We leven in een tijdperk van data. Ons vermogen om alle soorten activiteiten op te sporen, te tellen en te analyseren is geëxplodeerd, waardoor we meer informatie hebben om onze manier van werken en leven te optimaliseren. Hoewel trackers hebben opgedaan meer populariteit voor hoe ze atletische prestaties kunnen controleren, tracking en gegevens wordt meer en meer erkend voor hun potentieel om de slaap te verbeteren.
als u overweegt om uw slaap bij te houden en manieren te zoeken om deze te verbeteren, zult u geen tekort aan opties vinden voor apparaten die u kunnen helpen. Helaas kan het aantal van deze apparaten overweldigend zijn.
om die reden presenteren we in deze gids onze picks voor de beste slaapmonitors, inclusief zowel draagbare als niet-draagbare opties. We zullen ook beschrijven hoe sleep trackers werken, de soorten die beschikbaar zijn, en de functies die u kunt zoeken.
Onze Top Picks
| Fabrikant | Model | Type | Belangrijkste Kenmerken | Prijs |
|---|---|---|---|---|
 |
ResMed-S+ | Niet-draagbare | Non-contact apparaat, milieu monitoring -, slaap-coaching | $94.99 |
 |
Nokia Slapen | Niet-draagbare | Integreert met WiFi-apparatuur, geavanceerde data collection | $99.95 |
 |
SleepScore Max | Niet-draagbare | Non-contact systeem, belangrijke slapen tracking en coaching | $149.99 |
 |
Versa | Draagbare | 24/7 volgen, hartslag en beweging monitoring | $199.95 |
|
Alta HR | Draagbare | Strak design, de beweging en de hartslag bijhouden voor de slaap-en fitness – | $149.95 |
 |
A370 | Draagbare | Geavanceerde gegevens over de activiteit, tracks slaapfasen | $149.95 |
|
Staal HR | Draagbare | een Stijlvol ontwerp, activiteit en slaap tracking en alarmen | $179.95 |
Hoe Kan Slapen Trackers Werken?
alle sleep trackers verzamelen gegevens terwijl u slaapt, maar de exacte manier waarop ze informatie verzamelen en het soort gegevens dat ze verzamelen kan verschillen afhankelijk van het type sleep tracker.
het detecteren van beweging is een van de belangrijkste manieren waarop sleep trackers werken. Voor apparaten die u draagt (zoals fitness trackers die een polsbandje zijn), wordt uw beweging gevolgd met behulp van de versnellingsmeter in het apparaat. Dit is dezelfde technologische component die het apparaat in staat stelt om u statistieken over een run of wandeling of fietstocht. Als u in bed ligt en het apparaat gedurende een langere periode geen beweging detecteert, kan het aangeven dat u in die tijd slaapt. Niet-Draagbare sleep trackers gebruiken over het algemeen ook bewegingssensoren om hetzelfde doel te bereiken.
naast grotere bewegingen van het lichaam, kunnen sommige trackers proberen kleinere bewegingen op de borst te controleren om te proberen uw ademhaling bij te houden.
veel slaaptrackers verzamelen ook gegevens over uw hartslag. Draagbare apparaten kunnen een hartslagmeter hebben voor deze informatie, en niet-draagbare trackers gebruiken vaak ballistocardiografie (BCG) om de hartslag bij te houden. BCG telt zeer lichte bewegingen van het lichaam die optreden wanneer het hart klopt.
dit zijn de primaire gegevensbronnen die sleep trackers monitoren. Deze gegevens worden vervolgens geanalyseerd met behulp van algoritmen die proberen te bepalen of u al dan niet slaapt op basis van de gegevens. Ze kunnen dan rapporten genereren, meestal in een smartphone-applicatie met een eenvoudig te lezen interface, over uw totale hoeveelheid slaap en slaaponderbrekingen. Deze gegevens worden ‘ s nachts bijgehouden, zodat u patronen en trends in uw totale slaap kunt zien.
algoritmen die deze gegevens gebruiken, kunnen ook proberen de kwaliteit van uw slaap te bepalen door uw slaapstadia te analyseren. Wanneer we slapen, gaan we door verschillende stadia van de slaap binnen één slaapcyclus (meestal ongeveer 90 minuten in totaal). Door gegevens over ademhaling en hartslag te gebruiken, hopen sommige trackers te identificeren hoe lang je in elke slaapcyclus doorbrengt.
