knoflook en citroen maken dit recept van rozemarijn kipfilets niet alleen smakelijk, maar verpakt ook 30 g eiwit per 218 calorie-portie
fijne Herfst, vrienden! Ben je net zo opgewonden voor de herfst als ik?? Zoals ik al eerder zei, de herfst is mijn favoriete tijd van het jaar. De mode, de appels, de lucht, de bladeren.. noem maar op, Ik hou ervan.
als je denkt dat we stoppen met grillen als September Er is, heb je het mis. Totdat onze grill bedekt is met sneeuw, zal ik buiten zijn om dit malse, sappige rozemarijn kip recept te grillen.
vooruit komen met gemakkelijke, vooruit te maken maaltijden is de naam van het spel, Mijn vrienden. Maak extra kip en gebruik de restjes op salades, verpakt in een pita met hummus of voor snelle en gemakkelijke taco night.
het maakt niet uit hoe je ervoor kiest om ervan te genieten, zorg ervoor dat je deze rozemarijn Kip toevoegt aan je reguliere rotatie. Met slechts 218 calorieën en meer dan 30g eiwit per portie, is het de perfecte aanvulling op elk diner bord.
je vork wacht.
als u deze kippenborsten een zuidwestelijke twist wilt geven, vervang dan koriander voor rozemarijn en limoenen voor citroenen. Als u op zoek bent naar een sheet pan diner probeer dan mijn Sheet Pan Citroen Rozemarijn Kip & aardappelen
rozemarijn kipfilet recept
Liz Della Croce
Ingrediënten 1x2x3x
- 4 kippenborsten zonder been zonder vel (ongeveer zes oz elk)
- 2 citroensap en schil van beide
- 3 teentjes geraspte knoflook
- 2 eetlepels olijfolie
- 2 eetlepels rozemarijn gehakt
- 1 theelepel zout
- ½ theelepel peper
instructies
-
plaats kippenborsten in een hersluitbare plastic zak.
-
met behulp van een microplane, schil beide citroenen over een kleine kom.
-
voeg sap van beide citroenen samen met alle resterende ingrediënten en klop te combineren.
-
giet marinade over de kip en koel 30 minuten of ‘ s nachts.
-
Verwarm de grillpan of grill op hoog vuur.
-
kook kip voor 4-5 minuten per kant of tot interne temperatuur leest 165 graden of hoger.
-
serveer kippenborsten geheel of gesneden.
Chef ‘ s Notes
voeding
meer smaakvolle dinerideeën nodig?? Ga naar mijn Pinterest bord voor extra inspiratie!!