RSI-oorzaken, symptomen en behandelingsopties

pijn, tintelingen, kloppende of krampen ervaren na het uitvoeren van een bepaalde taak? Het kan repetitive strain injury (RSI) zijn, een algemene term die wordt gebruikt om de pijn in spieren, zenuwen en pezen te beschrijven die wordt veroorzaakt door repetitieve bewegingen, slechte houding of overmatig gebruik.

RSI kan te allen tijde toeslaan. U kunt het op het werk krijgen, als gevolg van het typen op een computer of werken aan een lopende band. De conditie kan ook aanwezig zijn door middel van recreatieve activiteiten zoals schilderen of het spelen van computerspelletjes, of tijdens het sporten zoals tennis of golf.

GP Dr Roger Henderson kijkt naar veelvoorkomende oorzaken, behandelings-en preventie tips voor RSI:

Wat is RSI?

RSI, ook bekend als syndroom van overgebruik of syndroom van de bovenste ledematen, beschrijft de schade aan spieren, pezen en zenuwen veroorzaakt door herhaalde fysieke acties.

het is een van de meest voorkomende werkgerelateerde aandoeningen die miljoenen werknemers treffen. Er wordt geschat dat ongeveer 200.000 werknemers elk jaar in Groot – Brittannië vrij nemen van het werk vanwege repetitieve stress letsel-hoewel een vergelijkbaar aantal lijdt in stilte.

vaak RSI:

• carpaal tunnelsyndroom
• tenosynovitis
• rotatormanchet tendinitis
• tenniselleboog

bepaalde taken verhogen de incidentie van RSI-letsel, waaronder repetitieve activiteiten, slechte houding, intensieve activiteiten zonder rust, en taken waarbij gewerkt wordt in een ongemakkelijke of ongemakkelijke positie. Stress wordt ook verondersteld een rol te spelen, evenals het gebruik van vibrerende apparatuur op de werkplek.

RSI symptomen

RSI kunnen elk deel van het lichaam beïnvloeden, hoewel meestal de nek, schouders, rug, armen, polsen en handen. Symptomen kunnen variëren in ernst, van een doffe, zachte pijn tot een scherpe pijn die uw vermogen beperkt om het getroffen lichaamsdeel te gebruiken om dagelijkse acties uit te voeren.

RSI symptomen zijn meestal de volgende:

• Scherpe pijn
• Pijn of een branderig
• Tederheid
• Kloppende
• Tintelingen
• Gevoelloosheid
• Kramp
• Stijfheid
• Dichtheid
• Zwakte
• Zwelling
• Verlies van gevoel
• Stekende pijn
• problemen met behulp van het getroffen gebied

rsi meestal van invloed op arbeidsleeftijd mensen. Symptomen kunnen zich in het begin zeer geleidelijk voordoen, en na verloop van tijd ongecontroleerd blijven, frequenter en intenser worden. Bij een passende behandeling zullen de meeste RSI-letsels in de loop van enkele maanden herstellen, hoewel dit grotendeels afhankelijk is van de ernst ervan.

RSI veroorzaakt

zoals bij veel wekedelproblemen die het bewegingsapparaat beïnvloeden, wordt RSI veroorzaakt door verkeerd of overmatig gebruik van één deel van het lichaam. Bijdragende factoren zijn::

• een ergonomisch ongezonde werkplek.
• langdurige werkperioden zonder adequate pauzes.
• overmatig gebruik van te veel repetitieve bewegingen.
• slechte houding, of zitten in een krappe houding.
• overmatige werkbelasting gedurende langere tijd.
• gebrek aan controle bij de prioritering van taken of de intensiteit van het werk.
• een koude werkomgeving.

als u vermoedt dat u RSI-letsel heeft, moet u een afspraak maken met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en uw medische geschiedenis controleren. Als ze vermoeden dat uw symptomen kunnen worden veroorzaakt door een andere aandoening, zoals artritis of inflammatoire gewrichtsziekte, kunnen ze u sturen voor verder onderzoek, zoals een röntgenfoto of bloedonderzoek.

RSI behandelingsopties

thuisbehandelingsadvies voor RSI-letsels is over het algemeen hetzelfde, ongeacht de plaats van het letsel. Vroegtijdige behandeling is essentieel omdat chronische RSI vaak onhandelbaar wordt. Waar dit gebeurt en medische behandeling nodig is, worden de opties op maat van het individu. Behandelingsopties omvatten:

* Rust

als u heeft gemerkt dat bepaalde activiteiten uw symptomen lijken te veroorzaken of verergeren, neem dan een pauze van deze activiteiten en voer ze geleidelijk opnieuw in naarmate uw symptomen verbeteren.

