hoe ik bijna 10 pond verloor in 2 weken op Weight Watchers

als je dit bericht gezien, weet je al dat ik verloor 6 pond mijn eerste week op Weight Watchers Freestyle. Maar wist je dat ik 9,5 pond verloor in 2 weken op Weight Watchers? Ik verloor 9,5 Pond in 14 dagen en nooit had ik honger. Hoe kan iemand honger hebben als je deze Weight Watchers Freestyle Zero Points voedsellijst kunt gebruiken om de gaten tussen maaltijden in te vullen wanneer de honger toeslaat? Hieronder zal ik u laten zien hoe ik verloor bijna 10 pond in 2 weken op Weight Watchers Freestyle.

had ik veel gewicht te verliezen? Bevestigend. Maar onthoud dit: plan vooruit. Ik ben 100% zeker dat het plannen van wat ik ga eten ruim van tevoren is het geheim voor mij deze keer rond. Ik ben op Weight Watchers sinds 1/1/18 en ik nog steeds afvallen elke week.** En er is geen reden waarom je niet kunt maken deze tijd rond op Weight Watchers zijn uw beste ooit.

* dit bericht bevat affiliate links.

**lees dit om te zien wat ik deed om mijn gewichtsverlies elke week te verhogen (zelfs na het zijn op het programma voor meer dan 1 jaar!)

PIN voor LATER

alles wat ik At op Weight Watchers Freestyle te verliezen bijna 10 pond. binnen 2 weken

maandag

ontbijt: (3) Sunny Side Up Eieren Gebakken in de Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora italiaanse Toast (2B, 2G, 2P Punten)

Snack: Grote Meloen Fruit Salade (0B, 0G, 0P)

Lunch: 1 Portie van Zwarte Bonen en Maïs Salade (0B, 7G, 0P), 1 blikje Tonijn gemengd met selderij, ui en mosterd (0B, 1G, 0P)

Snack: Suiker Gratis Chai Thee* gemaakt met 1 kopje Magere Melk (3B, 3G, 3P)

Diner: 8 oz gebraden kalkoenborst (huid verwijderd) (0B, 4G, 0P), 1/2 kopje groene erwten (0B, 2G, 0P), gepureerde bloemkool met 1/2 kopje Kraft vetvrije geraspte Cheddar kaas en ik kan niet geloven dat het niet boter Spray (1B, 1G, 1P)

Snack: 34 stuks gebakken Cheetos (4B, 4G, 4P)

dinsdag

ontbijt: Update: ik heb een gloednieuw, fantastisch veelzijdig meelloos ontbijt muffin recept hier. Deze muffins zijn zo eenvoudig op te maken en elke muffin heeft 13 Lily ‘ s Baking Chips in het voor 0 punten of voel je vrij om toe te voegen in uw favoriete fruit! Nog beter – dit nieuwe recept is slechts 1 punt op het blauwe Plan, 2 op het groene Plan en 0 op het paarse Plan. Fruitsalade (0B, 0G, 0P)

Snack: banaan bestrooid met kaneel, druiven (0B, 0G, 0P)

Lunch: 1 portie zwarte bonen en maïssalade, (0B, 7G, 0P) 2 sneetjes Nature ‘ s Harvest Lite (2B, 2G, 2P) + 2 gram Ovengoud kalkoenborst (0B, 1G, 0P)

Snack: koekjes en room Quest Bar* (4B, 4G, 4P)

Diner: 8 oz van Grote Garnalen over Bloemkool Rijst (0P, 2G, 0P), 1/2 Kopje Erwten (0B, 2G, 0P), Enorme Groene Salade w/Olive Garden Light Dressing* (2B, 2G, 2P)

Snack: 2 suikervrije Strawberry Jello Cups met 2 gram Vet Cool Whip (4B, 4G, 4P)

VERWANTE: Weight Watchers Freestyle Copycat Starbucks drankjes

woensdag

Ontbijt: (1B, 2G, 0P)

Snack: suikervrij Jello Gelatine Kopje, Gesneden Ananas (0B, 0G, 0P)

Lunch: Enorme Groene Salade w/4 ons van Ingeblikte Tonijn (0B, 1G, 0P), 1.5 Eetlepels van Ken ‘ s Balsamico w/Honing Dressing (3B, 3G, 3P)

