of u nu een gloednieuwe witte riem draagt of die van u een beetje vies is geworden na maanden (of jaren) van training, deze tips zullen uw leren versnellen en snel vooruitgaan in de gelederen.
vandaag deelt Evolve Daily tien essentiële Tips voor Braziliaanse Jiu-Jitsu witte Riemen.
1) Wees niet bang om fouten te maken
je hebt het eerder gehoord, en het geldt voor Braziliaanse Jiu-Jitsu; wees niet bang om fouten te maken.
ongeacht de Betekenis van de fout, fouten bieden de mogelijkheid om te leren en te verbeteren.
maar let op, fouten bieden alleen een ‘kans’ om te leren. De werkelijke verbetering en het voordeel van het maken van een fout begint met de erkenning van de fout en dan leren hoe om niet dezelfde fout opnieuw te maken.
merk op wat je misschien verkeerd hebt gedaan, leer ervan en begin opnieuw.
2) Vergelijk jezelf met jezelf, niet met anderen
het kan altijd moeilijk zijn om Persoonlijke vooruitgang vast te stellen.
er zijn echter manieren om je zelfbewustzijn te verbeteren, en het begint allemaal met jezelf te vergelijken met jezelf. Het klinkt een beetje raar, maar door te analyseren of je jezelf een maand geleden zou kunnen verslaan, of misschien zelfs drie maanden geleden, kun je jezelf vertrouwen geven dat je op natuurlijke wijze je vaardigheden verbetert en ontwikkelt.
de val waar zoveel mensen voor vallen is in plaats daarvan zichzelf te vergelijken met de omringende anderen.
door dit te doen, zult u geen gevoel van verbetering voelen; want net als u, verbeteren deze mensen ook. Het is waarschijnlijk dat iedereen in je sportschool aan het verbeteren is in een vergelijkbaar tempo en het kan moeilijk zijn om die hogere riemen te ‘vangen’.
vergelijk jezelf met jezelf en niet met anderen.
3) trein consistent
hoe voor de hand liggend het ook moge lijken, consequent trainen is belangrijk.
het zal niet mogelijk zijn voor iedereen om elke training bij te wonen. Het is echter belangrijk dat u een consistente aanpak van de opleiding te handhaven.
op deze manier zorgt het ervoor dat u op de hoogte blijft van de recente ontwikkelingen binnen de klasse. Als een instructeur is het onderwijzen van een bepaalde beweging, techniek, of positie voor een week (of langer) en je woont de klas aan het einde van dit schema, zal het moeilijk zijn om alle ideeën samen in je geest.
Als u echter consequent een opleiding volgt, zult u merken dat technieken veel gemakkelijker bij u blijven. Oefenen is geweldig, maar herhaling is wanneer je enorme verbeteringen in je spel merken.
4) rollen vaker
rollen (sparren) is waar al uw leren samenkomt om te stollen in uw geest.
hoewel u de essentiële technieken, posities en inzendingen van uw instructeur kunt leren, zijn er dingen die u tijdens het rollen leert die niemand u kan leren.
Ten eerste zult u drastische verbeteringen aanbrengen in uw totale spel zodra u consequent begint te rollen. U zult begrijpen welke gebieden van uw spel zijn de sterkste, en welke zijn de zwakste. Met behulp van deze informatie, kunt u zich dan beter voorbereiden op de werkelijke training en techniek sessies met uw instructeur en deze sessies met een beter begrip van hoe al deze bewegingen van toepassing.
het helpt om de finish te zien voordat je begint, en dit helpt je dat te bereiken.
5) hebben een duidelijk doel bij het rollen
Boor met opzet.
maar onthoud altijd dat het belangrijk is om uw rollende sessies met een duidelijk doel in te voeren.Mindless op de matten stappen en vijf rondes van vijf minuten rollen met verschillende partners zal u zeker uitdagen en helpen bij het ontwikkelen van uw cardiosysteem voor BJJ, maar u zult niet zoveel leren als u zou kunnen als u een duidelijk doel voor ogen hebt
u kunt deze gelegenheid gebruiken om enkele van de technieken die u tijdens de training hebt geleerd te implementeren. Als alternatief kun je oefenen met het verdedigen van een bepaalde onderwerping waarmee je lijkt te worstelen. Of je kunt er gewoon naar streven om je waakzaamheid niet op een bepaalde manier voorbij te laten gaan of je te concentreren op een bepaalde transitie van jezelf.
