13 dingen die te doen zijn na een slechte breuk

onthoud ze? Familie, vrienden en zelfs collega ‘ s willen vaak helpen, maar weten misschien niet hoe. Niet iedereen is bedreven in empathie, en laten we eerlijk zijn. Na een groot verdriet weten we niet altijd wat we willen of nodig hebben.

u kunt een hoop frustratie omzeilen en mensen een eenvoudige manier geven om u te helpen door hen te interviewen over hun eigen slechte break-ups.

” Hoe ging u om met uw ergste breuk?”

” is er iets dat je anders zou willen doen om te genezen?”

” wat wilde je weten toen je nog steeds pijn had?”

het stellen van dit soort vragen bereikt een paar verschillende dingen.

eerst krijg je een band en voel je een menselijke verbinding wanneer je het het meest nodig hebt. Ten tweede, het haalt je uit je eigen hoofd en triest verhaal als je denkt aan iemand anders zijn hartzeer. Tot slot, geeft u een fris perspectief en mogelijk nieuwe ideeën over hoe je door je pijn.

verbreed je horizon.

veel mensen hebben de neiging om de buitenwereld te vergeten wanneer ze zich gelukkig genesteld voelen in de bubbel van een liefdevolle relatie. Met een moeilijke breuk, kan het net zo moeilijk zijn om onder de dekens vandaan te komen… behalve dat deze keer het verdriet je drijft.

geef jezelf de kans om opnieuw verbinding te maken met de mensheid door iets nieuws te proberen dat je altijd al wilde doen. Probeer een nieuwe les in de sportschool. Of neem kunstlessen. Neem een kookles en geniet van je solo status.

het leren van een nieuwe vaardigheid of vak is altijd nuttig, maar het is vooral verstandig om gebruik te maken van groepsleerinstellingen als je nog steeds last hebt van een vervelende splitsing. Je hoeft niet vast te zitten of verdrietig te zijn, en je hoeft zeker niet alleen thuis te zitten.

krijg fysiek.

niet elke slechte breuk is een boze, maar het is volkomen natuurlijk om woede te voelen opkomen op onverwachte momenten wanneer je een gewond hart verplegt.

soms is een van de meest helende dingen die je voor jezelf kunt doen, het op een fysieke manier verspreiden van je meest gewelddadige en frustrerende gevoelens. Zonder iemand pijn te doen.

neem het allemaal op een bokszak. Leer kickboksen. Gooi een paar Costco pakjes eieren naar je badkuip.

doe wat u moet doen om die woede op een onschuldige manier te ventileren.

neem de tijd om verder te gaan.

veel mensen zullen u advies geven over hoe snel u “weer op het paard moet stappen” en opnieuw moet gaan daten. De waarheid, natuurlijk, is dat terug springen te snel kan voelen als shit voor u en iedereen die betrokken raakt met je.

de meesten van ons willen zich niet als een rebound partner voelen als je jezelf probeert te overtuigen dat je je ex niet echt mist, ook al kun je niet stoppen met praten over hen.

Als u dat bent? Gooi alle regels weg over hoe lang je denkt dat het moet duren om te genezen. Vergeet de shoulds.

It ‘ s your life. Geef jezelf toestemming om te genezen op je eigen tijdlijn en niet die van iemand anders.

denk twee keer na over uw reacties en reacties.

de meesten van ons weten inmiddels dat we onze reacties niet moeten vertrouwen wanneer we ons hangerig voelen. Maar het is niet alleen fysieke honger dat ons vreemd geïrriteerd en rusteloos laat voelen.

u moet ook uitkijken voor emotionele honger. Dat gevoel dat je krijgt als je hatelijke opmerkingen wilt achterlaten op de sociale media van je ex? Vaak ben jij gewoon hongerig en boos om aandacht.

Snickers heeft gelijk. Je bent jezelf niet als je honger hebt. Vooral na een pijnlijke breuk. Dus zolang je je nog een beetje hangry voelt, probeer twee keer na te denken voordat je je gedraagt op manieren die negatieve aandacht op jezelf kunnen trekken.

krijg grip op sociale media.

in veel opzichten maken sociale media de terugslag van een moeilijke breuk veel rommeliger dan nodig is. Met mijn eigen ergste uiteenvallen, ik moest stoppen met het gebruik van mijn Facebook-profiel op het moment en verwijderde een e-mailaccount.

