elke ouder wil dat hun kind gezond en gelukkig wordt. Een van de grootste uitdagingen van het moederschap is de eeuwige taak om ervoor te zorgen dat uw kind ontvangt de juiste hoeveelheid voeding op een dagelijkse basis en het verkrijgen van een gezond gewicht ook. Het monitoren van de voedselinname van een kind dat ondergewicht heeft en het veranderen van zijn voedselgewoonten is echter een heel ander hoofdstuk. Afgezien van alleen een uitgebalanceerd dieet en zorg, moet u er ook voor zorgen dat u uw kleintje een royale dosis calorierijk voedsel geeft om hen te helpen aan te komen. Laten we eens kijken naar de zeven gezonde voedingsmiddelen voor kinderen om gewicht te krijgen.
7 beste voedingsstoffen voor kinderen
- aardappelen
- eieren
- bananen
- zuivelproducten
- kippen en ander mager vlees
- droog fruit
- haver
aardappelen
aardappel bevat koolhydraten die worden omgezet in glucose, die je lichaam gebruikt voor energie. Om het even welk glucoselichaam kan niet gebruiken zal in vet worden omgezet die jonge geitjes helpt om gewicht te bereiken. Deze eenvoudige groente is rijk aan koolhydraten, aminozuren en voedingsvezels, waardoor gewichtstoename een gezonde aangelegenheid is. Bovendien is het heerlijk en een favoriet onder kinderen. Je kunt ze pureer ze en serveer ze als bijgerecht of roerbak ze met een beetje kruiden. Je kunt je kleintje ook trakteren op de andere populaire variant van deze groente – de zoete aardappel. Van zoete aardappelpannenkoeken tot gezonde zoete aardappelsoep, neem je keuze volgens de voorkeuren van je kleintje. Omdat het de krachtige bronnen van zetmeelrijke koolhydraten, kan het helpen uw kinderen, baby ‘ s om gewicht te krijgen.
eieren
eieren zijn de rijkste bron van eiwitten, vitaminen en gezonde vetten. Ze zijn de meest gewilde gezonde voedingsmiddelen voor kinderen om gewicht te krijgen. Ze helpen bij proportionele gewichtstoename en ook helpen bij het handhaven van een gezonde gewichtsbeugel. Naast het verpakken van het dieet van je kleintje met calorieën, helpen eieren ook bij de vitale ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel. Zorg ervoor dat je kleine tot elke dag een gekookt ei heeft voor het ontbijt en je bent gesorteerd!
bananen
bananen zijn de snelste energiebron en zitten boordevol gezonde koolhydraten voor gewichtstoename. Gemiddeld is een banaan bekend om ongeveer 105 calorieën, waardoor het de go-to snack is voor bijna iedereen en zelfs voor actieve kleintjes. Bovendien kan dit veelzijdige fruit worden geconsumeerd in de vorm van milkshakes, fruitsalades, romige desserts of gewoon direct worden gegeten. Ze zijn direct beschikbaar in het Indiase subcontinent en zijn gemakkelijk op de zak te. En bekend als een beste voedsel voor kinderen om gewicht
te krijgen, Lees ook: wat te doen met de eetlust van mijn kind?
zuivelproducten
Basiszuivelproducten zoals melk, kaas en boter zijn nietjes in de voeding van elk kind. Melk is geladen met een goede dosis calcium die helpt bij het opbouwen van sterke botten en het houden van de algehele gezondheid van uw kleintje in toom. Zorg ervoor dat je je baby minstens twee glazen melk per dag geeft om hun doel te bereiken en gewicht te krijgen. In plaats van ze gewone melk te geven, kun je ervoor zorgen dat ze hun dagelijkse inname krijgen in de vorm van granen of milkshakes. Boter is ook de belangrijkste bron van gezonde vetten die het gewichtstoename proces zal versnellen.
kippen en ander mager vlees
het is een bekend feit dat kip een rijke bron van eiwitten is en helpt bij het opbouwen van spieren in het lichaam. Dit type van gezonde vet-wint is de beste manier om uw kleintje op gewicht te maken zonder dat ze kijken te slap of mollig. Het beste deel over kip is dat het gemakkelijk is om te koken en een nietje favoriet onder de meeste niet-vegetariërs.
droog fruit
al onze vorige generaties geloofden in de helende kracht van droog fruit. Het is een van de meest gezonde voedingsmiddelen voor kinderen om gewicht te krijgen. Niet alleen zitten deze magische drankjes vol met vitale voedingsstoffen, maar ze zijn ook rijk aan vezels en geven je kleine tot de broodnodige calorieboost. Bovendien staan ze bekend om het verhogen van de immuniteit van je kleintje. U kunt alle droge vruchten samen malen om een zelfgemaakt poeder te maken dat met melk kan worden geserveerd of ze gewoon aan uw kind geven om te snacken tijdens het kijken naar TV. Van cashewnoten en amandelen tot dadels, abrikozen en pistachenoten, er is een overvloed om uit te kiezen!
haver
naast het helpen van kinderen om in gewicht te komen, heeft haver een groot aantal andere nutritionele voordelen. Door zijn rijke vezelgehalte zijn ze uitstekend voor het helpen van gezonde stoelgang en het voorkomen van constipatie. Ze zijn een van de beste gerechten om je dag mee te beginnen en zitten boordevol ijzer, zink, magnesium en thiamine, waardoor elke hap gezond is. Of u nu op zoek bent naar een maaltijd plan voor een eenjarige of op zoek naar een voedzaam dieet voor uw schoolgaande kind, oats is het antwoord op al uw voedsel-gerelateerde vragen.
met de dagelijkse inname van deze gezonde voeding voor kinderen om aan te komen, kunt u er zeker van zijn dat uw kleintje alle vitale voedingsstoffen in hun lichaam krijgt zonder hun actieve en energieke levensstijl te beteugelen. Wij, bij KLAY, zorgen ervoor dat jouw kleine tot alle voeding krijgt die ze nodig hebben om in pink of health te blijven.
mogelijk vindt u
- wat moet u doen met de eetlust van mijn kind?
- eten, slapen, lopen, herhalen: voeding en fitness opnemen in onze dagelijkse schema ’s
- maaltijdplan voor een éénjarige
- Tips om de immuniteit van uw kleintje te vergroten
Klik hier om terug naar School programma’ s
ontdek online lessen voor kinderen tijdens deze pandemie :
Learn@Home – een gloednieuw, interactief leerplatform voor kleuters en peuters
Covid-19 Parent Toolkit-om u te helpen omgaan met covid-19 ouderschapsproblemen