Snack: Suiker Gratis Chai Thee* met 1 Kopje Magere Melk (3B, 3G, 3P)

Diner: Koekepan “Gebakken” Gemalen kalkoenborst (8 oz) met de Gesneden Uien en Champignons w/Soja Saus (0B, 4G, 0P), Maïs aan Cob (0B -, 3G -, 0P), Blokjes Komkommer Salade w/6 Kleine Zwarte Olijven en 2 Eetlepels Balsamico Glaze (2B, 2G, 2P)

Snack: 1 Snee 1 Punt Pumpkin Pie (1B, 1G, 1P)

donderdag

Ontbijt: Muffin van dinsdag Ontbijt (1B, 2G, 0P), Fruit Cup (1B, 0G, 0P)

Snack: 2 Hard Gekookte Eieren, Verse Ananas (0B, 4G, 0P)

Lunch: (2) Ei Salade Sandwiches (gemaakt met 2 Eetlepels vetvrije griekse yoghurt, Mosterd & Dille Saus) (0B, 4G, 0P) op (2) Joseph, haverzemelen en volkoren Pita (2B, 2G, 2P) en Sla, Tomaat

Snack: Meloen Fruit Salade (0B, 0G, 0P)

Diner: 6 oz Gegrilde Kipfilet (Stukjes & zonder Vel) (0B, 4G, 0P), Gegrilde Groenten: Courgette, Paprika, Jalapeno, Ui, Champignons & Aubergine (0B, 0G, 0P), Gebakken Aardappels met 2 Eetlepels Magere griekse Yoghurt (6B, 6G, 6P)

Snack: 2 suikervrije Aardbeienjello Cups met 2 ons vetvrije koele zweep (4B, 4G, 4P)

vrijdag

ontbijt: persoonlijke Pan met bananenbrood, fruitbeker (2B, 2P)

Snack: (2) Dieet Jello w/2 eetlepels vetvrije Reddi-Wip (0B, 0G, 0P)

Lunch: (3) hardgekookte eieren (0B, 6G, 0p) gemengd met ¼ kop rondele Lite smeerbare kaas op 4 Flora Italiaanse toasts (8B, 8G, 8P)

snack: fruit cup (0b, 0g, 0p)

diner: Groot (4) italiaanse Kalkoen (Borst) Gehaktballetjes (Gemaakt met 8 gram Gemalen kalkoenborst) in Tomaten Puree over Bloemkool Rijst (0B -, 3G -, 0P)

Snack: 1 Snee 1 Punt Pumpkin Pie (1B, 1G, 1P)

VERWANTE: 11 0-Punt Weight Watchers Freestyle Kip Recepten om te Sterven Voor

zaterdag

Ontbijt: 1 bakje Special K Rode vruchten Granen w/1 kopje Magere Melk (7B, 7G, 7P)

Snack: Verse Ananas en Watermeloen (0B, 0G, 0P)

Lunch: Restjes Kalkoen Gehaktballetjes Over Bloemkool Rijst (0B -, 3G -, 0P)

Snack: Suiker Gratis Chai Tea w/1 kopje Magere Melk (3B, 3G, 3P)

Diner: 8 gram Gemalen kipfilet gemengd met Taco Kruiden, Uien, Champignons, Jalapenos (0B -, 3G -, 0P) met 1/4 Kop van Kraft Vet Vrij Geraspte Cheddar Kaas & Salsa Verde (0B, 0G, 0P) verpakt in 2 100% volkoren Flatout Brood Wraps (4B, 4G, 4P)

Snack: 1 Snee 1 Punt Pumpkin Pie (1B, 1G, 1P)

zondag

Ontbijt: 3 Ei Omelet Gemengd met Ui, Paprika, Tomaat en Jalapeno met 1/4 Kop van Kraft Geraspte Cheddar, vetvrije Kaas (0B, 6G, 0P)

Snack: (2) Dieet Jello w/2 eetlepels vetvrije Reddi-Wip (0B, 0G, 0P)

Lunch: (2) StarKist Buffalo Tonijn Pakketten verdeeld over 4 Flora italiaanse Toast (4B, 4G, 4P)

Tussendoortje: Fruit Cup (0B, 0G, 0P)

