Ifølge Richardson, når Vi har følelser For noen, gir vi ofte ved et uhell dem kraften til å validere eller ugyldiggjøre oss — som om verdien vår øker hvis de validerer våre følelser, og avtar hvis de ikke gjør det.
«Vær forsiktig så du ikke gir bort din makt,» advarer hun. «Ingen har makt til å skade oss med mindre vi gir det til dem. Brené Brown snakker mye om hvordan når vi er engstelige eller redde, begynner vi å fortelle oss historier og vanligvis er disse historiene negative. Vi bruker ofte disse historiene for å holde oss små, redde og fast. Sannheten er at den eneste virkelige barrieren for å ha det livet du vil ha, er deg. Hvis du er villig til å komme deg ut av din egen måte ved å elske og støtte deg selv, kan du gå inn i personen og livet du var ment å leve.»
Arbeid med å bygge deg opp på noen måte du kan, enten det betyr å ta styrketreningsklasser på treningsstudioet, journalføring om dine daglige prestasjoner, eller sette påminnelser på telefonen med bekreftelser av egenkjærlighet. Jo mer du gjenkjenner din egen egenverd og makt, jo mindre sannsynlig er det at du tillater deg å bli knust når du avslører dine følelser og ikke mottar svaret du ønsket.
virkeligheten er at du kanskje ikke blir komfortabel med å uttrykke dine følelser over natten – Derfor understreker Dr. Brown viktigheten av å være tålmodig med deg selv.
«Godta at du kanskje ikke føler deg komfortabel eller trygg når du først deler dine følelser,» forklarer han. «Dette er helt normalt. Vi utvikler ikke tillit ved å holde våre følelser inne – vi utvikler tillit ved å åpne opp for andre.»
Eksperter er enige om at Det er vel verdt det å overvinne frykten for å uttrykke dine følelser. For En, Dr. Brown hevder at Dette er den beste måten å etablere tillit til noen.
«evnen til å stole på noen tillater oss å være sårbare med dem,» sier han. «Og når vi er sårbare, øker vi dramatisk sjansene våre for å vite hvor mye vi kan koble til noen.»
Richardson understreker også at For å kunne leve ditt mest autentiske liv, er det avgjørende å la dine følelser bli kjent.
» hvis du har en snill, kjærlig eller fin ting å dele, og du ikke gjør det, føder det frykten for at du ikke er god nok,» legger hun til. Hvis du deler din godhet, har den muligheten til å vokse og spre seg. Selv om du ikke får ønsket resultat, har du gått mer fullstendig inn i hvem du virkelig er og har æret deg selv. Det er ingen bedre gave vi kan gi oss selv og ingenting vanskeligere i livet enn å leve autentisk.»
Husk: Belønningen for å snakke fra hjertet ditt kan langt oppveie risikoen. Uttrykke dine følelser er intet mindre enn skjenke en gave på noen-det viser dem at du stoler på dem — og det gir dem muligheten til å være ærlig med deg i retur. Hvem vet? De kan bare føle det på samme måte. Poenget er, hva slags person du ønsker å beholde i livet ditt vil ønske å vite hvordan du føler, og setter pris på din ærlighet og tapperhet. Hvis du kan la vakt ned og være sårbar med dem, de er langt mer sannsynlig å gjøre det samme.