the Ultimate Guide to Herbal supplementen

door Charlotte Traas, New Chapter® Director of Education

u volgt waarschijnlijk een soort wellness-regime-misschien is het regelmatige fysieke activiteit, gezond stressmanagement en een dagelijkse multivitamine. Vitaminen zijn zeker een geweldige manier om een sterke basis voor de gezondheid op te bouwen. Gefermenteerde multivitaminen zoals New Chapter® ‘ s zijn geformuleerd om je lichaam de voedingsverzekering te geven die je nodig hebt, of je voeding nu bepaalde voedingsstoffen mist of gewoon geen tijd hebt om alles wat je eet bij te houden. Maar wat als je op zoek bent naar uw wellness spel naar het volgende niveau? Is er een manier om dynamische en veelzijdige kruiden op te nemen in uw dag zonder urenlang te onderzoeken welk kruid geschikt is voor u? Het antwoord is ja! Deze ultieme gids is ontworpen om uw belangrijkste vragen over het gebruik van kruiden te beantwoorden, en uit te leggen een van de makkelijkste manieren om de juiste kruiden in uw dag.

welke voordelen heeft het opnemen van plantaardige stoffen in uw dieet?

terwijl een tekort aan voedingsstoffen een veel voorkomende term is voor het missen van voeding die uw lichaam in evenwicht houdt, hoe zit het dan met een tekort aan kruiden en specerijen? Bestaat dat? De waarheid is, kruiden en specerijen bevatten weldadige fytochemicaliën die niet typisch aanwezig zijn in de standaard Amerikaanse dieet. (“Fyto” betekent plant—dus fytochemicaliën zijn verbindingen specifiek van planten, zoals beta-caroteen uit wortelen of curcumine uit kurkuma.) Als uw dagelijkse routine ontbreekt unieke fytochemische verbindingen, kan het betekenen dat je mist op een aantal geweldige voordelen voor de gezondheid.

gebruik van kruiden over de hele wereld

we kunnen kijken naar traditionele eetpatronen over de hele wereld voor bewijs. Culturen die kruiden en specerijen consumeren als onderdeel van hun dagelijkse voeding hebben de neiging om langer te leven, gezonder leven en hebben een gezonde ontsteking balans. Gember wordt bijvoorbeeld dagelijks geconsumeerd in Japan en de Japanners genieten van een van de gezondste en langste levensverwachtingen ter wereld. Ook mensen in het Middellandse Zeegebied consumeren regelmatig kruiden zoals rozemarijn en Oregano, die antioxidant supersterren zijn, gecombineerd met gezonde vetten zoals olijfolie. Het mediterrane dieet staat bekend als een van de gezondste eetpatronen.

kortom, planten helpen de mens al millennia gezond te blijven. In feite zijn kruiden zo belangrijk dat nieuw hoofdstuk trots een herbal humanitaire organisatie ondersteunt, Herbalists Without Borders, die is gewijd aan het brengen van de kracht van kruiden aan gemeenschappen in nood. Lees onze blog over dit bruisende wereldwijde netwerk en hoe ze de kracht van plantengeneeskunde delen.

keukenkruiden en kruidensupplementen zijn niet hetzelfde

keukenkruiden geven smaak aan gerechten en kunnen enkele van de fytochemicaliën bevatten die u wilt. Maar het is belangrijk om de verschillen tussen aanvullende plantaardige en keuken kruiden op te merken. Keuken kruiden voor smaakstoffen worden vaak gedroogd en toegevoegd aan voedsel in minimale hoeveelheden(of meer, als je vet!), terwijl de kruiden in supplementen aan verschillende kwaliteitsnormen moeten voldoen. De beste supplementaire kruiden zijn gemaakt van krachtige extracten die fytonutriënten leveren in verschillende (hogere) verhoudingen dan je zou vinden op je keuken kruidenrek. Het nemen van kruidensupplementen-en het kan slechts één pil per dag—is een gemakkelijke en handige manier om unieke botanicals toe te voegen aan uw normale routine zonder veel verstoring.

