støtte immunforsvaret og fremme øre -, nese-og halshelse. De aktive ingrediensene BLIS K12 OG BL-04 er godt studert i det vitenskapelige samfunn. Gi Bionaze en prøve og finn ut hvorfor det er en av de beste probiotika du kan kjøpe. Få 10% rabatt når du bruker kode BIONAZE10 for å kjøpe Bionaze i butikken vår.