En Guide Til Morsomme Tips Om Å Lære Barna Om Ernæring

Omtrent 2 milliarder barn rundt om i verden er mangel på mikronæringsstoffer. Mens det er normalt for barnet ditt å utvikle kresen matvaner, er deres ernæring viktig. Ellers kan de bli en av de 160 millioner barna under 5 med stunted vekst.

god ernæring og sunne vaner begynner i ung alder. Med denne veiledningen om å lære barna om ernæring, kan du sikre at barnet ditt vokser opp med sunne vaner i sitt voksne liv.

Gjør det morsomt for dere begge! Vår guide på sunn mat viser deg hvordan du introduserer variasjon og farge i familiens kosthold. Det er nå tilgjengelig På Amazon Og Barnes & Noble i hard copy og eBook form!

Hold lesing for å oppdage ernæring leksjoner for barn med disse morsomme tips.

Relatert: 4 Smarte Måter Å Få Barna Begeistret For Frukt & Veggies ! (Den Elegante)

Hvorfor Bør Barna Lære Om Ernæring Tidlig?

før vi diskuterer å lære barna om ernæring, la oss snakke om hvorfor det er viktig.

Sunn mat kan hjelpe barnet ditt til å nå og opprettholde sin sunne kroppsvekt. Et balansert kosthold vil også hjelpe dem med å konsumere viktige næringsstoffer, noe som kan bidra til å redusere risikoen for at de vil utvikle alvorlige helsemessige forhold. Disse forholdene kan omfatte:

• Jernmangel
• tannkaries (hulrom)
• Hjertesykdom
• type 2 diabetes
• Kreft
• Osteoporose
• Høyt blodtrykk

Ifølge kostholdsretningslinjene for amerikanere, barn i alderen 2 eller eldre, bør følge et sunt spisemønster som inkluderer:

• Oljer
• en rekke proteinmatvarer
• Fettfrie og fettfattige meieriprodukter
• Hele korn
• et utvalg av frukt og grønnsaker

retningslinjene anbefaler også at folk begrenser kalorier fra fast fett og tilsatt sukker. Det er også viktig å redusere natriuminntaket. Hvis du har flere spørsmål om hva som er riktig eller galt for familiens kosthold, nå ut til en av våre ekspert HueDietitions.

her er noen flere grunner til å lære barna om ernæring er viktig.

Lær barna å spise sunn mat Med HueTrition.

Utdanning

en godt næret kropp hjelper næring til barnets sinn. Når barnet ditt har næringsstoffene de trenger gjennom dagen, er det mer sannsynlig at de forblir fokuserte. Studenter som spiser et balansert kosthold har:

• Forbedrede testresultater
• Bedre oppmøte
• Færre atferdsproblemer

Å Lære barn om næringsstoffer i ung alder kan utdype barnets forståelse av:

• Mat
• Kultur
• Historie
• Vitenskap
• Math
• Historie
• Lesing

i tillegg til faglige ferdigheter, vil ernæring utdanning også lære din barns livsferdigheter. For eksempel vil de lære å tilberede balanserte måltider og snacks. De vil også lære å lytte til kroppene sine for å bestemme når de er sultne eller fulle.

Ernæringsklasser for barn kan hjelpe barnet ditt å lære å gi kroppen sin riktig mengde mat.

Å Utvikle disse ferdighetene tidlig kan sikre at de forblir sunne i voksen alder.

Sunn versus Usunn

Yngre barn har noen ganger en vanskelig tid å skille mellom sunn og usunn mat. I stedet er de mer opptatt av maten de vil spise.

Å Lære barn om næringsstoffer kan hjelpe dem å forstå hvilke matvarer de trenger å spise. Når de blir lært forskjellen mellom junk food og næringsrik mat, kan de gjøre sunne valg alene.

Relatert: Undervisning Barn Om Sunn Mat… DEN MORSOMME Måten! (5 Minutter For Mamma)

Reduser Fastfood Cravings

noen barn spiser mange fastfood måltider i uken. Imidlertid er disse matvarene ofte høye i mettet fett, kalorier og salt. Mangel på ernæring kan føre til usunn vektøkning.

Undervisning barna om ernæring nå kan hjelpe dem å lære om farene ved fast-food. Som et resultat er de mer sannsynlig å gjøre sunne spisevalg. Viser barnet hvordan å gjøre sunne valg kan hjelpe dem å ta kontroll over hva de putter i kroppen.

Oppmuntre Til Fysisk Aktivitet

Barn som spiser et sunt kosthold, er mer sannsynlig å engasjere seg i daglig fysisk aktivitet. Ernæring utdanning og kroppsøving går hånd i hånd. Når barnet ditt spiser et balansert kosthold, vil de ha mer energi til å leke og engasjere seg i sport.