* benader uw werkgever

wanneer de aandoening verband houdt met het werk, neem contact op met uw werkgever of vertegenwoordiger voor de arbeidsgeneeskunde. Het kan mogelijk zijn om uw werkomgeving te wijzigen of uw taken te herschikken – zelfs kleine wijzigingen kunnen helpen.

* probeer koude of warmte

het aanbrengen van warmtepacks of ijspacks op het getroffen gebied kan helpen de symptomen van RSI te verlichten. Gebruik een ijszak voor maximaal 20 minuten per keer, of vul een warmwaterfles en laat het op het getroffen gebied rusten.

• koop pijnstillers

vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol kunnen helpen om de pijn en het ongemak geassocieerd met RSI te verlichten. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID ‘ s) zoals ibuprofen en aspirine kunnen ook zwelling verminderen. Neem contact op met uw arts voordat u ze langdurig inneemt.

• probeer een brace

een brace of spalk vast te binden aan het aangetaste lichaamsdeel kan de druk verminderen en een snellere genezing bevorderen. Het verpakken van het gebied of het dragen van een elastische ondersteuning kan nuttig zijn bij het beschermen van de spieren en pezen.

* Fysiotherapie

als huismiddeltjes niet effectief zijn gebleken, moet u mogelijk een fysiotherapeut bezoeken. Ze zullen u helpen de mobiliteit in de aangetaste spieren te versterken en te verbeteren met specifieke oefeningen, u adviseren hoe u veilig kunt bewegen om verdere schade te voorkomen en advies te delen voor het rusten en genezen van het gebied.

* Steroïdeninjecties

uw arts kan corticosteroïdeninjecties toedienen, die werken door de ontsteking op de plaats van de verwonding direct te verminderen. Ze worden alleen aanbevolen wanneer de ontsteking wordt geassocieerd met een specifieke medische aandoening, omdat ze weefsel kunnen beschadigen wanneer gebruikt op de lange termijn.

• operatie

als uw huisarts vermoedt dat uw symptomen veroorzaakt worden door een specifieke aandoening – zoals carpaal tunnelsyndroom of tenniselleboog – kunnen zij u doorverwijzen naar een chirurg. Chirurgie is een laatste redmiddel, en mag alleen worden overwogen wanneer RSI verwondingen niet reageren op niet-chirurgische behandeling of ernstige pijn en verstoring veroorzaken.

RSI preventie tips

probeer het volgende om de kans op RSI-letsel te minimaliseren of bestaande symptomen te verlichten:

✔ ✔ Haal uw dag door elkaar

werk opsplitsen en af en toe verschillende taken uitvoeren, in plaats van twee of drie dagen per keer op één taak te concentreren.

✔ ✔ neem een pauze

neem regelmatig pauzes van het gereedschap dat u gebruikt, bijvoorbeeld elk uur of zo, en sta op en strek, strek uw armen en buig uw vingers en polsen.

✔ ✔ neem schermafbrekingen

Kijk naar verre objecten door een venster (een echte, dat wil zeggen!) als u de neiging om uren te besteden in de voorkant van een scherm.

✔ ✔ probeer aanraak typen

leer aanraak typen Als u op een toetsenbord werkt. Dit gebruikt al je vingers en duimen en stelt je in staat om naar boven te kijken in plaats van naar beneden en naar de zijkant.

✔ ✔ Maak een ergonomische bureaubeoordeling

Plaats uw apparatuur en meubilair correct volgens de volgende vier stappen. De juiste kantoorergonomie is ontworpen om posturale belasting en spierspanning te voorkomen.

1. Pas de hoogte van een stoel aan ten opzichte van het bureau en zorg ervoor dat uw lumbale wervelkolom wordt ondersteund.
2. zit dicht genoeg bij het bureau, zodat u uw handen op het toetsenbord kunt laten rusten.
3. schouders moeten ontspannen zijn, waarbij de bovenarmen verticaal naar beneden hangen en de onderarmen bij het typen op 90 graden worden gehouden.
4. gebruik Toetsenborden en matten met polsbeschermers die de polsen en vingers minder belasten wanneer u met een computer werkt.

laatst bijgewerkt: 04-01-2021