Phew. Het is moeilijk daarbuiten, maar niemand kan beslissen hoe om te gaan met de post-breuk dingen online, behalve jij. Zeker, er zijn gidsen, maar aan het eind van de dag, ben jij degene die meer chill moet zijn.

naar mijn mening is het niet de moeite waard om je ex in de buurt te houden als je weet dat je elke beweging van hen gaat stalken, of als gewoon het zien van hun updates rare dingen doet met je geestelijke gezondheid.Knip het koord door, druk op Dempen, ontvolgen, ontvriend of wat dan ook. Doe wat je moet doen om gezond en positief te blijven.

ga niet in discussie met uw ex.

ik weet dat dit bijzonder moeilijk is in bepaalde scenario ‘ s. Hallo, mijn ergste breuk was veruit die met de vader van mijn dochter.

maar als ik iets geleerd van die echt vervelende periode, het is dat geen argument was ooit de moeite waard.

mijn ex dumpte me toen ik zwanger was van onze dochter, slechts een week nadat hij me een ring gaf. Hij maakte me wakker uit een goede slaap en zei: “Ik denk niet dat ik dit meer wil doen,” en toen stelde hij voor dat ik terug zou vliegen naar Minnesota.Het maakte hem niet uit dat ik mijn baan, appartement en leven verliet om bij hem te zijn in Tennessee. Het maakte niet uit dat hij me geen indicatie gaf dat ik ongelukkig was.

in plaats daarvan loog en bedroog hij totdat hij me weg wilde net zo graag als hij ooit had gewild dat ik bij hem was in Tennessee, en hij bracht de volgende paar weken rondsluipend MeetMe in de andere slaapkamer.

tijdens mijn zwangerschap.

ondertussen was ik kapot van de breuk. We hebben regelmatig gevochten voor meer dan twee jaar totdat ik me eindelijk terugtrok. Aangezien hij de vader van mijn dochter is, kan ik hem nog steeds niet volledig negeren, maar ik besteed zeker weinig aandacht aan hem deze dagen en het voelt geweldig.

Ik weiger nu tijd of energie te verspillen met ruzie met hem en dat is al een paar jaar zo. Onze dochter is 5, Ik ken mijn rechten als moeder, en ik blijf respect hebben voor zijn rechten als vader.

maar het heeft geen zin om hem mij te laten pakken, en de vrijheid in die keuze was geweldig.

vergeet geliefden te vragen partij te kiezen.

het is zo verleidelijk om dit te doen wanneer we een echt slechte ervaring hebben met een andere persoon. Stel je voor dat je een pestkop hebt. Iemand die je kwaad wil doen. Sommige mensen zouden kunnen beweren dat het zinvol is om al onze je vrienden te vertellen, zodat ze stoppen met interactie met die persoon ook.

maar ik zeg doe het niet. Doe het niet met je pestkoppen, en doe het niet met je scheidingen.

relaties en hun uitsplitsingen zijn ingewikkeld. De meesten van ons hebben een paar vrienden die in een bepaalde situatie onze rug zullen hebben en we hoeven ze niet eens te vragen om partij te kiezen omdat ze toch al aan onze kant staan.

maar het wordt moreel troebel als het aankomt op het vertellen van iedereen wat er gebeurd is en waarom ze onze vriend moeten zijn in plaats van die van iemand anders.

de breuk vond plaats tussen u en uw ex. Zelfs als je ex zich slecht gedroeg, betekent dat niet dat ze allemaal slecht zijn. Het betekent ook niet dat ze anderen onrecht aandoen.

het is niet aan u om de interacties tussen uw geliefden en uw ex te controleren. Als je dat probeert, lijk je bekrompen. Laat mensen hun eigen mening vormen, en je handelt jezelf af op een manier die je trots maakt.

praat het uit met een professional.

Als u het moeilijk hebt om na uw breuk met uzelf om te gaan, is het waarschijnlijk tijd om naar een echte therapeut te gaan.

soms gebruiken we onze vrienden en familie voor gratis therapiesessies als we dat niet zouden moeten doen. hoe graag ze ook van ons houden en het beste voor ons willen, ze willen ook echt dat we verder gaan.

de meeste mensen willen niet over je ex horen zodra je gaat lunchen. En dat is niet omdat ze niet om je geven. Ze geven erom, maar het is veel. Eerlijk gezegd, scheidingen zijn moeilijk voor iedereen, inclusief de getuigen.

dus, geef jezelf de kans om het allemaal uit te praten met iemand die niet alleen zal luisteren, maar je zal helpen door en voorbij je pijn te lopen.

overweeg pet-therapie.

