Protein Er et viktig makronæringsstoff for å holde deg drevet og full. Som en generell retningslinje anbefaler Institutt For Medisin at den gjennomsnittlige kvinnen i alderen 19 til 70 forbruker 46 gram protein per dag. Ikke bare kan et proteinbalansert kosthold hjelpe til med fett tap ved å få deg til å føle deg mett lenger, men det kan også «hjelpe deg med å opprettholde tilstrekkelig muskelmasse under prosessen med fett tap eller muskel gevinst,» ifølge Online personlig trener Graeme Tomlinson.
For å hjelpe deg med å se hvor mye protein du får i ditt favoritt kjøtt og fjærfe, delte Graeme (aka thefitnesschef) et fantastisk diagram På Instagram som bryter ned kalori-og proteinverdiene. Ved å se på hans jukseplate, topper venison listen på en hel 30 gram protein etterfulgt av and (28 gram) og bison (27 gram). Som for din daglige kjøtt, hakket kalkunbryst og kyllingbryst slips på 25 gram.
» mens kjøtt/fjærfe sannsynligvis bare er en del av et balansert måltid som inneholder karbohydrater og fett, er det et område hvor du kan gjøre en relativt liten forandring som kan hjelpe målet ditt i det lange løp, » skrev han i sin bildetekst.
Se hvor dine toppvalg står i diagrammet ovenfor!