door Dr. Jason Bush August 14, 2017
velen van ons hebben medicijnen gekregen waarop op de fles een felgekleurde sticker is aangebracht met de waarschuwing ‘moet met voedsel worden ingenomen’, ‘niet consumeren met grapefruit’ of ‘langdurige blootstelling aan zonlicht vermijden bij het consumeren van dit medicijn’. Op basis van deze ervaring is er nu de verwachting dat ook supplementen profiteren van soortgelijke specifieke doseringsinstructies. Maar als het gaat om prebiotica, is er echt een beste tijd van de dag voor u om uw supplement te nemen?
het antwoord: misschien.
prebiotische supplementen dienen om een belangrijke voedingsbron te herstellen die ontbreekt in typische westerse diëten. Of het nu gaat om textuur, smaak of industrieel proces, het prebiotische materiaal dat normaal in ons voedsel aanwezig is, is verminderd of zelfs geëlimineerd. In deze zin, het nemen van een prebiotisch supplement is als het nemen van een vitamine – U maakt voor tekorten in belangrijke voedingsstoffen die we normaal zouden krijgen van voedsel. Vanuit dit oogpunt is elk moment een goed moment om uw prebiotische supplement in te nemen.
echter, in tegenstelling tot hele levensmiddelen, leveren prebiotische supplementen een geconcentreerde bron van fermenteerbaar materiaal over een korte periode. In het geval van iemand die lijdt aan constipatie of onregelmatigheid, timing van de dosis van hun prebiotische supplement kan rekening houden met hun spijsverteringsgewoonten en kiezen om het supplement te consumeren op een manier die past bij hun routine. Voor deze personen, het nemen van een prebiotische supplement op het verkeerde moment van de dag kan toevoegen aan frustratie met hun darm gezondheidsproblemen in plaats van het verstrekken van verlichting.
prebiotica worden per definitie niet verteerd door ons lichaam en gaan grotendeels intact door de maag en de dunne darm. De onverteerbare aard van deze verbindingen kan invloed hebben op de manier waarop ons lichaam andere stoffen absorbeert. Hoewel dit geen zorg is voor voeding uit voedsel, kan het de absorptie van voorgeschreven medicatie en vrij verkrijgbare medicijnen beïnvloeden. Om deze reden is het het veiligst om uw prebiotische supplementen ten minste twee uur voor of twee uur na een andere medicatie.
ten slotte, moet u uw prebiotisch supplement met voedsel innemen? Hoewel dit niet nodig is, kan het alleen natuurlijk voor u zijn om uw prebiotische supplement te nemen wanneer u iets anders eet of drinkt, gezien het feit dat prebiotica normaal gesproken deel uitmaken van het voedsel dat we eten.