Hetetokter er menopause symptomer preget av følelser av hethet, svette og rødhet i huden. Alle som kan la en kvinne følelsen oppskjørtet. Disse symptomene varer alt fra noen få minutter til bare noen få sekunder. Hetetokter, også kjent som hetetokter, skyldes hovedsakelig endring av hormonnivåer hos kvinner i løpet av deres reproduktive syklus. Kvinner har en tendens til å oppleve uregelmessige perioder annerledes på sitt tidlige stadium av overgangsalderen. Hot flushes oppstår i menstruasjonssyklusen og fortsetter i omtrent ett eller to år. Her er noen grunner til hvorfor kvinner får hetetokter mens de er i perioder:
1. Lave Nivåer Av Østradiol,Et Kvinnelig Kjønnshormon
hormonet østradiol er viktig for å regulere menstruasjonssyklusen i kvinners reproduktive sykluser, samt opprettholde reproduktive vev som bryst, skjede og mer. Nivåene av dette hormonet påvirkes blant annet av kosthold og stress. Hormonelle endringer er en viktig grunn på hvorfor kvinner får hetetokter mens på sin periode. Dette kan behandles med hormonbehandling. Man kan også inkludere soya i kostholdet, da det inneholder fytoøstrogener som fungerer på samme måte som østrogenhormonet.
2. Hetetokter Forårsaket Av Stress
Hetetokter, som er en fysiologisk respons på endring, kan være et resultat av for mye stress. For mye stress kan føre til hormonell ubalanse. Dette skyldes at for mye stress kan redusere nivået av østrogenhormonet i kroppen. Stresshormoner øker blodstrømmen og gir en oppvarmende følelse i kroppen din.
3. Hetetokter Forårsaket Av Endringer I Temperatur
en nedgang i nivået av østrogen reduserer kroppens toleranse for temperaturendringer. Når kroppen din ikke klarer å regulere temperaturen, kan en temperaturstigning føre til hetetokter og svette i perioder. Man kan klare dette ved å regulere romtemperaturen ved å bruke vifter, bruke et klimaanlegg eller gå for en kald bris. Man kan også drikke kjølige drikker. Dette vil bidra til å opprettholde kroppstemperaturen og lindre symptomene på blinker.
4. Usunn Livsstil
Å Lede en dårlig livsstil Er et av svarene på hvorfor kvinner får hetetokter mens de er i sin periode. Forbruk av krydret mat, koffein og alkohol i løpet av en periode fører til hetetokter. Iført lagdelte klær er også en medvirkende faktor. Det er viktig å bruke lette klær som gjør at huden kan puste.
Hvordan Håndtere Hetetokter
hvis du har hetetokter i løpet av mensen er det viktig å være rolig. Dette vil bidra til å redusere varigheten av hetetokter. Pust dypt og sakte gjennom nesen og ut gjennom munnen. Pusten skal være fra magen og bør gjøres i ca 25 minutter. Du kan også bruke kalde drikker for å senke temperaturen.
Hetetokter kan være frustrerende og få en til å føle seg ukomfortabel. Den gode tingen er at det er mange rettsmidler og måter å forhindre hetetokter. For å lindre svette i løpet av perioden kan du også sjekke ut perioden truser. Periode truser er spesialdesignet undertøy som veker fuktighet og lukt bort fra kroppen din. Klikk her for å lære mer om funksjonene i perioden truser.
#abnormalmenstrualcycles #menopause # menstrualcycle