gezond leven
dit zijn enkele van de ergste gewoonten die u wilt onmiddellijk stoppen als u de zorg over uw toekomstige zelf.
dit zijn enkele van de ergste gewoonten die u wilt onmiddellijk stoppen als u de zorg over uw toekomstige zelf.
1 roken
Dit is een van de klassieke voornemens voor het nieuwe jaar die zo veel mensen maken en toch zo veel niet breken. Onderzoek heeft consequent benadrukt waarom roken is slecht voor je. Kanker, hart-en vaatziekten en Long-termijn ademhalingsproblemen zijn slechts enkele van de gezondheidsrisico ‘ s verbonden aan de gewoonte. Het doodt meer dan 100.000 in het Verenigd Koninkrijk per jaar en meer dan 400.000 in de VS. En het is asociaal. Dus ga door. Zeg nee tegen nicotine.
2 eetbuien
wanneer u wakker wordt met een kater, is het een vrij algemene reactie om na te denken over het punt van overmatig drinken aan het alcoholfront. Maar naast het toevoegen van ponden die we niet nodig hebben in gebieden die we niet nodig hebben, kan teveel alcohol leiden tot een beroerte, hartstilstand, leverproblemen en hartproblemen. Uit een recente studie aan het University College London is gebleken dat bijna de helft van de volwassenen in het Verenigd Koninkrijk binge drinkers zijn. Tijd om te gaan rijden, hè?
3 te veel cafeïne
niets verslaat dat eerste kopje thee of koffie ‘ s morgens om de blinkende ogen te verslaan, maar zou je zonder kunnen leven? Hoewel we de VS misschien zien als de koffiehoofdstad van de wereld, consumeren Europeanen meer cafeïne dan wie dan ook, met het Verenigd Koninkrijk 15e in de wereldkaarten. Te veel cafeïne versnelt de hartslag en leidt tot slapeloosheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid. Dat gezegd hebbende kan het een gunstig effect hebben op vetverbranding en lichaamsbeweging, dus waarom niet nadenken over het beperken van uw inname in plaats daarvan.
4 junkfood
vrijwel iedereen heeft na een avondje uit gegeten en bezweken aan een kebab of een hamburger met chips. Het probleem is, dat soort voedsel zit vol met lege calorieën. Dat betekent dat je lichaam junkfood niet effectief kan omzetten in iets anders dan vet. Dus eet voordat je uit gaat, zalm zorgt voor de perfecte pre-party avondmaaltijd. Niet alleen is het een geweldige bron van eiwitten, maar het bevat ook allerlei andere voordelen, zoals omega-3-vetzuren, die de cardiovasculaire gezondheid verbeteren en ontstekingen door het hele lichaam verminderen. Eiwit vermindert ook de effecten van alcohol, omdat het lang duurt voor je lichaam verteert en de alcoholopname minimaliseert.
5 koolzuurhoudende dranken / frisdrank
Ja ze smaken goed, maar nee, ze zijn niet goed voor u. Afgezien van hun tanden-rottende potentieel, zijn koolzuurhoudende dranken vol met suiker, calorieën en cafeïne. Er zitten 139 calorieën in een blikje Coca Cola, dat is 14% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van een vrouw. Dus ja, neem er een als een occasionele traktatie, maar kom op, neem een gezonde fruit smoothie in plaats daarvan en stralen vitaliteit en een Hollywood glimlach.
6 te veel technologie
onderzoek heeft onlangs aangetoond dat de duimen van kinderen in feite groter worden door de hoeveelheid tijd die ze besteden aan sms ‘ en en op tablets/android-technologie. We doen het allemaal, controleren onze telefoons en tablets en spelen zinloze computerspelletjes als we buiten wat frisse lucht kunnen krijgen. Dus gooi de technologie weg. Angry Birds kan wachten. Een prachtige zonsondergang kan niet.
7 vegeteren voor de TV
volgens een Belgische studie kunnen mensen tot 71% meer voedsel consumeren als ze TV kijken. Als je de wiskunde doet, betekent dat dat als je meer dan 19 uur TV per week kijkt (en het telt heel snel op), je plotseling maar liefst 97% kans op overgewicht hebt. Alsof dat nog niet erg genoeg is, TV is ook niet geweldig voor het inschakelen van de hersenen. Waarom? Omdat onderzoekers van de Case Western Reserve University ontdekten dat Voor elk uur na 80 minuten dat je kijkt, je risico op het ontwikkelen van Alzheimer met 30% toeneemt. Wow. Tijd om een boek te lezen en ‘ s avonds iets actiefs te doen.
8 nachtelijk eten
’s avonds laat eten is een goede manier om de kilo’ s op te stapelen. Amerikaanse onderzoekers hebben ontdekt dat onze interne organen een lichaamsklok hebben, wat betekent dat ze op bepaalde momenten van de dag effectiever zijn dan andere. Dus, als je ‘ s avonds laat eet, wanneer de lever en darmen niet op hun hoogtepunt zijn, kun je vragen om problemen en een grotere taille.