Als u nog geen huisdier hebt, maar u hebt er altijd al een gewild, kan het na het uit elkaar gaan een goed moment zijn om het eigendom van een huisdier serieus te overwegen.

het bezit van een huisdier is een ernstige verantwoordelijkheid, dus houd er rekening mee dat het adopteren van een huisdier niet tijdelijk is. Maar wees niet af hoe nuttig een huisdier kan zijn als je herstelt van romantische teleurstelling.

er zijn momenten waarop woorden niet genoeg zijn. Je hebt gezelschap nodig, maar een ander mens in de buurt is misschien niet altijd praktisch. Huisdieren kunnen helpen geven u een gevoel van genegenheid en verbinding, zelfs als je nodig hebt om alleen thuis te zijn.

Plus, de verantwoordelijkheid om iemand of iets op u te laten vertrouwen is zeer therapeutisch na de pijn van een mislukte relatie.

zorg voor uw gezondheid.Het uit elkaar gaan behoort tot de meest stressvolle gebeurtenissen in iemands leven, en sommige uit elkaar gaan is inherent moeilijker. Het is belangrijk om extreme stress te bestrijden met praktische zelfzorg tactieken.Geef uw lichaam gezonde brandstof, voldoende rust, voldoende water en lichaamsbeweging. Houd in gedachten dat stress maakt u meer vatbaar voor ziekte. Een dag van comfort food is niet waarschijnlijk van plan om je te doden, maar vermijd de drang om je gevoelens te vullen met ijs, chips, of andere junkfood.

als u deze periode na het uiteenvallen kunt zien als een kans om in uzelf te investeren en te genezen, kunt u er op de lange termijn nog sterker uitkomen.

Luister naar de juiste muziek. Herhalen.

als je ooit alleen in je kamer hebt gezeten om dezelfde droevige nummers na een breuk te herhalen, blijkt dat je niet alleen bent. Voor sommige mensen, angst gevulde deuntjes zijn therapeutisch en een belangrijk onderdeel van het rouwproces.

maar misschien heb je liever power ballads om je door een gebroken hart te helpen? Die werken ook. De realiteit is dat er voordelen zijn aan het gebruik van vrijwel elke vorm van muziek om u te helpen door uw pijn.Muziek is een krachtige vorm van expressie en zelfs als we luisteren naar liedjes die andere mensen hebben gemaakt, kunnen deze teksten en melodieën ons helpen erachter te komen hoe we onze eigen ervaring op een gezonde manier kunnen veranderen.

dus ga je gang en zet “hart van steen” op herhalen. En schaam je niet als wat je liedje ook was nog steeds een diep persoonlijke reactie oproept. Onze gevoelens en muziek zijn natuurlijk verstrengeld, en ik heb door de jaren heen geleerd dat elk nummer dat je nu achtervolgt na een breuk op een dag kan terugkeren naar uw playlist sting-free.

I ‘m looking at you,” Say Something (I ‘ m Giving up on You).”

leer je lessen goed.

er is een gezegde dat we allemaal gedoemd zijn om onze fouten te herhalen totdat we er eindelijk iets van leren. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar er zijn ervaringen die ik liever niet herhaal, dus ik probeer mijn lessen goed te leren.

als er dingen waren die u beter had kunnen doen in uw relatie, kom daar dan nu mee in het reine en maak een plan om het beter te doen in uw toekomstige verbindingen. Als er rode vlaggen je genegeerd, werken aan wat het is dat je moet doen om anders te reageren de volgende keer.

ik heb eens gelezen dat de beste manier om over een ex heen te komen is om aan jezelf te werken totdat je niet meer op dezelfde plaats bent waar je ze zelfs maar weer in je leven zou willen brengen.

daar zit een soort wijsheid in: wanneer je je richt op het creëren van een leven waar je van houdt, voelt je wereld niet langer leeg van een partner uit het verleden.

niemand van ons is gedoemd om onze fouten uit het verleden te herhalen, tenminste niet als we onze perioden Na het uiteenvallen beschouwen als een tijd om te leren en te groeien.

Take heart, Tiger. Je kunt dit.