Diner: 2 Split kipfilets (huid verwijderd) (Ongeveer 7 gram kipfilet vlees) (0B, 4G, 0P), Koren op de Maïskolf (0B -, 3G -, 0P) of Gemengde Groenten (0B, 0G, 0P), Gebakken Aardappels met 2 Eetlepels Magere griekse Yoghurt (6B, 6G, 6P)

Snack: 2 de suikervrije Strawberry Jello Cups met 2 gram Vet Cool Whip (4B, 4G, 4P)

Mijn Tweede Week op Weight Watchers Freestyle

maandag

Ontbijt: (3) Sunny Side Up Eieren Gebakken in de Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora italiaanse Toast (2B, 2G, 2P Punten)

Snack: Verse ananasstukjes (0B, 0G, 0P)

Lunch: 6 oz van de Ingeblikte Tonijn gemengd met Selderij, Ui (0B, 1G, 0P) met 2 Eetlepels van Hellmann ‘ s Light Mayonaise en Mosterd (2B. 2G. 2P)

Snack: 0-Punt Romige Dromerige Hummus (1/4 Kopje Portie) met de Selderij en de Worteltjes (0B, 2G, 0P)

Diner: slowcooker italiaanse Vlees-Jus (1 Kopje Portie italiaanse Vlees-Jus) over Courgette Pasta (0B, 2G, 0P), een Grote Groene Salade met 2 Gram van 50% Lite Cabot Kaas (4B, 4G, 4P), 1/8 Kop van Geglazuurde Pecannoten (3B, 3G, 3P), Appels en 4 Eetlepels Light Olive Garden Dressing (2B, 2G, 2P)

Snack:2 bekers van Romige Vanille Cheesecake Fruit Salade (recept hier) (4B, 4G, 4P)

dinsdag

Ontbijt: Geladen Gebakken Omelet Muffins, Fruit Cup (2B, 4G, 2P)

Snack: Banaan (0B, 0G, 0P)

Lunch: Romige Kip Spek Soep (3B, 3G, 3P), 3 oz van Ovengold Turkije Roll-Ups (1B, 1G, 1P)

Snack: Quest Bar (4B, 4G, 4P)

Diner: Sweet n Sour Hot Dog roerbak (met Behulp van (3) hebreeuws Nationale 97% Vet Vrij Franken) (3B, 3G, 3P) over Bloemkool Rijst, Enorme Groene Salade met 4 Eetlepels Olijf-Tuin Lichte Dressing (2B, 2G, 2P)

Snack: 2 suikervrije Strawberry Jello Cups met 2 gram Vet Cool Whip (4B, 4G, 4P)

woensdag

Ontbijt: Persoonlijke Pan van het Brood van de Banaan, Fruit Cup (2B, 2P)

Snack: 3 Hard Gekookte Eieren (0B, 6G, 0P)

Lunch: Hetzelfde als gisteren: Romige Kip Spek Soep (3B, 3G, 3P), 3 oz van Ovengold Turkije Roll-Ups (0B, 1G, 0P)

Snack: Suiker Gratis Chai Thee met 1 Kopje Magere Melk (3B, 3G, 3P)

Diner: 2 Bestanddeel Deeg Recept (het Maken van Empanadas met Vet-Vrije Bonen, Tabasco Saus, 1/4 Kop van Kraft Vet Vrij Geraspte Cheddar Kaas) (6B, 6G, 6P), Maïs aan Cob (0B -, 3G -, 0P)

Snack:2 bekers van Romige Vanille Cheesecake Fruit Salade (recept hier) (4B, 4G, 4P)

VERWANTE: Weight Watchers Freestyle 0-Punt Mexicaanse Gelaagde Dip Recept

donderdag

Ontbijt: (3) Sunny Side Up Eieren Gebakken in de Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora italiaanse Toast (2B, 2G, 2P Punten)

Tussendoortje: Appel met 3 Theelepels Pindakaas (3B, 3G, 3P)

Lunch: (2) Ei Salade Sandwiches (Gemaakt met 2 Eetlepels van Hellmann ’s Light Mayonaise + Dille Saus) (2B, 6G, 2P) op 2 Joseph’ s Hart Vriendelijke Pita (3B, 3G, 3P)

Tussendoortje: Fruit Salade (0B, 0G, 0P)

Diner: 8 gram kipfilet Hamburger uit de oven (0B, 4G, 0P), (2) Maïs op Cobs (0B, 7G, 0P), Kopje Ongezoete Appelmoes met Kaneel Suiker (Gemaakt met Uitwijken) (0B, 0G, 0P)

