leer meer over de belangrijkste oorzaken die verantwoordelijk zijn voor verhoogde leverenzymen, evenals over 8 natuurlijke manieren om ze te verlagen.
hoge leverenzymen betekenen over het algemeen dat uw lever problemen kan hebben. In dit artikel ontdek je welke soorten leverenzymen kunnen worden verhoogd, wat veroorzaakt hoge leverenzymen, waaronder 8 oplossingen voor het verlagen van leverenzymen, natuurlijk (1).
Welke Leverenzymen Kunnen Verhoogd Zijn?
verhoogde leverenzymen die wijzen op mogelijke cellulaire schade omvatten de volgende aminotransferasen:
- Alaninetransaminase (ALT)
- aspartaattransaminase (AST)
- alkalische fosfatase (ALP)
- Gamma-glutamyltranspeptidase (GGT)
AST en ALAT zijn de meest gemeten enzymen, hoewel GGT af en toe wordt gemeten, vooral bij alcoholische leveraandoeningen.
10 belangrijkste oorzaken van hoge leverenzymen
hoewel meestal licht verhoogde leverenzymen slechts tijdelijk zijn en niet wijzen op een chronisch probleem, wijzen ze vaak wel op een probleem en lijdt de lever.
verhoogde leverenzymen worden meestal veroorzaakt door:
- Virale infecties zoals hepatitis A, hepatitis B of hepatitis C
- Non-alcoholische vette lever ziekte (NAFLD)
- Lever-en alvleesklierkanker
- Metabool syndroom
- Medicijnen zoals Paracetamol, koude bereidingen, statines, niacine, antibiotica
- alcoholmisbruik
- hartfalen
- Obesitas
- Een sedentaire levensstijl
- Ondervoeding of slechte voeding in het algemeen
Hoewel de bovenstaande lijst is niet uitputtend, maar houd in gedachten dat een vervetting van de lever is veruit de meest voorkomende oorzaak van de verhoogde lever enzymen.
8 natuurlijke methoden om leverenzymen te verlagen
veel leverziekten hebben geen farmacologische behandeling en het nemen van stappen om de lever op natuurlijke wijze te genezen is de beste optie. Veranderingen in levensstijl, zoals het volgen van een voedzaam dieet, het krijgen van voldoende lichaamsbeweging, het vermijden van toxines en het handhaven van een optimaal gewicht kunnen allemaal bijdragen aan de genezing van de lever en een normalisatie van leverenzymen.
lichaamsbeweging & levensstijl
onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging, onafhankelijk van gewichtsverlies, leverenzymen verlaagt. Een studie uit 2011 naar resistentieoefening met een aeroob potentieel toonde een afname van ALT en AST met respectievelijk 47% en 48% in een 12 weken durend inspanningsinterventieprogramma. Ook het levervet was verminderd (2).
lichaamsbeweging helpt doorgaans bij gewichtsbeheersing, een andere levensstijl interventie die leverenzymen verlaagt.Obesitas is een onafhankelijke voorspeller van ALAT-verhogingen bij jongeren, maar niet bij kinderen (3). Bij kinderen en jongeren leiden abnormale waarden van serumaminotransferasen tot een grotere last van leverziekte op volwassen leeftijd.
het CDC rapporteert dat meer dan 50% van de populatie overgewicht heeft, 25% obesitas heeft en 90% van deze twee groepen verhoogde leverenzymen heeft.
dieetverandering
uit onderzoek is gebleken dat de consumptie van olijfolie (4) en omega-3-vetzuren (5), beide kenmerkend voor het mediterrane dieet, gunstig kan zijn voor de gezondheid van de lever.
een afname van de totale vetconsumptie en een verschuiving naar enkelvoudig onverzadigde vetzuren in olijfolie (20-40% van de totale energie) of n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren in visolie (2 g/dag) kan leiden tot een afname van postprandiale lipidemie en levervet (steatose), met als gevolg een afname van leverenzymen.
verlaging van cholesterol in het dieet door het volgen van een laag verzadigd vet, kan een laag cholesterolhoudend dieet ook helpen de leverenzymen te verlagen (1).
verhoging van omega-3 vetzuren (die kunnen worden gevonden in walnoten, vis, en meer!), het toevoegen van in water oplosbare vezels aan het dieet, het vermijden van trans en verzadigde vetten, en het verminderen van vlees kan een gunstiger lipoproteïne verhouding en cholesterolniveaus, die omgekeerd gerelateerd zijn aan leverenzymniveaus.
een hoog LDL-cholesterolgehalte wordt geassocieerd met 2,5 x grotere kans op een verhoogde ALT-spiegel volgens een op populatie gebaseerde studie (6).
volgens een studie uit 2013 naar het effect van het veranderen van de samenstelling van de lunch om meer groenten te bevatten, bleek het eten van meer groenten de ALT-waarden te verlagen (1). De proefpersonen kregen de gezonde lunch gedurende één maand na een wash-outperiode van één week en de ALT-spiegels werden gemeten.
na een laag glycemisch dieet bij insulineresistent zijn personen die gevoelig zijn voor diabetes ook leverbeschermend.
probiotica
onderzoek toont aan dat darmmicrobiota (GM) het leverlipidenmetabolisme beïnvloedt en het evenwicht tussen pro/anti-inflammatoire cellen in de lever beïnvloedt. Er wordt getheoretiseerd dat probiotica de GM kunnen normaliseren en de leverenzymen, hepatische steatose kunnen verbeteren en ontstekingen kunnen verminderen (7).
een groeiend aantal studies toont aan dat de interactie tussen gastheer en darm microbioom en de fysiologie van dysbiose (microbiële onbalans) de ontwikkeling van leverziekte kunnen bevorderen.