u hebt bijvoorbeeld gehoord dat kurkuma een geweldige aanvulling is op uw dieet vanwege de fytonutriënten die curcumine en turmeronen worden genoemd. Maar de dusty yellow spice-rack versie van kurkuma heeft waarschijnlijk lage hoeveelheden curcumine en geen turmerones. (Omdat turmerones worden gevonden in de olieachtige componenten van de kurkuma plant, blijven ze over uit gedroogde kurkuma keukenkruiden.)

terwijl u technisch uw kurkuma kunt krijgen door uitgebreide curry ‘ s te koken met de poederachtige kruiden uit de supermarkt, is er een andere manier om kurkuma in uw dag te verwerken. Om de volledige voordelen van kurkuma te krijgen, neem een full-spectrum kruidensupplement dat fytochemicaliën van de plant bevat in de verhoudingen die ze in de natuur voorkomen. Whole-herb supplementen kunnen grote voordelen ten opzichte van keuken kruiden in termen van kwaliteit, potentie, en consistente levering van die gunstige fytochemicaliën.

hoe kiest u het juiste kruid voor u

met meer dan 391.000 bekende plantensoorten, kan het kiezen van een kruid om uw gezondheid te ondersteunen intimiderend aanvoelen! Kruiden zijn ook zeer veelzijdig, wat betekent dat ze kunnen worden gebruikt voor meerdere dingen. Dit kan tot verwarring leiden wanneer het proberen om de kruiden te onderzoeken die voor u juist zijn.

veel mensen begrijpen al de behoefte aan een multivitamine, aangezien de voedingsbehoeften meer mainstream zijn. Gebruik van kruidensupplementen groeit in de Verenigde Staten (vooral kurkuma), maar nog niet zo wijdverspreid als multivitaminen. Volgens een onderzoek uit 2018 van de Council for Responsible Nutrition neemt 75% van de Amerikaanse volwassenen tussen 35 en 54 jaar een multivitamine, terwijl slechts 42% een kruidensupplement gebruikt. Hoewel het mogelijk is om een aantal kruiden voordelen van voedsel of thee, een handige eendaagse kruiden supplement formulering die de gebieden die we het meest nodig ondersteunt is een geweldige manier om kruiden zonder al het giswerk omvatten.

Wat is een multicherbal?

stel je voor dat je naar de gezondheidswinkel gaat of “kruiden” online zoekt en geconfronteerd wordt met een muur van producten die verschillende plantaardige ingrediënten bevatten. Hoe weet je zeker hoe ze werken of wat ze doen? Multiherbals van New Chapter zijn ontworpen om uw keuze gemakkelijk te maken, met botanische formuleringen gemaakt door een kruidenkenner om de voordelen die u het meest wilt aanpakken, zoals stress, slaap en energie.

geïnspireerd door traditie, gebaseerd op de wetenschap

de geschiedenis van het gebruik van planten om de gezondheid in evenwicht te brengen gaat tienduizenden jaren terug. Hippocrates zei beroemd: “Laat voedsel uw medicijn zijn en geneeskunde uw voedsel,” wat aangeeft dat de oude Grieken goed wisten hoe botanicals een rol spelen in de algehele gezondheid. De traditionele Chinese geneeskunde gebruikt de kracht van kruiden om uw Qi te beïnvloeden, de totale levensenergie die naar verluidt langs kanalen in het lichaam stroomt. De Ayurvedische traditie van India balanceert wellness volgens de elementen en de effecten op doshas, de drie energieën die in het lichaam circuleren. Voor meer informatie, kijk op mijn post op de geschiedenis van kruidengeneeskunde.

hoewel deze traditionele genezingssystemen verschillende benaderingen van de gezondheid hanteren, is één ding consistent in alle systemen: het opnemen van plantaardige stoffen. Het wetenschappelijk onderzoek van vandaag valideert waarom deze kruiden traditioneel eeuwenlang zijn gebruikt. De moderne wetenschap laat zien hoe kruiden werken en hoe ze interageren met systemen in het lichaam.