hoewel sleep trackers veel gegevens verzamelen, bestaat er nog steeds onenigheid over de nauwkeurigheid van die gegevens. Met beweging is het bijvoorbeeld mogelijk om in bed te liggen en niet te bewegen, maar eigenlijk niet te slapen. Op dezelfde manier bewegen sommige mensen zelfs tijdens het slapen. Hoewel de algoritmen proberen te verklaren voor deze dingen, kan er marge voor fouten in de uiteindelijke analyse. En hoewel het volgen van beweging relatief eenvoudig is, kan het volgen van hartslag en ademhaling complexer zijn, waardoor het onduidelijk is hoe goed slaap trackers je slaapcyclus kunnen controleren.
soorten Slaaptrackers
hoewel er tientallen specifieke slaapvolgingsproducten op de markt zijn, kunnen deze over het algemeen worden onderverdeeld in drie basistypen.
- slaaptracking-apps: u kunt bepaalde apps downloaden naar uw smartphone die proberen om uw slaap te controleren zonder extra apparatuur te kopen. Deze kunnen gebruik maken van de versnellingsmeter in uw telefoon en/of de microfoon om geluid te detecteren. Hoewel de goedkoopste optie, Deze apps zijn meestal de minst nauwkeurige.
- Draagbare sleep trackers: draagbare sleep trackers zijn meestal hetzelfde als draagbare fitness trackers en kunnen voor beide doeleinden worden gebruikt. Deze apparaten zijn ontworpen om de beweging en in veel gevallen ook de hartslag te controleren. Deze worden vaak gedragen als een polsbandje of een kleiner apparaat dat in je zak past. Een horloge met deze functies kan worden aangeduid als een sleep tracker horloge. Een app of website die u de gegevens toont is meestal onderdeel van het pakket dat wordt geleverd met deze draagbare apparaten.
- niet-wearable sleep trackers: met niet-wearable bedoelen we dat deze sleep trackers zich niet direct aan uw lichaam hechten. In plaats daarvan kunnen ze worden bevestigd aan uw bed, met name boven uw matras, maar onder uw lakens. Of ze kunnen op een nachtkastje of tafel naast je bed zitten. Ze gebruiken verschillende soorten sensoren om uw beweging, hartslag en ademhaling bij te houden. Sommige hebben mogelijk extra functies met betrekking tot het bijhouden van temperatuur, geluid of verlichting in uw slaapkamer om meer gegevens te verstrekken om te proberen uw algehele slaapomgeving te verbeteren.
omdat deze producten nog relatief nieuw zijn en omdat er nog veel te leren valt over slaapwetenschap, is er geen consensus over welke de “beste” informatie biedt. In het algemeen hebben zowel draagbare als niet-draagbare apparaten een grotere capaciteit om zinvolle informatie te verzamelen dan standalone smartphone-apps.
Wat zijn de kenmerken van Sleep Trackers?
het is verleidelijk om te denken dat alle sleep trackers hetzelfde zijn en dezelfde kenmerken hebben, maar er kan in feite een aanzienlijke diversiteit in deze producten zijn. Hoewel er veel overlap in het ontwerp en de functie van deze apparaten, de manier waarop ze werken en de functies die ze bieden zijn belangrijk om kennis te nemen van bij het winkelen voor een tracker.
enkele van de functies om in gedachten te houden en te zoeken zijn::
- verbeterde slaap tracking: op een minimum, een slaap tracker moet het toezicht op uw beweging. Als het ook andere details zoals uw ademhaling of hartslag kan bijhouden, kunnen deze nuttig zijn voor meer gedetailleerde gegevensanalyse. Als u een completer beeld wilt van uw slaapomgeving, zoekt u een tracker die ook geluidsniveaus, verlichtingsniveaus, kamertemperatuur en/of luchtkwaliteit kan monitoren.
- geavanceerde analytics: een goede Slaaptracker verzamelt niet alleen gegevens, het helpt u te begrijpen wat die gegevens betekenen. De beste slaapmonitoren bieden u een duidelijke analyse van hoe lang u slaapt, hoeveel uw slaap werd verstoord, en in veel gevallen informatie over uw slaapstadia. Sommige trackers zullen dit soort informatie te combineren in een algemene slaap graad of score te helpen met de dagelijkse vergelijkingen. Draagbare apparaten kunnen ook gegevens over uw fitnessactiviteiten integreren om te zoeken naar relaties met uw slaapkwaliteit.
