merker du at du noen ganger kan ha dårlig ånde, selv om du børster og bruker tanntråd tennene to ganger om dagen? Problemet er ikke nødvendigvis børsteteknikken din, men kan faktisk være at du ikke rengjør tungen riktig.
her er hva du trenger å vite om hvorfor du bør være mer oppmerksom på rensligheten av tungen din og hvordan du gjør nettopp det.
hvorfor er tungen min så viktig?
tungen er en viktig funksjon i munnen og gjør det mulig for oss å spise og artikulere vår tale. Uten det ville vi ikke kunne smake noe, fløyte en lykkelig melodi, fortelle noen om dagen vår, eller tygge og svelge effektivt. Det er slik en integrert del av våre liv, brukes stadig hver dag, og likevel mesteparten av tiden vi ikke klarer å gi det en tanke.
du har kanskje hørt at tungen er en muskel, men det er bare delvis sant. Tungen er faktisk en gruppe muskler med hver og en som har en bestemt jobb. På spissen av tungen er en liten muskel som kan bevege seg raskt og bruker tennens overflate til å skape bestemte lyder av tale, for eksempel når man uttaler bokstaven ‘L’. Denne muskelen beveger også mat fra forsiden av munnen til baksiden der den kan blande seg med spytt og bryte ned i svelgbare biter.
andre muskelgrupper i tungen bidrar til å endre formen på tungen og flytte den opp, ned, side til side, inn og ut. Musklene på baksiden av tungen gjør det mulig for oss å artikulere det som kalles harde lyder av tale, for eksempel bokstaven ‘ K ‘ Og ‘G’. De flytter også mat som er klar til å svelge i spiserøret i små og kontrollerte mengder, slik at vi ikke kveler.
Hvorfor trenger jeg å rense tungen min?
akkurat som bakterier bygger seg opp på og i mellom tennene, herding i plakk og tartar hvis ikke fjernet, bakterier bygger også opp på tungen. Overflaten av tungen din er dekket av små støt som kalles papiller, og i sporene til disse støtene samler bakterier, døde hudceller og matpartikler. Dette er da dekket av et tynt lag av slim som strøk kjøttfulle deler av munnen. Bakterier og annet rusk fanget på tungen kan forårsake dårlig ånde, eller halitosis, og en hvit misfarging av tungen. I tillegg kan bakteriene på tungen redeposit på tenner og tannkjøtt, selv etter at de har blitt renset, noe som øker sannsynligheten for plakk og tartaroppbygging.
så hvordan rengjør jeg tungen min riktig?
det er to hovedmåter å rengjøre tungen riktig: børsting og skraping. Børsting tungen innebærer forsiktig skrubbe tungen fra baksiden til spissen med en fuktet tannbørste. Du kan gjøre dette mest effektivt mens du børster tennene dine ved å spytte ut overflødig tannkrem etter å ha renset tennene, men før du skyller slik at munnen og tannbørsten fortsatt har tannkremrester på dem. Deretter skrubbe forsiktig tungen, kinnene og taket av munnen din før du skyller for å høste de beskyttende fordelene med tannkremet og få en ren rundt.
hvis du foretrekker en annen eller ekstra tunge rengjøringsmetode, kan du prøve en tungeskraper. Disse enhetene kan bli funnet billig på de fleste apotek. De er designet for å gli langs overflaten av tungen, tar av tungen lag av slim, samt bakterier og rusk det feller.
for å bruke mest mulig effektivt, plasser skraperen på baksiden av tungen mens du stikker tungen ut og, med jevnt trykk, skyv skraperen ned langs tungenes overflate mot spissen. Skyll skraperen og gjenta, sørg for å flytte fra baksiden av tungen til spissen for ikke å utilsiktet innta bakteriene som fjernes. Når hele overflaten av tungen er skrapt, rengjør og tørk tungeskrapen grundig, og børst og floss tennene som normalt.
hvor ofte skal jeg rense tungen min?
Rengjøring av tungen bør være en del av din daglige tannhelserutine. Bakterier begynner å bygge seg opp på overflaten av tenner, tannkjøtt, kinn og tunge veldig snart etter børsting, så en daglig tunge rengjøring, akkurat som vanlig børsting og tanntråd, er et viktig skritt i warding av orale helseproblemer.
Hva om det gjør vondt eller jeg gag når jeg renser tungen min?
hvis du oppdager at rengjøring tungen daglig resulterer i ubehag, kan du skrubbe eller skrape for kraftig. Trykket som trengs for å rengjøre tungen, er ikke mer enn mengden som trengs for å holde tannbørsten eller tungeskraperen lett på plass på tungen. Tungen din består av delikat hud som kan bli betent eller smertefull når irritert, så hvis du føler ubehag, hold av med å rense tungen din for en dag eller to til huden på tungen din kan gjenopprette seg selv og prøv igjen med en mye mer forsiktig tilnærming.
hvis ubehaget skyldes et sår eller sår, avstå fra å rense tungen til problemet har helbredet, da skrubbe eller skrape området vil irritere det og kan til og med forårsake mer skade. Også, hvis dette er tilfelle for deg, må du besøke tannlegen din for ytterligere råd og for å sikre at det som skader deg, ikke er en del av et større helseproblem.
Rengjøring tungen kan Være en utfordring for de som har en svært følsom brekningsrefleks som berører baksiden av tungen kan noen ganger utløse ufrivillig brekningsrespons. Hvis dette høres kjent ut for deg, kan du prøve å rengjøre tungen sakte for å bli vant til følelsen. Et triks av dental handel er å stikke ut tungen, og når du er i ferd med å berøre en følsom del, slappe av tungen helt mens exhaling fullt. Exhaling overstyrer generelt gagrefleksen og lar deg gå om virksomheten din uten å måtte bekymre deg for ubehagelige og ufrivillige gagresponser.
Hva om jeg fortsatt har spørsmål?
hvis du fortsatt har spørsmål, er det greit! Gjør en avtale for å ta en prat med tannlegen din. Det er alltid best å snakke med din profesjonelle tannhelsepersonell før du endrer din munnpleierutine. Tannlegen kjenner deg og din munn best og vil kunne gi råd om hva som er best for begge. Hvis du ikke har en tannlege og er på utkikk etter en som passer best til dine behov, må du sjekke ut 123 Tannlege hvor vi kan matche deg med din ideelle munnpleie leverandør.