Hoe weet u dat uw kruiden werken?

het is belangrijk dat alle kruidensupplementen die u gebruikt twee dingen gemeen hebben: wetenschappelijke validatie en hoge kwaliteit. New Chapter ‘ S One Daily Multicherbal producten omvatten klinisch bestudeerde hoeveelheden kruiden waarvan is aangetoond dat ze een verschil maken op specifieke gebieden van de gezondheid. Als u zich bijvoorbeeld gestrest voelt, wilt u misschien adaptogene superster Ashwagandha opnemen in uw kruidenregime—en dat is precies waarom we Ashwagandha met klinische sterkte hebben opgenomen in onze multicherbalformule voor stressverlichting.

wat te zoeken in multicherbalformules

het creëren van effectieve kruidenformules is een delicate balans tussen wetenschap, traditie en kunstenaarschap. In de traditionele Chinese geneeskunde kunnen meerdere kruideningrediënten worden gebruikt met een filosofie van ” om een doel te raken, zal het gooien van meer dan één pijl u een betere kans op succes geven.”Kruiden kunnen ook werken op verschillende wegen in het lichaam, en elk is belangrijk om te erkennen wanneer, laten we zeggen, het balanceren van stress. Heb je ooit een nerveuze maag gehad? Stress kan overal worden gevoeld, omdat ons zenuwstelsel direct verbonden is met veel plaatsen in het lichaam, inclusief je maag. Het combineren van kruiden helpt uw lichaam om botanische stressverlichting op verschillende manieren te ervaren, waarvan er één bijzonder effectief voor u kan zijn.

de kunst van het combineren van kruiden wordt gedaan door een getrainde kruidenkenner. Een herbalist is goed thuis in wat natuurlijke botanicals doen en hoe ze werken in het lichaam. New Chapter is er trots op deskundig personeel te hebben dat zich toelegt op het waarborgen van Botanische veiligheid en kwaliteit. Elk van onze producten is ontworpen door holistische beoefenaars, waaronder herbalists en holistische voedingsdeskundigen. Elke formule wordt gevalideerd door een team van wetenschappers: toxicologen, natuurproducten chemici, en kwaliteit ingenieurs.

het kiezen van kruiden van hoge kwaliteit

met zoveel kruiden en plantaardige ingrediënten die er zijn, hoe weet je welke de beste keuze is? Kruid verkeerde identificatie en vervalsing kan een probleem in de kruidenindustrie. Een studie werd uitgebracht in 2014 dat bleek dat veel druivenzaad extracten waren besmet met pinda huid extract. In andere plantaardige ingrediënten, marjolein en oregano hebben een soortgelijke look en geur, en worden zelfs door elkaar gebruikt in sommige culinaire recepten, maar ze zijn enorm verschillende kruiden.

kwaliteitstesten zijn een essentieel onderdeel om ervoor te zorgen dat u de voordelen van een specifiek kruid kunt krijgen—want als het in de eerste plaats niet het juiste ingrediënt is, kan het niet de voordelen bieden die u verwacht. Om te controleren of het kruid in de fles inderdaad het kruid is dat op de zijkant van de doos staat, test nieuw hoofdstuk onze ingrediënten op kwaliteit, zuiverheid, potentie en identiteit. Bijvoorbeeld, kwalificerende testen zoals High Performance Thin Layer Chromatography (HPTLC) kan worden gebruikt om botanicals nauwkeurig te identificeren. Met Nieuw Hoofdstuk producten kunt u er zeker van dat je krijgt alles wat je nodig hebt, niets dat u niet wilt.