Gebruik deze rondes om te oefenen, oefenen, oefenen!
6) Stop met gespannen te zijn tijdens het rollen, wees in plaats daarvan ontspannen
het is natuurlijk om een beetje nerveus, angstig en gespannen te zijn bij het rollen op het eerste.
voor het eerst rollen is uw eerste kans om de dingen die u in de praktijk hebt geleerd in praktijk te brengen. Maar zelfs dan, tijdens de eerste maanden van rollen, zal uw kennis en begrip van functies in BJJ zeer beperkt zijn.
accepteer dat je niet alles Weet (en kan) en ga gewoon mee met de flow.
dit is uw kans om dingen uit te proberen, risico ‘ s te nemen en fouten te maken.
Ontspan uw lichaam en blijf comfortabel, zodat u meerdere rollen kunt hebben en uw leren kunt versnellen in plaats van all-out in een ronde te gaan en de rest van de sessie uit te zitten.
7) denk aan leren, niet aan het resultaat
dit wordt al snel ingebed in de hoofden van allen die BJJ consequent beoefenen.
het is belangrijk niet te kijken naar het werkelijke resultaat, maar na te denken over de mogelijkheid om te leren.
als je ingezonden wordt door een tegenstander, schaam je dan niet voor het resultaat. In plaats daarvan, na te denken over wat er gebeurd is en hoe je kunt voorkomen dat dit opnieuw gebeurt.
dit geldt ook voor de situaties waarin u iemand in de sportschool instuurt. Als je een tegenstander instuurt, Bekijk dit dan vanuit een ander perspectief en overweeg wat werkte. Als uw inzending is opgezet vanuit een bepaalde positie, zoek dan naar meer manieren om naar die positie te komen.
altijd leren.
8) meer vragen stellen
hebt u ooit les gehad en een bepaalde techniek of Inzending niet begrepen? Zo ja, zeg het dan!
uw instructeur staat klaar om u te helpen. Geloof het of niet, ze willen dat je zoveel mogelijk vragen stelt.
door vragen te stellen (zelfs moeilijke), traint u uw geest om nieuwe concepten te leren en te begrijpen.
als je ergens niet zeker van bent en het niet verduidelijkt, heb je niets geleerd en heb je een uitstekende kans gemist om je kennis uit te breiden.
9) niet weigeren te tikken
er is geen reden om zich niet te onderwerpen aan een tegenstander.
nogmaals, denk niet aan het resultaat in deze situatie, maar denk aan het leren dat met deze ervaring gepaard gaat.
als je tegenstander een strakke armbar heeft vergrendeld en er geen escape beschikbaar is, is het het beste om te tikken. In de meeste gevallen zal een ervaren tegenstander de Inzending niet met maximale kracht toepassen en in plaats daarvan gewoon toestaan dat je tikt. In deze situatie is het belangrijk om te tikken.
10) maar tikken te vroeg kan ook slecht zijn
in tegenstelling tot het bovenstaande heeft tikken te vroeg ook zijn nadelen.
als een tegenstander je steunt, moet je je richten op manieren om uit deze positie te ontsnappen en je eigen dominante positie te verwerven. Als ze naar je schouder reiken en erop vastklemmen, klaar om een wurggreep aan te brengen, tik dan nog niet, want er is misschien nog een manier om te ontsnappen. Zelfs als je tegenstander je nek heeft gewikkeld en de choke toepast, Vecht dan met hun handen en armen om te zien of je wat ademruimte kunt creëren. Zo niet, ga je gang en tik; het is geen probleem!
het is belangrijk om te leren hoe je bepaalde inzendingen kunt vermijden en soms is de beste kans om te ontsnappen de laatste seconden voordat het wordt toegepast.
als u van plan bent om op een dag deel te nemen aan de competitie, kunnen deze momenten van wanhoop het verschil zijn tussen het winnen van een medaille of niet.