fit blijven is een primaire component van een echt succesvolle levensstijl. Je kunt niet het meeste uit je leven halen als je altijd moeite hebt om op adem te komen na het beklimmen van een enkele trap. Wetenschappers beginnen ook te erkennen dat regelmatige lichaamsbeweging rechtstreeks van invloed is op de gezondheid van de hersenen op lange termijn.
Als u in top lichamelijke en geestelijke conditie wilt blijven, kunt u deelnemen aan een breed scala aan atletische activiteiten. Je lichaam in beweging krijgen is een goed begin. Als u tijdens uw vrije uren de hele winter nauwelijks van uw bank bent afgedwaald, wilt u misschien op een fiets klimmen. Het ervaren van het buitenleven op een fiets kan wonderen doen voor je lichaam, geest en geest. Als fietsen niet jouw ding is, kun je yoga of golf proberen. Alles wat je ledematen in beweging krijgt en je bloed beter circuleert zal een positieve invloed hebben op je hersenen.
als u deelneemt aan cross-fit, kunt u met name genieten van jiu-jitsu, aangezien veel cross-fit atleten jiu-jitsu uiteindelijk in hun leven opnemen om hun training naar een ander niveau te tillen. Paleo-superheld Robb Wolf, die een van de eerste cross-fit boxes startte, pakt nu Braziliaanse Jiu-Jitsu aan. Robb Wolf noemt Braziliaanse Jiu-Jitsu “de meest interessante fysieke (en mentale) activiteit” die hij ooit heeft gedaan.
hier is onze recensie van Robb Wolf ‘ s boek “The Paleo Solution”, dat u hier kunt kopen op Amazon.
wist je dat het beoefenen van een krijgskunst je hersenchemie kan veranderen? De hersenen beginnen veranderingen te ondergaan na de leeftijd van 35. Het leren van nieuwe concepten en vaardigheden kan een grotere uitdaging worden. Je bent misschien niet zo ontvankelijk voor verandering als je ooit was. Aan de andere kant, iemand die heeft beoefend een martial art voor jaren kan eigenlijk vertragen dat proces.
voor meer gedetailleerde informatie over Jiu-Jitsu, lees “het beheersen van de 21 onveranderlijke principes van de Braziliaanse Jiu-Jitsu,” of Jiu-Jitsu Universiteit, die beide uitstekende beoordelingen.Het beoefenen van jiu-jitsu is een voorbeeld van hoe een krijgskunst je leven op verschillende manieren kan verbeteren. Of u nu de voorkeur geeft aan Japanse jiu-jitsu of de Braziliaanse variant, U zult genieten van een aantal ernstige gezondheids-en fitnessvoordelen van het deelnemen aan deze activiteit. Hier zijn enkele van de beste manieren waarop jiu-jitsu u kan helpen mentaal en fysiek fit te blijven.
een aërobe training
volgens de Mayo Clinic kan regelmatige aërobe activiteit u helpen langer te leven en tegelijkertijd gezonder te zijn. Jiu-jitsu is een uitstekende vorm van aërobe oefening. Je kunt de cardio-oefening krijgen die je nodig hebt om je hart in goede vorm te houden. Je lichaam zal zich beter gaan voelen als je meer zuurstof in je bloed krijgt.
betere flexibiliteit
de bewegingen die u maakt (bekend als grappling) bij het uitvoeren van jiu-jitsu vereisen flexibiliteit. Als je nieuw bent in de kunst, sommige van de bewegingen kan niet gemakkelijk komen om u, zoals de rubberen beschermkap. De rubber guard is een variant van de Open guard move, waarbij het scheenbeen en de arm worden gebruikt om een tegenstander te controleren. Zodra je deze beweging begint te oefenen, zal je lichaam standaard flexibeler worden. In feite moet u mogelijk verschillende stretchoefeningen uitvoeren om de flexibiliteit te behouden die u nodig hebt voor jiu-jitsu. Tussen de sessies door kan yoga helpen met je flexibiliteit en mobiliteit.
