In dit bericht leer je hoe je grenzen definieert en hoe je grenzen stelt met familie.
met de feestdagen en familiebijeenkomsten officieel hier, voelde ik dat dit een nuttig onderwerp zou zijn voor iedereen die bezorgd is over het bezoeken van familie (en schoonfamilie). Vaak komt deze angst voort uit een geschiedenis van familieleden (inclusief schoonfamilie) die je grenzen breken.
bij familie zijn kan leuk, ontspannend en bevredigend zijn, maar gezinnen kunnen ook meningsverschillen en geschillen hebben.
misschien ben je niet enthousiast om je ouders te bezoeken dit vakantieseizoen, omdat je weet dat je moeder zal roddelen over je vader en broers en zussen elke keer als ze je alleen heeft. U kunt nerveus zijn dat twee vete familieleden zullen ontploffen op elkaar in het bijzijn van uw partner of uw kinderen. Misschien bidt u dat uw ouders geen passieve agressieve opmerkingen maken aan uw partner over zijn of haar carrièrepad, of misschien zijn uw schoonouders hardcore druk op u om dichter bij hen te komen.
of het nu uw schoonfamilie of uw eigen familie is, soms komen we in contact met giftige mensen wier gedrag ons kwetst en onze grenzen overschrijdt.
de geestelijke en emotionele gezondheid van u en uw partner is niet de moeite waard om schade aan te richten om een vermeende verplichting te behouden om op een familiebijeenkomst te komen.
definitie van grenzen
dus, wat zijn grenzen? Om een beter beeld te schetsen, zal ik eerst uitleggen hoe een gebrek aan grenzen eruit ziet. Een “verstrikt gezin” is een familie zonder grenzen. Je groeide waarschijnlijk op in een verstrikt gezin als:
- er was geen privacy. Als je één familielid iets hebt verteld, hebben ze de hele familie op de hoogte gebracht van je zaken.
- toen u opgroeide, vertrouwde uw ouder(s) geheimen aan u of een broer of zus toe.
- uw ouder (s) te veel betrokken bij uw sociale/academische leven. (Bijvoorbeeld: ze belden je vriend en vroegen hen om je te verontschuldigen of Belden je leraar en smeekten hen om je test opnieuw te laten doen).
- ieders emoties waren zeer afhankelijk van die van elkaar. als één familielid niet gelukkig was, kon niemand dat zijn.
- toen u opgroeide, voelde u zich schuldig over het doorbrengen van tijd weg van familie of het maken van keuzes voor uzelf.
als dit voor u het geval was, kan het stellen van grenzen moeilijker voor u zijn omdat u waarschijnlijk niet veel ervaring hebt gehad om dit te doen.
Dr. ‘ S Cloud en Townsend zeggen het beste in hun boek, Boundaries, dat gezonde grensinstelling in relaties is als eigenschapslijnen. Als je nooit onroerend goed lijnen vast te stellen, je zult blijven zetten uw sprinkler in de tuin van uw buurman en hun gras zal water krijgen, maar de jouwe niet. Plus, uw buurman zal nooit beseffen dat ze hun eigen sprinkler nodig hebben, omdat je al het werk voor hen doet.
het is belangrijk om grenzen te stellen en verantwoordelijkheid te nemen voor je emoties, verlangens, grenzen, acties en gevolgen, en je familie aan te moedigen hetzelfde te doen.
waarom grenzen stellen belangrijk is
u moet uzelf, uw partner en uw kinderen op de eerste plaats zetten. Het is niet egoïstisch om jezelf en je familie te beschermen tegen giftige mensen.
hoewel het uiteindelijke doel is dat iedereen zijn kwaad bloed achter zich laat, vergeeft, verontschuldigt en vriendelijk is voor elkaar, is dit niet altijd de realiteit. Gezonde relaties met grenzen taks twee mensen, en als een van jullie niet in staat is om zich te verontschuldigen, te vergeven, vriendelijk te zijn, en duidelijk te communiceren, het maakt dingen moeilijker tussen jullie.
het beste wat u kunt doen is wat het beste voor u is. Begin grenzen te stellen en ze te respecteren.
uw grenzen kennen definitie
hoe Weet ik wat mijn grenzen zijn? Grenzen kunnen voor iedereen anders zijn. Silvy Khoucasian M. D., de meest invloedrijke relatie en grenzen coach die ik ooit ben tegengekomen, geeft ons een aantal handige richtlijnen om te weten voor welke dingen we misschien grenzen moeten instellen:
- Hoe lang we bereid zijn te luisteren naar mensen vent of hun pijn
- de hoogte van De details delen we als het openbaren van onze wonden/trauma
- Niet het delen van onze kwetsbaarheden met degenen die blijven, doen vervallen ons
- Hoe veel “nieuwe” informatie die we bereid zijn te nemen in, op welk moment,
- Hoe veel van een “nieuwe idee” we willen delen wanneer het nog fris voor ons
- Wanneer een lid van het gezin probeert te gaan ons in “roddels” van andere familieleden
- wanneer een familielid onze partner voor ons (of hen) beschaamt/bekritiseert
- als een familielid belt op momenten die zijn verduidelijkt als “off limits”
- een familielid blijft advies geven dat ongewenst of kwetsend is
- als een familielid probeert kwetsende handelingen uit het verleden te ontkennen of te minimaliseren
hoofd over naar Silvy ‘ s Instagram hub om meer te leren over grensinstelling en gezonde relaties, Ze heeft zo veel waardevolle kennis en inzicht!
