het overkomt ons allemaal-hoe dan ook, we worden op een ochtend wakker en beseffen dat we in een slechte situatie zitten.
afhankelijk van onze persoonlijkheden, kunnen we gedachten hebben als “wel, andere mensen vinden dit prima,” of “misschien heb ik niet hard genoeg geprobeerd om dit te laten werken.”
aan elk van die gedachten en hun verraderlijke vrienden, bied ik een belangrijke waarheid:
je hebt maar 80 jaar op deze draaiende bal in het midden van de ruimte – als je geluk hebt. Wat je ook denkt of voelt over je leven, het is goed.
als u zich in een situatie bevindt die ongezond is, u niet dient, of die over het algemeen slecht is, dan is het uw recht om eruit te stappen.
hier is hoe het te doen.
herkennen.
Als u al wakker bent geworden-in de ochtend, kunt u doorgaan naar stap 2. Maar als je gewoon wat algemene ellende hebt of een zeurend gevoel dat je je vinger er niet op kunt leggen, dan is dit hoe je de oorzaak kunt identificeren.
schrijf het uit.
begin met het nemen van 10 minuten en het verwijderen van alle afleidingen. Leg je telefoon stil en leg hem ver weg. Zet je computer uit. Ga weg van andere mensen en afleiding.
dan, in die 10 minuten, begin te schrijven over dat zeurende gevoel, de Algemene ellende, of de dingen die je dwarszitten.
laat jezelf echt ingraven. Spring rond, vind de pijnpunten in je eigen leven, en zet ze op papier.
neem dan, als je een solide lijst hebt, een stap terug en bekijk het. Kies een specifieke situatie die je grootste probleem is, en omcirkel het.
geweldig. We hebben de specifieke situatie waar we uit komen. Het is tijd om er iets aan te doen.
beschrijf het.
Schrijf een catalogus van uw huidige situatie, alsof u het beschrijft aan een buitenstaander. Wat is er mis met je situatie? Maak een lijst, zo lang en specifiek als je kunt. Maak dat je wegkomt en haal het eruit.
als u klaar bent, kijk dan terug naar uw lijst en zorg ervoor dat deze bedekt:
- welke acties neem ik regelmatig in deze situatie?
- waar ben ik fysiek door omringd?
- door wat voor soort mensen ben ik omringd?
- Wat zijn andere opvallende kwaliteiten van mijn omgeving?
- hoe voel ik me in deze situatie?
- aan welke dingen besteed ik mijn tijd?
goed, Goed werk. We hebben in het slechte gegraven. Nu is het tijd voor iets goeds.
een betere situatie vinden.
nu ga je je fantasie gebruiken en iets verzinnen. Maak je geen zorgen over realistisch of hoe je er gaat komen. Voor deze stap, opschort je ongeloof en vertel je ontzagwekkende hoe hersenen om een pauze te nemen. Laat je fantasie gaan.
maak net als voorheen een gedetailleerde lijst van hoe een goede situatie eruit zou zien. Wees zo specifiek als je kunt. Als je vastzit of op zoek bent naar een plek om te beginnen, is dit een geweldig moment om je beste me-technieken uit te breken.
schrijf lang, droom groot-en wees specifiek.
als je klaar bent, lees het dan door, en zorg ervoor dat je het hebt behandeld:
- welke acties neem ik regelmatig in deze situatie?
- waar ben ik fysiek door omringd?
- door wat voor soort mensen ben ik omringd?
- Wat zijn andere opvallende kwaliteiten van mijn omgeving?
- hoe voel ik me in deze situatie?
- aan welke dingen besteed ik mijn tijd?
goed. We hebben de goede situatie. Het is tijd om te gaan.
zet een kleine stap in de richting.
Kijk naar uw slechte situatie en uw goede situatie. Als je ze vergelijkt, denk je aan een heel kleine stap die je zou kunnen nemen om van slecht naar goed te gaan. Iets kleins. Klein. Iets wat je in de komende vijf minuten kunt doen.
Doe het dan. Nu.
als u klaar bent, ga dan verder met stap 5.
schrijf de volgende drie stappen uit.
schrijf met die ene kleine overwinning de volgende drie dingen uit die je moet doen om in de goede situatie te komen. Kies er maar drie, en maak je geen zorgen over het grote plaatje – concentreer je gewoon op de drie volgende dingen die je zouden verplaatsen van waar je bent, naar je goede situatie.
vink ze dan één voor één aan.
spoelen en herhalen.
goed werk. Je hebt nu alle tools die je nodig hebt om uit je situatie te komen en in iets beters. Nu is het tijd om ze in actie te brengen.
als je klaar bent met je drie dingen, ga dan terug en herhaal stap 4 en 5. Doe een klein, snel ding, schrijf dan de volgende drie stappen. Houd dit patroon aan het rollen, en voor je het weet, ben je uit de buurt van je slechte situatie, en sluit je aan bij je goede.
het is zo eenvoudig, en het werkt echt. En als je op een betere plek bent, is er nog een stap.
voorkom dat u teruggaat.
hier is een waarheid over de slechte situaties in ons leven – ze hebben een lelijke gewoonte om steeds weer op te duiken.
maar dat hoeft niet. Slechte situaties verschijnen steeds weer, grotendeels vanwege onze gewoonten – maar door het opzetten van een vlag, we kunnen ervoor zorgen dat we worden gewaarschuwd wanneer we het hoofd op het slechte pad. Zodra we het weten, kunnen we ervoor kiezen om de slechte dingen te vermijden, en ons leven op de sporen te houden die we willen. Laten we uitzoeken hoe.
kijk terug op uw lijsten van Stap 1 en 2. Denk terug aan de situatie waarin je vroeger zat. Hoe ben je daar gekomen? Vanuit de goede plek waar je nu bent, welk advies zou je je toekomstige zelf geven om ervoor te zorgen dat je daar niet weer eindigt? Maak maar een lijst.
uit die lijst, Kies een of twee kritieke momenten waar het krijgen van een heads-up het meest zou helpen toekomstige u. Die kritische heads-ups zijn onze vlaggen. Ze zijn er om je uit je routine te breken, en je een duidelijke waarschuwing te geven dat je op weg bent naar slecht terrein.
als je eenmaal je vlaggen hebt, zet ze dan op zijn plaats op een manier die je tegenkomt als je weer in je slechte situatie begint te komen. Misschien is het een maandelijkse kalender herinnering om de balans op te maken, misschien is het een fysieke kaart of een post-it notitie, misschien is het het vertellen van een vriend – kies wat je denkt dat het meest effectief zou zijn voor de toekomst u.
dan, zet het op zijn plaats. Stel uw vlaggen om te verschijnen vroeg en vaak. Slechte situaties aanpakken is een stuk makkelijker dan er uit te graven.
dan, vlaggen op zijn plaats, laat de zorgen gaan, en ga en geniet van uw nieuwe, geweldige leven.
dat is het. Ik heb dit systeem tientallen keren gebruikt,en het werkt altijd.
ik weet dat het ook voor u kan werken.