- een hoogwaardige smartphone-app: de meeste slaaptrackers hebben toegang tot een app en/of website waarmee u uw slaapgegevens kunt bekijken. Zoek naar een app die makkelijk te gebruiken is en die visueel aantrekkelijk is. Idealiter, de app moet u toelaten om het dashboard te configureren om de gegevens die het meest relevant is voor u gemakkelijk te bekijken.
- nuttige alarmen: soms slimme alarmen genoemd, gebruiken veel sleep trackers data in real time om u wakker te maken op een moment dat beter past bij uw slaapcyclus. Dus in plaats van het selecteren van een harde en snelle tijd voor het alarm af te gaan, het kan je wakker wanneer het detecteert dat u klaar bent met een bepaalde slaapfase. Andere alarmfuncties kunnen meer geleidelijke wake-ups of vibrerende alarmen die minder storend zijn.
- ontwerp en comfort: als u een draagbaar apparaat hebt, wilt u dat de look en feel iets is dat u aanmoedigt om het altijd te dragen. En met een niet-draagbaar, is het belangrijk dat de tracker uw comfortgevoel op de matras niet verstoort.
- batterijduur: uw apparaat kan alleen gegevens verzamelen als het een batterij heeft, dus zoek naar modellen die snel opladen en hun lading voor een langere periode vasthouden.
- waterbestendigheid: als u in een regenachtig klimaat leeft of op een andere manier bezorgd bent over het blootstellen van uw draagbare apparaat aan water, zoek dan naar een apparaat met waterbestendigheid of een eenvoudig te gebruiken waterdichte behuizing.
Top 4 Wearable Sleep Tracker Reviews
Fitbit Versa
waarom we het kozen
Fitbit is een van de bekendste namen in draagbare tracking-apparaten, en de Fitbit Versa is hun slimme horloge. Zijn vermogen om beweging en hartslag te volgen maakt het mogelijk om de bewaking van de slaapstadia te bieden, terwijl het ook een slim alarm en tips biedt om de slaap te verbeteren. Het biedt ook een enorm scala aan functies voor het verbeteren van fitness en wellness tijdens het bijhouden van die activiteiten.
Wie is het voor
de Fitbit Versa is het beste voor mensen die een 24/7 apparaat willen dat gegevens biedt over alle verschillende aspecten van leven en welzijn.
wie het niet is voor
dit apparaat is niet bedoeld voor mensen die zich alleen op slaap willen concentreren of die niet van het dragen van een horloge houden. Het controleert ook niet uw slaapomgeving, dus het is niet een goede pasvorm voor mensen die dat willen controleren, samen met hun beweging en hartslag.
Fitbit Alta HR
waarom we het kozen
de Fitbit Alta HR is een slanke polsband die fitness-en slaapgegevens bewaakt. Het heeft de mogelijkheid om uw beweging en uw hartslag te volgen, en de algoritmen van het bedrijf kunnen deze gegevens gebruiken om uw slaapstadia en kwaliteit te volgen. Het biedt stille alarmen om u zachtjes wakker te maken en heeft een langere levensduur van de batterij dan veel andere draagbare apparaten.
Wie is het voor
dit apparaat is het beste voor mensen die een draagbare tracker met een lager profiel willen die gegevens gedurende de dag kan monitoren en dit kan integreren in een groter beeld over algehele wellness, inclusief slaap.
wie het niet is voor
de Fitbit Alta HR is niet voor mensen die het niet leuk vinden om een apparaat om hun pols te dragen tijdens het slapen. Het houdt ook geen informatie bij over uw slaapomgeving (zoals temperatuur, snurken, verlichting, enz.).
Polar A370
waarom we het hebben gekozen
de Polar A370 wearable tracker is een compacte polsband die gedetailleerde gegevens over uw activiteit gedurende de dag en uw slaap bijhoudt. Het bewaakt de slaap door het gebruik van 24/7 hartslagmeting en via de accelerometer. Het helpt u bij te houden van de lengte en kwaliteit van uw slaap.
Wie is het voor
deze tracker is het beste voor mensen die een volledig beeld willen van hun totale dagelijkse activiteit en het vermogen om al die gegevens te coördineren om hun gezondheid te verbeteren door een betere conditie en slaap. Net als alle draagbare apparaten, Het biedt meer nuttige informatie voor mensen die een bed delen met iemand anders.