hoe stel je grenzen
ik heb 4 regels samengesteld voor het instellen van grenzen die je zullen helpen om te weten hoe je grenzen kunt stellen met familie en schoonfamilie met een beetje meer vertrouwen en een beetje minder angst.
Regel # 1: gebruik duidelijke communicatie.
we kunnen niet verwachten dat anderen onze grenzen kennen tenzij we dat direct en duidelijk zeggen.
Lees meer over duidelijke communicatie op mijn post 10 manieren om goede communicatie te hebben in uw relaties.
regel 2: niet bedreigen of straffen.
gezonde grensinstelling is niet bedreigend, geeft geen ultimatums of gebruikt powerplays, en het mag zeker niet de grenzen van anderen respecteren. Zorg ervoor dat uw grens komt van de juiste plaats.
wees duidelijk tegenover uw familieleden dat u hen niet bedreigt als u zegt dat u moet vertrekken als uw vader u blijft kleineren, maar u beschermt uzelf tegen iets dat uw grens doorbreekt en uw emotionele of geestelijke gezondheid schaadt.
je doet wat het beste voor je is, en dat is oké.
gezonde grenzen met goede bedoelingen zijn niet bedoeld om iemand pijn te doen of te straffen, maar eerder om iedereen en zijn grenzen te beschermen. Net als Dr.’s Cloud en Townsend zeggen in hun boek, grenzen, we kunnen geen controle over giftige mensen, maar we kunnen controle over onze blootstelling aan hen.
regel # 3: respecteer ook de grenzen van anderen.
net zoals u het verdient dat uw grenzen gerespecteerd worden, Doen uw familie en schoonfamilie dat ook. Vraag hen wat hun grenzen zijn, en als ze zeggen, “Ik hou er niet van als je grappen maakt ten koste van mij”, niet defensief, gewoon respecteren hen.
regel # 4: respecteer je eigen grenzen door te volgen.
het instellen en behouden van gezonde grenzen zal er altijd twee zijn, en je kunt de acties van anderen niet controleren. Dus, als uw familielid breekt of respectloos uw grenzen, volgen door op te doen wat het beste is voor u.
dus, als je je moeder vertelde dat als ze probeert te roddelen over je vader, je zult zeggen, “Ik ga hier niet met je over praten. We kunnen van onderwerp veranderen, of ik kan ergens anders zitten”, dan volgen. Je zult jezelf later bedanken.
het is te vaak dat we onszelf blijven blootstellen aan giftige mensen en schadelijk gedrag omdat “nou, ze zijn familie”. Zorg voor je familie door voor jezelf te zorgen. Een familielid je grenzen laten breken is niet de manier om die relatie te onderhouden, ongeacht hoeveel ze je zouden kunnen vertellen dat het zal.
uw beste kans op een gezonde relatie is het respecteren van elkaars grenzen, en als zij het niet doen, dan doe je het tenminste.
conclusie
met behulp van deze 4 regels zou het instellen van grenzen met een familielid er zo uit kunnen zien:
“Mam, ik hou van hoeveel plezier we samen kunnen hebben, maar als ik kom voor de feestdagen, krijg ik vaak kritiek van u recht in het bijzijn van mijn man en kinderen. Het doet niet alleen mij pijn, het doet hen ook pijn. En ik word nerveus om alleen met je te zijn omdat je probeert me te laten roddelen over mijn zussen, en ik voel me daar niet prettig bij. Deze twee dingen breken mijn grenzen. Ik wil tijd met je doorbrengen, maar als deze twee dingen gebeuren, kunnen we niet blijven. Ik wil deze grenzen stellen om mezelf en mijn familie te beschermen, en ik beloof dat ik jouw grenzen ook zal respecteren.”
idealiter zouden we allemaal gezonde relaties hebben met onze familie en schoonfamilie en zullen we een geweldige tijd hebben deze feestdagen! Maar, de kans is groot, als je dit hele bericht te lezen, Je bent een beetje nerveus voor de komende familiefeesten. Geen familie is perfect. we doen allemaal ons best om er het beste van te maken. Ik wens u veel succes bij het instellen van grenzen dit jaar en hoop dat u de gelukkigste van de vakantie!