Lær barna å holde seg aktive og spise sunn mat Med HueTrition!

Økt Frukt & Veggieinntak

barnet ditt trenger flere porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Ernæringskurs for barn vil hjelpe barnet ditt til å oppdage hvorfor det er viktig å spise frukt og grønnsaker. Å lære dem å spore forbruket kan også motivere dem til å spise flere porsjoner hver dag.

med tiden vil det å spise nok frukt og grønnsaker bli en vane, ikke et ork.

Morsomme Tips For Å Lære Barna Om Ernæring

Klar til å lære barna om ernæring? Her er noen morsomme måter å få dem begeistret spise sunt!

Spill Et Spill

Vurder å spille et næringsspill med barnet ditt. For Eksempel Hjelper HueTrition ‘ S HuePets-Program barnet ditt å lære om hvordan du spiser et sunt kosthold.

for å spille, vil barnet skanne virkelige mat å mate Sine HuePet. Feeding deres pet nutrition mat vil hjelpe deres pet vokse og utvikle seg. Å se deres kjæledyr vokse vil motivere barnet ditt til å spise de samme sunne matene også. Sjekk Ut Krøllete Jente Ayla her for å se hvordan Hennes HuePet gjør.

HuePets gjør det enkelt for små barn å forstå ernæring. Spillet bruker farger for å vise barnet hvordan ulike frukter og grønnsaker inneholder ulike vitaminer og næringsstoffer. Å spille spillet vil hjelpe dem med å visualisere fordelene med et balansert kosthold.

Royalty Brown og hennes mor benytter regnbuens farger for å gjøre næringsrik å spise moro. Hun elsker også henger ut Med Henne HuePet, du kan sjekke ut hennes instagram ved å klikke her.

Ava elsker å identifisere fargene på maten mens hun spiser og handler for dem. Fargerike frukter og grønnsaker er den perfekte måten å nærme barna dine med vitaminer de trenger, samtidig som de får en velsmakende matbit. Du kan sjekke ut all moroa hun har her!

Barn elsker å spille spill. Å gjøre ernæring moro vil hjelpe barnet ditt til å huske hva de har lært.

Kok Sammen

Undervisning barn om næringsstoffer begynner rett hjemme. Få barna involvert i å spise sunt ved å oppmuntre dem til å lage et sunt måltid.

La barnet ha sitt eget forkle på kjøkkenet. Deretter gi dem en oppgave som å vaske grønnsakene for måltidet. Når du lager mat, snakk med dem om næringsstoffene i hver ingrediens.

Matlaging sammen hjemme kan hjelpe barnet ditt til å ta sunne beslutninger neste gang du spiser ute.

Sjekk ut disse verktøyene, tipsene og oppskriftene for deg og barna dine!

Lag Et Ansikt

når middagen er tilberedt, dekorere tallerkenen! Du kan kjøpe plater som allerede har et morsomt ansikt trykt på dem. Deretter oppfordrer barnet ditt til å ordne maten på tallerkenen med en balanse mellom grønnsaker, protein og karbohydrater for å lage sitt eget morsomme ansikt.

Relatert: 6 Måter Å Få Barna Til Å Spise Grønnsaker

La Dem Velge

Skriv ut noen sunne, næringsrike måltider. La barnet ditt velge hvilken de vil hjelpe deg med å lage mat. Å gi barnet ditt muligheten til å gjøre sitt eget valg vil hjelpe dem til å føle seg uavhengige.

Ta deg tid til å hjelpe dem å forstå hvilke matvarer som tilbyr hvilke næringsstoffer. Noen oppskrifter viser nå næringsverdien sammen med oppskriften.

la barnet hjelpe deg med å planlegge menyen for uken også. Planlegging fremover vil hjelpe alle å prioritere viktigheten av ernæring. Som et resultat lærer du barna om ernæring og får dem involvert i å lage sine egne sunne valg.

Deilig, Næringsrik Suksess: Din Guide Undervisning Barna Om Ernæring

Undervisning barna om ernæring nå kan hjelpe dem å gjøre smartere valg i fremtiden. Med disse tipsene kan du opprettholde sunne vaner som en familie-og ha det gøy mens du gjør det! Hvis du leter etter enda mer veiledning, sjekk ut et av våre webinarer om sunn mat. Det er en ekstra måte å lykkes med å endre familiens diett.

Klar Til å spise et balansert kosthold som en familie? Kontakt oss i dag for en tilpasset pakke for sunn mat og en aktiv livsstil!

Relatert: Denne Appen Er Nøkkelen Til Å Få Barna Til Å Spise Mer Frukt + Veggies (Food Network)