Stress Reducer
door te committen naar ju-jitsu, zou u uiteindelijk in uitstekende vorm moeten zijn. Dat alleen al zal u in staat stellen om stress op afstand te houden. Je zult ook leren om je gedachten en impulsen onder de knie te krijgen, wat zal helpen om stress en angst te bestrijden. Blijf bij deze krijgskunst, en je zou kunnen merken dat je een nieuw niveau van innerlijke vrede ervaart.
lagere bloeddruk
verlaging van de bloeddruk is een ander positief effect van de aerobe oefening die jiu-jitsu biedt. Als u momenteel last heeft van hoge bloeddruk, kan deze krijgskunst u helpen om het te beheren. Omdat jiu-jitsu ook kracht en flexibiliteit vereist, zal uw algehele conditie waarschijnlijk toenemen naarmate uw bloeddruk daalt.Naast het verlichten van stress, kan jiu-jitsu ook helpen bij het bestrijden van bepaalde soorten geestesziekten. Mensen die depressief zijn kunnen baat hebben bij jiu-jitsu op een normale basis. Dit betekent niet dat je moet afzien van het krijgen van professionele hulp in het voordeel van het beoefenen van een martial art. Maar je zou het kunnen integreren met je normale routine. Jullie zullen herhaaldelijk moeten denken en overleven onder druk, en dat kan leiden tot een meer evenwichtige mentale toestand.
Bouw lichaamssterkte
wanneer u jiu-jitsu een deel van uw leven maakt, wordt u sterker. Spieropbouw is een onvermijdelijk gevolg van het regelmatig uitvoeren van deze kunst. Worstelen werkt alle spieren van het lichaam. U zult kracht op te bouwen en merk een aanzienlijke verbetering in uw spiertonus. In feite, intense jiu-jitsu workouts zijn een deel van de reden dat Ashton Kutcher is in zo ‘ n grote vorm.
betere slaap
als u moeite heeft om de slaap te krijgen die u nodig hebt, kan jiu-jitsu een oplossing bieden. Deze kunst zal je lichaam en geest dwingen om synchroon te komen, wat zal leiden tot een rustiger geest ‘ s nachts. Daarnaast omvat jiu-jitsu een evenwichtige training, van krachtopbouw tot aërobe activiteit. Dat niveau van oefening is bevorderlijk voor beter slapen op een frequentere basis.
u zult gelukkiger zijn
de kans is groot dat als u eenmaal begint met het uitvoeren van Jiu-jitsu-moves, u gelukkiger en zelfverzekerder zult worden. Als je denkt dat logica vergezocht lijkt, overweeg dan wat Psychology Today-medewerker David J Ley Ph. D.over dit onderwerp te zeggen heeft. Dr. Ley beweert dat omdat jiu-jitsu tegenstanders zo dicht bij elkaar staan bij het worstelen, ze eigenlijk het hormoon oxytocine afgeven. Dit kan een levensbevestigende ervaring creëren – en wanneer u dit herhaaldelijk ervaart, kunt u een dieper gevoel van tevredenheid en geluk over uw leven voelen. Hoe dient dat je gezondheid? Volgens een Science Daily report vond Professor Sheldon Cohen van de Universiteit psychologie van Carnegie Mellon dat, simpel gezegd: “gelukkige mensen zijn gezonder.”
als je jiu-jitsu nog niet hebt geprobeerd, is het misschien tijd om je aan te melden voor sommige lessen. Als u al geniet van activiteiten zoals yoga, surfen en langlaufen, zult u waarschijnlijk genieten van zowel de geest meesterschap en de fysieke uitdaging. U kunt op vele manieren profiteren van het beoefenen van deze krijgskunst, en u zult waarschijnlijk gezonder fysiek, mentaal, en emotioneel worden.
als u klaar bent om jiu-jitsu training te starten, zal deze zeer gewaardeerde rugzak u helpen al uw spullen te dragen.
foto door: Daniel Kulinski AG_-16 via photopin (licentie)