Duurzaam geteelde kruiden echt een verschil maken voor mensen & planet

Als het gaat om sourcing kruiden, het maken van duurzame keuzes is essentieel, zowel voor uw gezondheid en voor de planeet. Bijvoorbeeld, kruiden geoogst kan worden ten onrechte door beginnende verzamelaars en dit kan schadelijk zijn voor het vermogen van de plant bloeien in de toekomst. De gezondheid van de bodem kan direct invloed hebben op de vitaliteit en samenstelling van planten. Het is geen geheim dat gewassen vaak worden geteeld voor een hoge opbrengst boven voeding, wat betekent dat je veel planten krijgt, maar de voedingswaarde is misschien niet zo hoog als het ooit was als gevolg van de bodemkwaliteit dalende jaar na jaar. Het Rodale Instituut vindt dat de focus van conventionele landbouw op kwantiteit boven kwaliteit betekent dat ons voedsel minder voedingsstoffen bevat dan 50 jaar geleden. Hetzelfde kan gelden voor plantaardige producten als ze niet duurzaam en met grote zorg worden geteeld.

het zoeken naar plantaardige ingrediënten die duurzaam worden geteeld waar mogelijk helpt de bodem en onze planeet te versterken. En het levert een gezonde plant met een solide fytonutriëntenprofiel. Dit is precies de reden waarom nieuw hoofdstuk is gewijd aan de ondersteuning van regeneratieve landbouw, dat is een groeiende landbouw beweging met de macht om de wereldwijde uitputting van landbouwbare bovengrond om te keren, en zelfs beginnen om de klimaatverandering om te keren.

een andere manier om kruiden goed te bronnenis de plaats waar ze het beste groeien. Het tropische klimaat en het tropische terrein van India maken het bijvoorbeeld ideaal voor het kweken van kurkuma.daarom komt kurkuma uit India uit Nieuw Hoofdstuk, omdat het barst van de natuurlijke fytonutriënten van kurkuma.

specifieke kruiden ondersteunen specifieke behoeften

kruiden kunnen vele systemen in het lichaam ondersteunen. New Chapter ‘ s family of One Daily Multiherbals is ontworpen om u de wetenschappelijk bestudeerde voordelen van de krachtige kruiden van de natuur in gerichte mengsels te brengen. Met één pil per dag kunt u uw routine aan te passen precies de manier waarop u wilt. Super makkelijk!

omdat we altijd op de hoogte moeten zijn van allergieën en interacties met onze lichaamssystemen, werd de holistische One Daily Multicherbal van New Chapter ontworpen met het oog op de dagelijkse kruideninsluiting. Deze formule levert drie kruiden krachtpatsers uit drie verschillende kruiden healing tradities: kurkuma uit de Ayurvedische traditie, gember uit de traditionele Chinese geneeskunde, en zwart zaad uit het Midden-Oosten. De Formule ondersteunt een gezonde ontstekingsreactie en gezonde hersenen, hart en stemming.*

• kurkuma is bekend voor het ondersteunen van cardiovasculaire gezondheid, cognitieve gezondheid, en een gezonde ontstekingsreactie. Wanneer kruiden zulke veelzijdige acties in het lichaam hebben, krijgen ze vaak erkenning als zijnde een kruiden voor iedereen.
• gember is net zo veelzijdig als kurkuma, ondersteunt uw spijsverteringsstelsel en helpt ook om ontstekingen in het lichaam in evenwicht te brengen. Zwart Zaad was een traditioneel schoonheidsgeheim van Nefertiti en resten ervan werden gevonden in Toetanchamons graf. Black Seed staat bekend om het ondersteunen van de gezondheid van de huid, het balanceren van stress in het lichaam en het bevorderen van rust, Black Seed is een veelzijdig kruid voor iedereen.

Hoe helpen adaptogene kruiden bij stress?Een adaptogeen is een kruid dat het lichaam ondersteunt bij de aanpassing aan fysieke en biologische stressoren. Met 83% van de Amerikanen zeggen dat ze lijden aan werkgerelateerde stress (American Institute of Stress, 2019), kunnen velen van ons ondersteuning gebruiken om ons lichaam te helpen omgaan met de occasionele stress van het dagelijks leven.

het nieuwe hoofdstuk One Daily Multicherbal Stress Relief bevat de adaptogeen Ashwagandha in een dosis die overeenkomt met het boeiende onderzoek dat dit product inspireerde.