Wie is het niet voor
deze tracker is niet voor mensen die hun ademhaling, snurken, licht, temperatuur of andere aspecten van hun totale slaapomgeving willen controleren.
Nokia Steel HR
waarom we hem kozen
hoewel de Nokia Steel HR niet dezelfde gedetailleerde slaapinformatie biedt als die van andere trackers, is het een veel stijlvollere optie die ook waterbestendig is, waardoor het aantrekkelijker is voor mensen die de tracker 24/7 willen dragen. Het maakt gebruik van zowel HR en beweging monitoring om gegevens over uw slaappatronen te verzamelen.
wie het is voor
deze tracker is het beste voor mensen die een draagbare tracker willen voor hun activiteit en slaap, maar die veel van de andere modellen lelijk of informeel vinden.
voor wie het niet is
deze tracker is geen goede keuze voor mensen die een kleiner polsbandje met een lager profiel willen of die gedetailleerde gegevens willen over hun slaapomgeving in combinatie met hun slaappatroon.
Top 4 niet-Wearable Sleep Tracker Reviews
niet-wearable sleep monitors bewaren geen gegevens over andere dagelijkse activiteiten, maar ze kunnen wel een schat aan informatie over uw slaapomgeving bieden. Onze top 4 niet-Draagbare slaapmonitoren worden hieronder beschreven (in geen specifieke volgorde):
ResMed s+
waarom we het hebben gekozen
de ResMed s+ is een niet-draagbare apparaat voor het volgen van de slaap, waarvoor geen sensor op uw bed hoeft te worden geplaatst. Om deze reden wordt het een contactloze slaap tracker genoemd. Dit vermijdt elke bezorgdheid over het comfort van het gebruik van andere soorten draagbare of niet-draagbare trackers. Het S+ – Systeem integreert met een app en heeft vele functies die zijn ontworpen om uw slaapgewoonten te verbeteren, waaronder een slim Alarm, een ingebouwde mentor om slaaptips te bieden, en een Relax to Sleep-functie die geluiden coördineert met uw ademhaling.
voor wie het is
de S+ is ideaal voor mensen die geen tracker willen dragen of iets onder hun lakens willen leggen. Het is ook goed voor mensen die veel actieve feedback en tools willen om hen te helpen in slaap te vallen en zachtjes wakker te worden.
wie het niet is voor
de S+ is niet het beste geschikt voor mensen die geen geschikte plaats hebben om het apparaat te plaatsen en in de muur te steken (omdat het continu wisselstroom nodig heeft) of die het niet de hele nacht op hun telefoon willen laten synchroniseren.
Nokia Sleep
waarom we het kozen
de Nokia Sleep tracker bewaakt een breed scala aan gegevens, waaronder over uw slaapomgeving en uw beweging, hartslag, slaapcycli, snurken en ademhaling. Het biedt in-app slaapcoaching en tips en werkt met andere wifi-apparaten, waaronder Alexa, zodat u dingen zoals verlichting en temperatuur in uw slaapkamer kunt automatiseren.
wie het is voor
deze tracker is een goede optie voor mensen die een niet-Draagbare maar niet-storende optie onder hun vel willen plaatsen. Het is een top keuze voor mensen die willen een tracker die gemakkelijk integreert met andere WiFi-verbonden processen in het huis.
voor wie het niet is
deze tracker verzamelt niet zo goed gegevens voor koppels, en veel van de functies zullen niet zo nuttig zijn als u niet veel WiFi-gebaseerde “smart home” – technologieën gebruikt.
SleepScore Max
waarom we het kozen
het SleepScore Max systeem gebruikt sonar-en radiofrequentietechnologie om uw beweging en ademhaling te controleren. Het houdt ook uw slaapomgeving bij met zijn contactloze sensor die in de buurt van uw bed zit. Zoals de bedrijfsnaam al aangeeft, gebruiken ze deze gegevens om Slaapscore te genereren via hun app en geven ze tips om je slaap te verbeteren.
wie het is voor
dit is het beste voor mensen die alleen slapen en die een contactloze en niet-draagbare optie willen om hun slaap bij te houden.
wie het niet is voor
het is niet voor mensen die geen geschikte plaats hebben om het apparaat in te pluggen en in de buurt van hun bed te houden. Het werkt ook niet voor twee mensen op hetzelfde moment, en het is niet mogelijk om twee van de machines in dezelfde kamer op hetzelfde moment te gebruiken.