bacteriële metabolieten, immuungerelateerde Effecten en energie-extractie/verstoring van het evenwicht in de genetisch gemodificeerde organismen kunnen de progressie van de leverziekte bevorderen.
daarom kan het herstellen van dysbiose door correctie van deze problemen met het gebruik van een probioticum de leverenzymspiegels verbeteren.
probiotica worden gevonden in yoghurt die actieve culturen bevatten, in kefir en in supplementen, zoals de Ultra probiotische formule van Natural Wellness.
koffie
koffie is een van de meest populaire warme dranken wereldwijd geconsumeerd! Het is een polyfenolverbinding die cafeïne bevat, en of hele koffie of zijn specifieke componenten zijn getoond om vetzuursynthese, leverfibrogenese, en leverontsteking te verminderen. Het is ook een uitstekende antioxidant (7).
een verlaging van de GGT-waarden werd voor het eerst waargenomen in 1986 en ging gepaard met een verhoogde gezondheid van de lever. Deze grote populatie-gebaseerde studie werd gevolgd door verschillende kleinere epidemiologische studies die de vermindering van de niveaus van leverenzymen en GGT in zowel gehele als cafeïnevrije koffieconsumenten bevestigden.
koffie bleek ook geassocieerd te zijn met minder fibrose, lagere ziekenhuisopname en lagere sterftecijfers bij alcoholische leveraandoeningen (8).
de toevoeging van melk of creamers verminderde of vertraagde de gunstige absorptie van polyfenolen in koffie. Polyfenolen worden verondersteld verantwoordelijk te zijn voor een aantal van de gunstige effecten gezien in koffiedrinkers.
silymarine
in verschillende studies is aangetoond dat silymarine (mariadistel) leverenzymen vermindert en de gezondheid van de lever verbetert. Het is een polyfenol, waarvan is aangetoond dat het de regeneratie van de lever 
stimuleert en leverontsteking en fibrogenese vermindert.
behandeling met silybine (uit mariadistel) plus fosfatidylcholine gecoformuleerd met vitamine E gedurende 12 maanden werd geassocieerd met een verbetering van leverenzymen, insulineresistentie en leverhistologie bij 138 patiënten met NAFLD (4).
foliumzuur
een folaatdeficiëntie kan het risico op leverbeschadiging verhogen en mogelijk een verband vormen met leverkanker. Het innemen van supplementen van foliumzuur kan de ALAT-spiegels verlagen.
een studie uit 2011 toonde aan dat suppletie met .8 mg. foliumzuur bij 455 deelnemers verlaagde ALT-waarden bij mannen bij wie de ALT-waarden verhoogd waren (1).
een ander onderzoek met kinderen die geneesmiddelgeïnduceerde leverbeschadigingen ondervonden, werd gerandomiseerd naar silymarine (5 mg/kg/dag) of foliumzuur (1 mg per dag) en gedurende 3 maanden gevolgd.
de afgenomen trend in ALAT en ASAT was sterker in de foliumzuurgroep in vergelijking met de silymarinegroep, hoewel beide groepen dalingen vertoonden (9).
Toxinevermijding
leverenzymen laag houden betekent uw lever zoveel mogelijk beschermen tegen giftige beledigingen van overmatige alcohol, milieutoxines, roken en gifstoffen in het milieu (1).
Drink gebotteld of gefilterd water, vermijd tweedehands rook, drink niet overmatig, neem voorzorgsmaatregelen bij het werken met Chemicaliën, Vermijd verkoold vlees en Vermijd onnodige medicijnen zoals Tylenol, enz.
aanvullen met bepaalde kruiden en een levensstijl leiden die het ontgiftingsproces in de lever bevordert helpt bij het reinigen van de toxines uit uw lichaam.
kurkuma
curcumine (kurkuma), zoals Natural Wellness ‘ s kurkuma 95, is een veel gebruikt kruid vrijwel begiftigd met verschillende functionaliteiten die de lever te beschermen en oxidatieve stress op een minimum te houden. Oxidatieve stress is een kenmerk van leverziekte. Kurkuma helpt ook de lever proces vet.
chronische leverziekte, vergezeld van verhoogde oxidatieve stress, ongeacht de leverbeschadiging, reageert op curcuminebehandeling voor fibrose, kanker en cellulaire disfunctie (10).
in een studie van een groep die gedurende 12 weken dagelijks 3 gram kurkuma innam, werden duidelijk lagere ASAT-en ALAT-waarden aangetoond in vergelijking met de controlegroep (11).
conclusie
het toestaan van verhoogde leverenzymen verhoogt alleen uw risico op verdere leverafbraak en potentiële leverkanker. Het nemen van proactieve stappen om uw leverenzym niveaus te verlagen zal op de lange termijn af te betalen met een zestier, langere levensduur.
het goede nieuws is dat u de 8 hierboven besproken oplossingen kunt gebruiken om uw lever te helpen genezen en deze leverenzymen op natuurlijke wijze te verlagen zonder geneesmiddelen.
over de auteur
Kathy Shattler, BS, MS, RDN
Kathy Shattler is al meer dan 25 jaar een geregistreerde diëtist en runt momenteel haar eigen Telegezondheidskliniek terwijl ze freelance schrijft in haar vrije tijd. Ze studeerde af met een Master of Science degree in Human Nutrition aan de Michigan State University en heeft een overvloed aan ervaring in zowel klinische voeding als volksgezondheid. Ze is beschouwd als een pionier in haar beroep en blijft streven naar uitmuntendheid in de volksgezondheid onderwijs in integratieve geneeskunde.