• Sensoril®, een gepatenteerd extract van Ashwagandha uit zowel het blad als de wortel van de plant, biedt hoge gehalten aan bio-actieve stoffen. Het is het onderwerp geweest van meerdere klinische studies en bleek nuttig te zijn bij het beheer en vermindering van incidentele stress.* Ashwagandha wordt in de Ayurvedische traditie gebruikt als een adaptogeen en als een “rasayana”, die in de Ayurveda bekend staan als “vitalizers” die zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid ondersteunen. Zwart Zaad (Nigella) is een kruidenschat van het Midden-Oosten en is klinisch onderzocht om een gezonde stemming te ondersteunen, incidentele angst te verminderen en kalmte te bevorderen.*
• de combinatie van deze geweldige botanicals met andere adaptogene kruiden, zoals Ayurvedische nietje heilige basilicum en balancing Reishi paddenstoel, onze Stress Relief formule geeft je een veelzijdige kruiden benadering van het kalmeren en kalmeren van het lichaam.

wat zijn kruiden voor energie die een alternatief kunnen zijn voor cafeïne?

wanneer uw lichaam op zoek is naar een energieboost tijdens de middag, gebruiken veel mensen koffie of een ander cafeïnehoudend product. Dit is een geweldig voorbeeld van” geleende ” energie, omdat het kan u verlaten met een cafeïne crash later of zelfs cafeïne kriebels als je te veel drinkt. Het gebruik van plantaardige ingrediënten om natuurlijke energie te creëren door de systemen van uw lichaam te ondersteunen, kan een betere manier zijn om u de energie te geven waarnaar u verlangt, zonder de crash. Dat is de formulering filosofie achter een dagelijkse Multiherbal energie Boost.Eleuthero, ook bekend als Siberische Ginseng, is een adaptogeen kruid dat de werking van het zenuwstelsel ondersteunt. Het is traditioneel gebruikt in China voor duizenden jaren. In onderzoek, Eleuthero werd gevonden om energieniveaus te verhogen en cognitieve functie te ondersteunen.*

kunnen kruiden mij helpen met een goede slaap?

staat een goede nachtrust op uw huidige to-do-lijst? Voor velen van ons wel. Een enquête toont aan dat 80% van de Amerikanen worstelen met slaap ten minste een keer per week (Consumer Reports Survey, 2018). Gelukkig worden bepaalde kruiden geassocieerd met het ondersteunen van slaap. One Daily Multiherbal Sleep Well van het nieuwe hoofdstuk biedt een alles-in-één multi-botanische benadering van een meer rustgevende nachtrust.

• plantaardige stoffen zoals kersen bevatten kleine hoeveelheden van het hormoon melatonine, dat uw lichaam op natuurlijke wijze aanmaakt wanneer het donker wordt. Melatonine helpt je in slaap te vallen, zodat je lichaam kan rusten en regenereren na een lange dag. Een studie toonde aan dat na het nemen van Tart Cherry voor twee weken, onderzoekers zagen een verbeterde totale slaaptijd en hoge niveaus van slaapefficiëntie.*
• Hoewel is aangetoond dat Ashwagandha, het balancerende adaptogeen waarover we eerder spraken, stress ondersteunt, kan het ook het lichaam kalmeren en ontspannen om de slaapkwaliteit te verbeteren.*
• veel mensen kennen de voordelen van een warme kop kamillethee voor het slapen gaan, maar de voordelen van kamille om in slaap te komen kunnen ook worden ingenomen in een supplement. Passiebloem is ook een rustgevend, niet-gewoonte-vormend kruid voor de slaap. (Lees andere tips voor het verbeteren van de slaapkwaliteit met goede slaapgewoonten.)

het combineren van kruiden met uw dagelijkse multivitamine

terwijl het kiezen van de juiste kruiden ontmoedigend kan lijken, is het eenvoudig om uw routine te verbeteren door gewoon een handige één-daags multivitamine met uw multivitamine te nemen. Onze krachtige lijn van gerichte multiherbal formules zijn ontworpen om u een serieuze dagelijkse dosis van kruiden die zo hard werken als u. Het nemen van deze twee soorten basisproducten samen—een multivitamine plus een multicherbal—is een geweldige manier om de meerdere delen van je lichaam te ondersteunen en je te helpen evenwicht te bereiken.