Snack: 2 de Vallei van de Aard Oat & Honing, Muesli Koekjes (7B, 7G, 7P)

vrijdag

Ontbijt: 1 bakje Special K Rode vruchten Granen w/1 kopje Magere Melk (7B, 7G, 7P)

Snack: (2) Bananen (0B, 0G, 0P)

Lunch: ¼ cup Rondele Lite Smeerbare Kaas op 4 Flora italiaanse Toast (8B, 8G, 8P), 3 oz van Ovengold Turkije Borst-Updatepakketten (0B, 1G, 0P)

Snack: Suiker Gratis Chai Tea w/1 kopje Magere Melk (3B, 3G, 3P)

Diner: Kipfilet (6 oz) (0B, 4G, 0P) Salade met Appels, Groene Ui en 1/8 Kop van minder Suiker Veenbessen (2B, 2G 2 PERS.) met 2 Eetlepels Light Mayonaise Gemengd met 2 Eetlepels griekse vetvrije Yoghurt (2B, 2G, 2P)

Snack: Banaan “Ijs” met 2 Eetlepels van de Jimmies (3B, 3G, 3P)

zaterdag

Ontbijt:Geladen Gebakken Omelet Muffins, Fruit Cup (2B, 4G, 2P)

Snack: Watermeloen (0B, 0G, 0P)

Lunch: Overgebleven Kip Salade van het Diner (4B, 8G, 4P)

Snack: Suiker Gratis Chai Tea w/1 kopje Magere Melk (3B, 3G, 3P)

Diner: Kwart van Wonton Soep (7B, 7G, 7P), Broccoli met Knoflook Saus over de Bloemkool Rijst (3B, 3G, 3P)

Tussendoortje: Banana “Ijs” met 2 Eetlepels van de Jimmies (3B, 3G, 3P)

zondag

Ontbijt: Ei Frittata met Spinazie, Paprika ‘ s, Uien & 1/4 Kop van Kraft Vet Vrij Cheddar Kaas (0B, 4G, 0P)

Snack: (2) Dieet Jello w/2 eetlepels vetvrije Reddi-Zweep (0B, 0G, 0P)

Lunch: (2) StarKist Tonijn Pakketten verdeeld over 4 Flora italiaanse Toast (4B, 4G, 4P), Mango (0 Punten)

Snack: Watermeloen & Banaan (0B, 0G, 0P)

Eten: 8 Ounce Kip Kotelet (Pan Gebakken met Pam) (0B, 4G, 0P), Maïs aan Cob (0B, 2G, 0P), Ongezoete Appelmoes (0B, 0G, 0P)

Snack: (3) Zuurdesem Harde Zoutjes met Dijon Mosterd (8B, 8G, 8P)

VERWANTE: Weight Watchers Freestyle Dessert Recepten in OVERVLOED!

* DIT BERICHT BEVAT AFFILIATE LINKS, WAT BETEKENT DAT ALS U IETS KOOPT MET BEHULP VAN DE ONDERSTAANDE LINKS, IK EEN ZEER KLEIN PERCENTAGE VAN DE VERKOOP ZAL ONTVANGEN VOOR HET AANBEVELEN VAN HET PRODUCT AAN U. DIT IS ALLEMAAL ZONDER KOSTEN VOOR JOU. DANK U ALS U IETS KOOPT DAT WERD GEBRUIKT BIJ HET MAKEN VAN DEZE RECEPTEN.

Oregon Sugar Gratis Chai Thee

Olive Garden Light Dressing

Cookies en Cream Quest Bar

Joseph haverzemelen en volkoren Pita

Verwante Weight Watchers Freestyle Berichten

meer Dan 100 Weight Watchers Freestyle 0-Punt Recepten

meer Dan 31 Weight Watchers Freestyle 0-Punt Lunch Recepten

Barefoot Contessa ‘ s Recepten MAAR voor Weight Watchers Freestyle

ik hoop dat deze u inspireert om vooruit te plannen voor succesvol afvallen. Als er maaltijden op de menu ‘ s hierboven die u niet dol op, Ik heb bijna 100 Weight Watchers FreeStyle wekelijkse maaltijd plannen beschikbaar met honderden Weight Watchers recepten om uw smaakpapillen gelukkig te houden. Geniet ervan!